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用健康的理念融入日常的生活
清朝道光年間，來自天休子的書【修昆侖證驗】：記錄了一個盛傳的養陽方法：三伏天裸曬。
凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。
有人傳以曬法者，伏天赤身於烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。
在三伏當天的9點～3點，光著身曬太陽。不但能除陳年痼疾，也能治療新病，甚至能痊愈除根。就算女人在月經期間，也可以曬。
伏天曬太陽，汗流浹背，但是並不覺得熱，反而更能感覺到風的涼爽，只是初曬的時候，會脫皮甚至起水泡，至於脫皮到什麽程度，取決於不同體質、不同疾病。 這種曬傷痊愈很快，不過兩天就能夠好了。
我是一直都知道要多曬太陽，曬背是前兩年知道的。
有兩次情況特別讓我意外。
第一次是連續曬背的第三天，這天是中午曬的，曬了半小時回家，到家後出了很多汗，阿古稍微走近我身邊就說我身上臭。
我是很小的時候就身上不出汗的，這麽多年，哪怕夏天再熱，我出汗也很少，經常是別人汗如雨下了，我背上才隱隱約約有點汗，並且我出汗時間很短，稍微出點汗，就沒了。所以我是很羨慕會流汗的人。
流汗多或不流汗其實都是身體營衛不調的表現，也可以說是少了一道身體的排毒渠道。
我以前也嘗試過很多調理方式，但身體不出汗改善都不太大，沒想到這次曬背出了很多汗，並且自從這天出了很多臭汗後，之後每天曬背都會流汗了，但都沒這天臭了，是正常的汗味。在家裏，不開空調，常溫的情況下做事情，也會出汗了。感覺一下子身體的出汗系統被打通了一樣。
第二次是爬山時沒帶護膝，膝蓋疼的沒法走路，走平路會疼，上下樓就更加疼，睡一夜後，走平路略好點，但走樓梯還不行。往常這種情況，我需要休息5-7天才能完成恢復。
這次曬背曬得時候，我明顯感覺到腿膝蓋被曬得很舒服，背和腿曬了40分鐘後，我又單獨曬腿半小時，曬好後，發現走路好了，一點不疼了，上下樓梯也明顯疼痛減少，基本上感覺不到了，第二天繼續曬，就完全不疼了。
除了這兩次的經歷，其他每次曬背後，背上會持續的暖乎乎很久，能明顯的覺得很舒服。也的確【修昆侖證驗】中說的，曬的時候身體在流汗，在並不會覺得很熱，若有微風吹來，反而覺得涼快。
曬背後雖然會出很多汗，但汗止住後，坐在家裏，不開空調，也並不會覺得熱，反而覺的很舒適。也因此，我白天很少開空調。
曬太陽的重點是曬背，背為足太陽膀胱經、督脈所過之處，五臟的俞穴都會聚於背，背的寒暖與臟腑的功能直接相關。
【養生四要】：背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。
【攝生訊息論】：不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。
【老老恒言·】：脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。
督脈是主一身陽氣，也叫做陽脈之海，各類陽虛問題引起的疾病都是可以透過督脈來治療。 而督脈兩側的足太陽膀胱經，這個經脈的陽氣也是有助於督脈陽氣的補充和調節，並且膀胱經是身體最大的排毒通道。
在陽光下的曬背就是刺激了督脈，補了身體的陽氣，散了體內的寒氣，又刺激了膀胱經，調動身體的排毒通道，讓體內堆積的毒素排出體外。
當然曬背排泄的邪毒主要是寒氣和濕氣。
對於熱性體質的，或陰虛體質的，建議可以自己先嘗試下少的時間曬曬看，我的體質是上熱下寒，曬下來是很舒服。
若曬了後，身體不舒服，就馬上停止，不要曬了。
孕婦不推薦曬。喝完酒不能曬。年齡大的，正在生病中的都謹慎曬。
曬的時候不管什麽姿勢，都要避免頭部的長期直曬，頭上最好戴個帽子或傘遮下，身體其他部位盡量都能曬到。我今年特別喜歡站著曬，這樣可以整個後背、屁股、腿都能曬到。
曬時最好是裸背，但條件不允許，穿著衣服也可以，我都是穿著衣服的。 建議一定要陽光直曬，不要隔著窗戶。當然若是實在不行，隔著玻璃曬也可以，總比不曬要好。
曬的時間，以自己舒服為主，可以一開始10分鐘，慢慢增加。我是基本上曬半小時左右。每天曬的時間段，推薦是9-15點。但我自己體驗下來是11點-14點曬的最舒服，供參考。
體質比較虛弱或偏熱的體質，建議是早上或傍晚的時候曬，此時的陽光溫度沒那麽強烈。
飯後建議休息半小時再曬。千萬不要餓著肚子曬，曬的中途可以喝溫水，不要喝冷水。曬好後可以多喝點烏梅湯、酸梅湯、石斛茶、米湯等，能更好的補充津液。
曬後也不要直接吹空調，吹電扇，喝冷飲。最好是等身體汗出完，停止了，再洗澡。我有一次曬好後，家裏剛好開著風扇，我被吹了幾分鐘，感覺渾身都冷，馬上出來，重新曬了會背。
若曬背時出 汗太多 ，或者中途身體有不適了，就要馬上停止，不要勉強。
是否一定要三伏的當天？
能曬自然更好，但實在條件不允許的，也沒必要強求，只要我們堅持有陽光的時候，就多曬背， 暖背通陽，增進健康， 對身體來說都有益的，。
就如【老老恒言】說的，「脊梁得有微暖，能使遍體和暢」。
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我是阿咕媽
因照顧孩子家人， 我學了營養師，健康管理師，中醫。
慢慢發現我們生病只是按方吃藥，不去改變生活飲食和作息習慣，病後也不調理。
醫生可以幫助我們診治疾病，而預防疾病的發生、病後身體的調理卻都是在日常生活的。
願我們在這裏透過食物的交流，
用健康的理念融入日常的生活。
以食養人，以食暖家。
個人微訊號：阿咕媽
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