早上好，我是 老劉
這是我的第717篇原創
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早上醒來，你是不是習慣性地先喝上一杯水呢？有人說，早上空腹喝水，比不吃早飯的危害還大，這是真的嗎？
別急，今天老劉就來跟大家聊聊起床後的那些事，看看我們應該如何按順序做好這五件事，讓身體更健康。
1
先伸個懶腰，喚醒身體
經過一夜的睡眠，我們的身體還處於「休眠」狀態，此時如果猛地起床，可能會感到頭暈目眩。所以，起床後的第一件事，就是先伸個懶腰，讓身體逐漸從睡眠中蘇醒過來。
伸懶腰時，可以配合深呼吸，將雙手舉過頭頂，盡量拉伸身體，這樣可以促進血液迴圈，讓身體更快地進入清醒狀態。
2
空腹喝水，要適量
關於早上空腹喝水的問題，其實並沒有那麽嚴重。空腹喝水可以補充身體在夜間流失的水分，促進新陳代謝。
但是，要註意適量飲用，不要一次性喝太多，以免加重腸胃負擔。另外，水溫也要適中，不要喝太冷或太熱的水，以免刺激腸胃。
3
認真刷牙，清潔口腔
起床後，我們的口腔裏會殘留一些細菌和食物殘渣，如果不及時清潔，可能會導致口腔問題。所以，起床後的第三件事就是認真刷牙，清潔口腔。
刷牙時，要註意選擇適合自己的牙刷和牙膏，采用正確的刷牙方法，將牙齒和舌苔都刷幹凈。
4
吃頓營養早餐，開啟活力一天
早餐是一天中最重要的一餐，它能為我們的身體提供所需的能量和營養。所以，起床後的第四件事就是吃頓營養早餐。
早餐可以選擇一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、全麥麵包、水果等。這些食物不僅可以提供能量，還可以幫助我們維持身體健康。
5
開窗通風，呼吸新鮮空氣
起床後，我們的房間可能已經充滿了二氧化碳和其他有害瓦斯。所以，起床後的第五件事就是開窗通風，呼吸新鮮空氣。
起床後的這五件事看似簡單，但卻對我們的身體健康有著重要的影響。所以，從今天開始，讓我們一起按順序做好這五件事吧！
當然，如果你對早上空腹喝水和不吃早飯的危害還有疑問的話，歡迎在評論區留言討論哦！
