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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
據統計，每年因腦梗去世患者高達200萬人。
腦梗多見於45～70歲中老年人，但是近年來不斷呈現年輕化的趨勢。
什麽是腦梗？
腦梗，全稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，也就是人們常說的腦血管堵了。
是指各種原因所致腦部血液迴圈障礙，導致局部腦組織的缺血、缺氧性壞死，而出現相應神經功能缺損的症候群。
腦梗塞是腦卒中最常見的型別，有時稱為腦缺血、腦血栓。
身體這2處發麻要警惕
一般來說，腦梗也具有早期癥狀，如果大家可以及時判斷腦梗的這些訊號，或可有效逆轉腦梗對大腦的傷害。
# 01 舌頭發麻/硬
健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。一旦，出現舌根發麻、發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。
發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。
此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發硬的一種表現。
# 02 一側肢體麻木
腦梗塞一般只累及兩個腦半球中的一個，因此，如果突然出現一側肢體麻木，走路不穩，或者是無法進行精細的動作，像拿杯子拿不穩，用筷子不靈便等，就要高度懷疑腦梗塞，要盡快到醫院進行檢查。
腦梗發作的其他前兆
除了以上兩點外，如果出現血壓異常；突然劇烈頭痛，伴有抽搐發作；突然出現眼前發黑；突然發生眩暈；短暫視力障礙；臉部口角歪斜等現像，也可能是腦梗的前兆（早期訊號），應加以註意。
發病第一時間緊急呼叫120， 盡早辨識腦梗的先兆和腦卒中發作，把傷害降到最低，為醫生抗栓、溶栓或取栓積極爭取時間。
5個動作預防腦梗
平時沒事多做這些簡單動作，對預防腦梗有很大的幫助。
# 01 頸部按摩
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沈積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
方法： 將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
# 02 旋轉頭部
堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。
方法： 先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成後為一組。 註意速度不宜過快（小心扭傷），每次做10組即可。
# 03 轉動手腕
這一個動作能預防和改善手麻的情況，同時能放松手部。
方法： 雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。 註意盡量緩緩轉動，振幅不宜過大，以免扭傷手腕。
# 04 上提雙肩
上提、放下肩部，可放松肩部神經、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。
方法： 放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。
# 05 空抓手
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
日常飲食需要註意什麽？
# 01 低鹽低鈉、高鉀飲食
低鹽低鈉飲食
WHO和第五版【中國居民膳食指南（2022）】建議的每日食鹽攝入量小於5克。尤其註意隱形鹽，如甜品、熟食、速食、調料等。
高鉀飲食
鉀有助於鈉的排泄，利於降壓。富含鉀的食物如新鮮蔬菜（油菜、白菜）、菌類（蘑菇、木耳）、水果（橘子、香蕉）等。
# 02 補充葉酸
高同型半胱胺酸血癥（HHcy）會增加腦卒中風險，HHcy與高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸一樣，已成為腦卒中危險因素的篩查計畫。
2021中國腦卒中一級預防： 可用葉酸或葉酸聯合維生素B6、維生素B12補充，預防腦卒中。
# 03 補充不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸（包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸）是血管清道夫，可清除血液中壞膽固醇，預防動脈硬化，遠離腦梗和心梗。
不飽和脂肪酸的主要來源： 橄欖油、花生油、菜籽油、堅果類（核桃等）和魚類（甲魚和深海魚）等。
總的來說，腦梗可以發生在任何年齡，面對腦梗，千萬不能大意。平時要定期做體檢，身體有問題早發現，可以及時得到治療。
