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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
病由寒濕起，寒氣、濕氣是產生疾病的根由，同時也是治病的關鍵。 把體內的寒濕排幹凈，讓五臟六腑的陽氣生發出來，各種困擾你的健康問題就迎刃而解了。 那麽，該怎麽排寒濕呢？
中醫認為： 五臟六腑的陽氣要生發出來，關鍵部位在後背 ，為什麽呢？
因為：
1、背部是健康的晴雨表
背部是以脊椎為中心的整個人體的全像縮影，是人體五臟六腑最直接的反應區，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如
背上部對應肺和心臟；
背下部對應脾、胃、肝、膽；
腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。
由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人 ，關註背部及正確保養背部，就等於為健康註入了生機和活力。
養護後背，就是在養我們的五臟六腑 ， 就是在調我們的心、肝、脾、肺，腎。
2、膀胱經是人體最大的排泄通道
脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是執行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。
其實調理背後也是一種極好的排泄方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經， 在中醫的眼裏，膀胱經就是人體最大的排泄通道。
3、後背有條督脈，為陽脈之海
後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和執行的通道！
如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病癥。
可想而知，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。 因而養護後背，就是在養我們的五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
做背不但可以祛除身體的寒濕，代謝廢物，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沈重的身體感覺輕松異常，緩解身體疲勞，改善睡眠品質，對肝火過盛有很大緩解。
那麽平時生活中，如何來養背呢？
其實很簡單，自己在家做幾個動作就養好了，方法如下：
動作一：搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳擡起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。
這種背部的捲動，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生發。這是春季必修功課，一定要堅持。
動作二：刺激打通膀胱經
膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以透過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的執行，更好地排泄代謝廢物。
很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的訊號，需要經常拍打後膝窩。
動作三：打通後背樞紐
找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。
這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！
動作四：打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發熱。
頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裏可以讓陽氣生發，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！
動作五：打通後背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱。這裏是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發和排泄的功能。
因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！
所以，中醫認為養背等於養命，有空定期養一下背部，會得到以下好處：
（1）放松神經、促進血液迴圈，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛。
（2）改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀，強化心靈，讓活力充沛。
（3）改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。
（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。
（5）改善肝氣郁結引起的皮膚幹燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。
（6）預防肩周炎、頸椎病……
