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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
大腦作為人體的「司令官」,需要充足的氣血滋養,才能夠順利完成一系列生命活動。
一旦大腦出現 供血不足 的問題,老年癡呆癥、腦梗死等問題就會找上門來!(提醒:此文說的是腦供血不足,不是腦梗)
快速辨識腦供血不足的訊號
0 1
頭暈頭痛
腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。
有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明,或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。
0 2
失眠
腦供血不足的人,睡眠品質非常差,可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。
也有些人會嗜睡,比如一天到晚只想睡覺。
0 3
記憶力減退
如果我們腦供血不足,就會引起大腦缺血缺氧,使腦實質發生廣泛彌漫性病變,可能導致記憶力減退,甚至短暫性的意識喪失或智力減退,增加老年癡呆癥的發生風險。
0 4
面部僵硬
大腦血液供應不足,可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響,常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。
0 5
性格改變
有的人可能出現性格上的變化,如:原來孤僻、沈默寡言的人變得愛說話、急躁等。
0 6
運動受阻
運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現。
容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等癥狀,有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
0 7
說話困難
說話、吞咽等動作也受運動神經支配,如果短時間內出現說話不清、吞咽困難等表現,也要重視。
對於上述癥狀,如果出現且持續2個月以上。要考慮腦供血不足的可能性,建議及時去醫院檢查一下。
學幾招,「暢通」腦血管
可以引起腦供血不足的原因有很多,常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病(如心衰、心梗)等。
以下幾種方法,既適用於健康人群預防腦供血不足,也適用於腦供血不足人群進行改善。
0 1
養好血管
穩定血壓: 血壓過高或者過低都會影響腦部供血,高血壓的患者需要遵醫囑將血壓控制在合適的範圍。
控糖、控脂: 定期監測血糖、血脂,保持健康的生活方式、合理用藥,將血脂、血糖控制在標準範圍內。
吃對食物: 戒煙限酒,保持飲食營養均衡, 減少每日膳食裏油、鹽、糖的分量,尤其是動物油的攝入。
0 2
做好運動
運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法,能輔助通暢血流,改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動,如:慢跑、快走、太極拳、遊泳等,每周至少3次。
運動強度以中等為宜,即心跳稍快又能輕松說話,但應量力而行,循序漸進。
0 3
護好頸椎
糾正不良姿勢: 走路時應擡頭挺胸、平視前方,不要含胸駝背;坐著時可以在頸椎處放一個靠枕,起到支撐作用。
做頸椎操: 沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人,建議經常做做頸部的放松活動 。
0 4
按穴位
中醫認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃,鎮驚安神、補益氣血、舒筋活絡的功效,可以有效促進全身的血液迴圈,尤其是對於改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯的療效。
按摩時,可以用大拇指按壓此穴,逐漸慢慢用力,再慢慢松開,此一壓一松為一個迴圈,這樣重復按摩30個迴圈。