前兩天來了一位面帶憂慮的患者小張。他進門就說：「老劉啊，我這冬天一喝水，沒幾分鐘就得跑廁所，這到底是腎臟好還是不好啊？周圍人都說我這情況不對勁，我心裏也是七上八下的。」
【黃帝內經】中的一句話：「腎者，水臟，主津液。」腎臟， 這個被中醫視為「水液之府」的器官，它的健康與否，確實與我們的排尿情況息息相關。但一喝水就尿多，真的就是腎臟出問題了嗎？答案，其實並沒有那麽簡單。
喝水與排尿：腎臟健康的晴雨表？
在中醫看來，人體的水液代謝是一個復雜而精細的系統，涉及脾、肺、腎等多個臟腑的協同作用。
腎臟作為這一系統的核心，不僅負責過濾血液，排除廢物，還參與調節體內的水、電解質平衡。因此，喝水後的排尿情況，確實可以反映腎臟的部份功能狀態。
但，這並不意味著一喝水就尿多就是腎臟不好的表現。
生理因素： 每個人的體質、膀胱容量、生活習慣都不同，這會導致排尿頻率的差異。比如，冬天由於氣溫低，人體為了保持體溫，會減少皮膚的排汗量，這時多余的水分就會更多地透過尿液排出，所以冬天排尿次數增多是正常現象。
病理因素： 當然，如果排尿次數過於頻繁，且伴有尿痛、尿急、尿液顏色異常等癥狀，那就可能是腎臟或其他泌尿系統出現了問題，需要及時就醫檢查。
三招守護腎臟健康
溫補腎陽，固本培元
中醫認為，腎陽是人體陽氣的根本，腎陽充足，才能推動水液的正常代謝。因此，我建議小張適量食用一些溫補腎陽的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。同時，避免過多攝入寒涼、生冷的食物，以免傷及腎陽。
小貼士：每天早晚喝一杯溫熱的黑豆核桃露，既美味又養生。
疏通經絡，調和氣血
中醫講究「經絡暢通，百病不生」。腎臟的經絡主要分布在腰背部，經常按摩這些部位，可以促進氣血執行，增強腎臟功能。
推薦按摩穴位：腎俞穴（位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸處）、命門穴（位於第二腰椎棘突下正中凹陷處）。每天早晚各按摩5-10分鐘，力度適中，以感到酸脹為宜。
調整作息，順應自然
良好的作息習慣對於腎臟健康至關重要。建議小張保持規律的作息時間，避免熬夜勞累，保證充足的睡眠。有助於恢復臟腑功能，維持水液平衡。同時，根據季節變化調整作息，順應自然規律，讓身體得到充分的休息和恢復。
題，一喝水就尿多，並不能直接說明腎臟好還是不好。它可能是身體在告訴我們，需要註意水液代謝的平衡，需要關註腎臟的健康。而透過上述三招中醫養生建議，我們可以更好地守護腎臟，讓它保持在一個健康的狀態。
