每一个人心中都有种种防御，使得我们无法有效地、直觉地、省劲地认识自己。
但人本主义流派对于人的改变最大的信念就在于： 只有你自己才能真正认识你自己，改变你自己。
你需要靠自己的力量，找到自己应该往哪个方向走。而咨询师能够提供的关键并不是关于你的判断或洞见，而是 共情和倾听 。
核心问题是：什么样的共情和倾听？
大多数人对于倾听的理解可能是控制自己急于表达的冲动，沉默地听对方先说话，但是这并不容易，有些人会不自觉代入自己身上，将对方的表达进行带有敌意的解读，比如：
如果ta表达失望，这是对我有所不满；
如果ta表达担心，这是暗示需要我去解决；
如果ta表达愤怒，这是在指责我的无能；
如果ta打了个哈欠，这是因为我让ta感觉无趣；
……
而受过专业人本主义训练的咨询师则需要有 完全相反的思路：不把对方失望、担心、愤怒等情绪当成是对自己的不满、指责。而是看到对方的不满、期待、指责，并理解为 ta在表达失望、担忧、愤怒……
人本主义的共情与倾听便是 允许对方表达情感，然后尽可能地理解和容纳。
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01
人本主义的共情与倾听
人本主义创始人卡尔·罗杰斯一直在强调说 ， 咨询 师应当专注于倾听当事人的声音，站在当事人的立场上观察和感受事物，充分理解他们的思想、感情和行为，无条件地积极关怀当事人，并且和当事人保持真诚、和谐、协调的关系。
我们可以从罗杰斯的文章中真正明白这些话到底是什么意思，
他解释他所谓的
「倾听」
，到底是什么意思，他说：
一个被关在地牢里的人日复一日地敲打着摩斯电码：「有人听见我的声音了吗？那儿有人吗？有人能听到我的声音吗？」
终于有一天，他听到一些微弱的敲击声，意思是「是的」。
借助那个简单的回应，这个人从他自己的孤独中获得了解脱，他又重新变成了一个人。
现实生活中有许多人生活在自己的地牢中，他们并没有向外界表明他们的内心世界，因此你必须非常用心地 倾听 从地牢里传来的微弱的信息。
罗杰斯还列举了一个男孩的例子。
案例
那是一位正处于青春期的男孩，他在访谈一开始说他没有生活目标。
然后是长久的沉默。
罗杰斯就这一点提出质疑时，男孩更加强调：目前为止，自己没有目标，一个也没有。
罗杰斯只好问他：「那你以前有没有想做点什么事？」
男孩说：「没…嗯，有，我希望继续活着。」
罗杰斯在回忆这段访谈时说：「我非常清楚地记得我那一刻的感觉。这句话给了我很深的感触。或许他只是想告诉我，他想活着，就像其他所有人一样。但在另一方面，或许他想要告诉我， 在曾经的某个时刻， 是否要活着对他来说真的是个问题。 」
这才是罗杰斯所说的 「倾听」 。
02
了解人本主义的哲学基础
各大心理咨询流派所遵循的哲学思想可以粗略地划分为两大阵营： 人文主义和科学主义。
人本主义的思想素材就来自其中的人文主义哲学，因而在它具体的咨询方法中，你也能感受到深厚的人文主义关怀。
对人文主义而言，人本身的价值非常重要。应用到心理咨询方法上，它就会 强调咨询师个人的「修为」。
行业里有句老话：我们的来访者能走多远，取决于咨询师能走多远。
只有咨询师自己的人格、三观等发育得非常成熟，对世界、人性拥有足够深刻的理解和信任，才有可能做到跟来访者交心，才有可能实现人本主义所要求的共情、积极关注、内外一致三大要素。
因此， 在整个咨询生涯中，人本主义的咨询师有不断提升自己的激励，更能从每一次咨询过程中获得丰富经验，最后实现自己从工作水平到思想高度的全面成长。
与之相对， 科学主义强调技术 ，甚至更极端 的 ，它认为只要有足够完整的咨询技术操作过程，无论咨询师的经验是否丰富，只要对操作过程足够了解也能够完成心理咨询。
这种重复使用特定技术的方法不仅让咨询过程显得枯燥，也限制了咨询师本身能够从咨询中获得的经验和成长。
所以，如果你有 提升自我的意愿 ，也想要 持续性地从咨询经历中收获成长经验 ，学习人本主义一定是你不能错过的选择。
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03
人本主义的人性观
人本主义理论的核心是： 每个人天生都具有自我实现和成长的能力，每个人都有很大的潜能理解自己并解决自己的问题 。
他们首先相信，来访者自身具有充分的潜能和资源，可以使其跨越成长过程中的阻碍和生活困境。
什么是自我实现的力量？使用霍妮「橡树种子」的比喻。
「
你无需教会一粒橡树种子长成橡树，但是，如果给橡树种子一个机会，它内在的潜能就会使它成长为一棵高挺的橡树。
同样，只要给予人类个体一个机会，他就能发挥出其特殊的潜能，朝着自我实现的方向成长。
——霍妮【神经症与人的成长】
」
所有的种子都是从内部开始发芽的，想要帮助来访者、促发他们深刻改变和人格重新成长，咨询师要做的不是手把手帮助他怎么长、布置家庭作业或使用各种干预和技术，而是信任种子有自己破土而出和茁壮成长的先天潜能，帮助营造更合适的阳光雨露，提供促进性的安全土壤。
外界无法决定种子的成长方向。
在感觉到自己被无条件接纳、深刻共情，接收到深度关系产生的养分，来访者的人格将会重新成长 。
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04
如何学习人本主义？
我们都渴望：
同伴侣深度沟通，建立依赖又独立的亲密关系
和孩子成为朋友，用TA的语言通 观 TA的精神世界
与父母重温亲情，和养育我们的人好好相处
学会自我接纳，在成长中提升自我觉察能力
所以如果你相信「爱」，坚信「关系」能改变一切，你希望成为一个极具共情的人，那么学习人本，一定要是你的极佳选择！
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IIEHP旨在通过多方合作，推动中国存在-人本主义心理学的研究、实践和培训，致力于在中国培养一批真正的存在主义心理学研究的团队。
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人本一直在强调本真，所以我们不讲定义，不讲概念，从底层哲学观念出发，带你了解人本的世界观、自我认识和工作方法，从根本上带你领悟人本主义疗法。
卡尔·罗杰斯非常强调， 「咨询里面最重要的工具，是你本人」 。
所以在人本的学习中，我们更注重的是老师的 言传「身教」 ，你需要跟着老师一起，去认识自己，去领悟人本的核心思想而不是死记理论教条，知行合一正是人本的核心观念。
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