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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
逢年过节，坚果是接待客人最受欢迎的零食。 吃着坚果唠着嗑，在沟通感情的同时，解压又惬意。 不过，坚果的种类可是不少，关键是要选对、吃对！
但如果距离保质期时间很近就不建议食用了。
坚果的保质期基本是8～12个月，这个保质期的储存条件是阴凉、干燥，避免阳光直射。如果储存不当会加速氧化酸败，提前变质也是有可能的。
建议这4种坚果扔掉也别吃
1.发霉的坚果
坚果储存条件不好容易霉变，产生黄曲霉毒素，它属于1类致癌物，如果食用过多发霉坚果或者长期误食，可能损伤肝脏，容易引起癌症。
因此，如发现坚果表面有丝状、绒毛状物质，或较为明显的霉斑，请不要食用，立即扔掉。
2.有哈喇味的坚果
储存不当或长时间存放，会使坚果中的不饱和脂肪酸发生酸败。如果吃坚果时发现有「哈喇味」「苦味」要立即吐出来扔掉，并尽快漱口。
3.炒焦煳了的坚果
坚果中含有大量脂肪、蛋白质和一些碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为对健康不利的致癌物。因此，炒焦煳了的坚果不宜食用，立即扔掉。
4.味道太重的坚果
现在坚果的口味很多，如焦糖核桃、盐焗腰果、奶味花生等。这类坚果也不建议吃或要少吃。因为这类特殊口味的调制坚果，如果味道太重说明糖、盐、油、香精等调料，以及一些食品添加剂过量加入，长期食用可能会导致增加三高、肥胖等风险。
此外，口味越重的坚果，其隐藏变质的可能性就越大。因为过重的味道会遮蔽掉霉变、焦煳的味道。
如何保存？
坚果买回家后，如果短时间内吃不完，建议先趁干燥时分装成一次可以吃完的量，用密封袋、保险盒或密封夹封口后放进冰箱冷冻室，这样减少了坚果与空气、水分的接触，同时微生物在冷冻室里也不会繁殖，保证了坚果的美味安全。
吃坚果这几点要注意！
吃坚果小提醒
控量提醒 ： 大家都知道坚果油多，脂肪含量确实比较高。 【中国居民膳食指南】建议每周吃50~70克坚果，平均下来每天约10克。 要想控制好体重， 夏威夷果、碧根果、松子仁等脂肪很高的坚果可别狂炫。
挑选提醒 ：最好选原味的，少吃盐焗、炭烤、奶香等独特风味的，避免额外增加盐、糖、油的摄入，对健康不利。
储存提醒 ：坚果富含不饱和脂肪酸，容易氧化酸败，需要注意密封保存。如果吃到有「哈喇」味或「霉苦」味的坚果，一定要吐掉再漱漱口。
本文综合自CCTV生活圈、中国中医药报
