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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
睡觉有讲究，睡错了加重某种疾病
一万个人，有一万种睡觉姿势，「大字型」的人睡得豪放，「胎儿型」的人睡得安稳……
其实，睡觉姿势也有讲究，睡错了可能加重某些疾病，造成无法补救的后果！
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第一，趴着睡。
趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。 长此以往，还会加速衰老，影响寿命。
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第二，枕胳膊睡。
有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。
轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。
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第三，蜷着睡。
不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。
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第四、蒙着头睡。
天气寒冷时，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知这样容易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，睡不好觉，易做噩梦。
那么，哪样睡，才更健康呢？
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腰间盘突出的人——腿搁在枕头上睡
对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头。
这样的话可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。
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肩周炎的人 —— 胳膊放在枕头上睡
有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头。
这样就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。
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颈椎病的人——夹着枕头睡
颈椎不太好的人，最好是侧卧着睡，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置。
还有很多，就不一一举例子了。
总之，睡眠的质量决定着生活的质量，所以赶紧改正这些错误的睡觉「姿势」吧。
人在无光环境下睡觉，大脑的松果体就会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体体温、消除疲劳，让人睡醒之后精力充沛。
如果开灯睡觉，灯光会对人体产生一种无形的「光压力」， 限制褪黑素的分泌，间接影响睡眠质量和健康。
此外，长期开小夜灯还不利于视力的发育，尤其是小孩，眼角膜正处于发育期，比较薄，灯光会对眼睛产生刺激，影响视力。
因此，建议睡觉前最好关掉小夜灯，有需要再开。
