女人进入更年期，吃好比穿好重要，3种碱性食物要多吃，补雌激素，气色好显年轻

当女性步入更年期，身体的各种变化开始显现，这一时期，保持良好的饮食习惯尤为重要。相较于外在的装扮，内在的调养更能让人散发出自然的光彩。

在更年期， 多吃碱性食物有助于平衡体内的酸碱度，补充雌激素 ，从而让气色更好，显得更年轻。 以下是三种推荐的碱性食物及其家常做法。

一、豆腐

豆腐是优质的植物蛋白来源，同时富含大豆异黄酮，这是一种能够模拟雌激素作用的物质，有助于缓解更年期的不适症状。

家常做法：麻婆豆腐

1. 准备食材：豆腐一块，切成小方块；猪肉末适量；豆瓣酱、花椒粉、蒜末、姜末、葱花、盐、鸡精、生抽、水淀粉各适量。

2. 锅中加油烧热，放入猪肉末炒至变色，加入豆瓣酱炒出红油。

3. 放入蒜末、姜末炒香，加入适量的清水，放入豆腐块。

4. 大火烧开后转小火慢炖，炖至豆腐入味。

5. 加入花椒粉、盐、鸡精、生抽调味，用水淀粉勾芡，撒上葱花即可出锅。

二、海带

海带富含碘、钙、铁等多种矿物质和维生素，是碱性食品的代表。它有助于调节体内的酸碱平衡，同时碘元素对女性甲状腺健康也有益处。

家常做法：海带炖排骨

1. 准备食材：海带适量，洗净切成片；排骨适量，洗净剁成块；姜片、葱段、盐、鸡精、料酒各适量。

2. 锅中加水烧开，放入排骨块焯水去腥，捞出备用。

3. 锅中加油烧热，放入姜片、葱段爆香，加入排骨块翻炒至变色。

4. 加入适量的清水和料酒，放入海带片。

5. 大火烧开后转小火慢炖，炖至排骨熟烂，海带入味。

6. 加入盐、鸡精调味，即可出锅。

三、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。同时，它还能促进雌激素的分泌，有助于缓解更年期的不适症状。

家常做法：黑芝麻糊

1. 准备食材：黑芝麻适量，洗净炒熟；糯米粉适量；白糖适量。

2. 将炒熟的黑芝麻放入研磨机中研磨成粉状。

3. 锅中加水烧开，放入糯米粉煮至粘稠状。

4. 加入黑芝麻粉和白糖搅拌均匀，煮至沸腾即可出锅。

更年期是女性生命中的一个重要阶段，通过合理的饮食调养，可以有效地缓解不适症状，保持身体的健康和年轻。以上推荐的三种碱性食物及其家常做法，既简单又美味，不妨在日常饮食中多加尝试。