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中医说:早上不要破气!珍惜培养「生命能量」,全天精力充沛!

2024-08-15养生

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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱

中医理论中的「气」与早晨

中医认为「气」是生命活动的基础,涵盖了呼吸之气、营养之气(营气)、推动血液运行的动力(宗气)等多个层面。

早晨,人体经过一夜休息,阳气开始生发,犹如太阳初升,此时应顺应自然规律,养护体内阳气,而非消耗或破坏它,这就是「早上不要破气」的核心思想。

好比春天播种,土壤需要积蓄水分和养分,才能滋养种子发芽;

同样,在清晨时分,我们应当珍惜并培养自身的「生命能量」,以便全天精力充沛。

注意几个不好的「破气」习惯

边吃饭边说话

【千金方】里提及:「食上不得语,语而食者,常患胸背痛」吃饭的时候,气血下沉,涌进脾胃,帮助其运化与吸收;

此时说话,气血逆流,中焦空虚,自然影响到食物的运化和吸收,甚至造成消化不良,损害脾胃。

仔细观察,吃饭时话特别多的人,一般都不怎么吃东西,因为本应往下走的气血被迫调动起来往上走,涌到我们的头部,就没啥胃口,感觉吃不下。

久而久之,脾胃虛弱,自然会导致气血不足。

走路时说话

【遵生笺】有云:「凡行步时,不得与人语,欲语须驻足,否则令人失气」。

人在行走时,气血遍布全身,边走边说,就会导致气乱、气散,进而气机失调,伤肺伤阴。

行走时,应少说话,蕞好的状态是神气内敛,思想专注很多女生喜欢结伴逛街,一边走一边说说笑笑,这样无形中损害自己的精气神,气血上冲,代谢加速,不仅让你感到非常疲惫,还很容易耗气。

睡觉时说话

【玉笥要览】曰:「卧须闭口,则元气不出,邪气不入」。其实睡觉要做到「先睡心后睡眼」,把神收回来。

夜晚促膝长谈,让我们的身体和大脑一直处于亢奋的状态,无法放松,心神不宁,睡眠不佳,气血就会一直被消耗。

躺下准备睡觉,就应该闭口不言,元气就不会外泄,邪气也不会侵入体内。

养气小建议:

当然是少说话、不说话,保护我们的身心和气血。

补气练气,最简单的方法就是吐纳,就是深呼吸,腹式呼吸。

好好吃饭,少吃破气食物,多吃小米粥,小米得天地之气,补气非常好。

多跟大自然产生链接,爬山、逛公园、晒太阳等,多去接受正能量的场域,人和天地可以交换「灵气」

提醒气虚体质的朋友,在日常饮食上要注意补益脾肺之气。

日常饮食多选以下具有健脾益气作用的食物:

小米、粳米、糯米、黄豆、扁豆、大麦、山药、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大枣等。

由于气虚者多有脾胃虚弱,因此饮食不宜过于油腻,应选择营养丰富而且易于消化的食品,亦宜选用补气药膳调养身体。

不要吃破气耗气的冷食,少吃辛辣、厚味、油腻食品。