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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
立秋后，我们的日常养生也应从「养心」逐渐变为「养肺」。
中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为「娇脏」，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以秋天养生，养肺护肺是关键，这可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
那么，养肺应该从何做起呢？下面为大家介绍养肺七法。
笑一笑——宣肺
中医有「常笑宣肺」一说。
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。
介绍两种比较简单有效的呼吸法——
腹式呼吸法： 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法： 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢「吹」出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
按摩操——护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下。
同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
常咳嗽——净肺
空气污染是我们每个人都无法规避的问题。
人体吸入空气中大量的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者甚至可诱发癌变。
因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
去登山——健肺
登山是立秋之后户外运动的不错选择。
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。
但是，有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
重食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
多喝水——益肺
秋季气候干燥，容易使人体丢失水分。
要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水「摄」入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
