早上好，我是 老刘
这是我的第671篇原创
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大家好，我是老刘！
膝关节是人体内最大、结构最为复杂的关节，它的组成十分精密，由股骨内外侧踝、胫骨内外侧踝和髌骨等部分共同构成。
这个关节的主要功能是承重和协调下肢的活动，它承担着人体大部分的体重，并且在日常活动中发挥着至关重要的作用。
膝关节每天都在默默地承受着各种压力，无论是站位、走路、跑步还是打球，都会对膝关节造成负担。这种负担会导致膝关节的磨损，而这种磨损是不可逆的。
在卧位时，压力数值为0，而在站位和走路时，压力则约为体重的3-4倍，跑步时的压力更是高达体重的4倍。
在进行打球等运动时，压力会进一步增加，达到体重的6倍。而在蹲和跪等动作中，压力更是惊人的，高达体重的8倍。
走路时膝盖突然「软」一下，是咋回事？本文告诉你原因，要留心
膝盖突然发软，除了缺钙这种常见原因外，还可能是由一些严重的疾病引起的。首先， 半月板损伤 是一种常见的膝盖问题，由于半月板是膝关节内的软骨垫片，如果受到损伤或撕裂，会导致膝盖发软、疼痛和活动受限。
其次， 骨质增生 也是膝盖突然发软的一个原因。骨质增生是由于关节软骨磨损引起的，当增生的骨刺刺激到周围的软组织时，会引起疼痛和膝盖发软。
此外， 滑膜炎 也会导致膝盖突然发软。滑膜炎是由于滑膜发炎引起的，会导致关节肿胀、疼痛和活动受限，有时还会出现膝盖发软的情况。
另外， 髌骨软化 也是膝盖突然发软的常见原因之一。髌骨软化是由于髌骨软骨磨损引起的，会导致膝盖疼痛、发软和活动受限。
最后， 脑梗塞 也会引起膝盖突然发软的症状。脑梗塞是由于脑血管阻塞引起的，会导致脑部缺氧、缺血和神经功能受损，进而影响身体的正常运动和感觉功能。
如果遇到这种情况，建议及时就医检查，以便及早发现和治疗潜在的疾病。同时，保持健康的生活方式，加强锻炼和营养摄入也有助于预防膝盖问题的发生。
保护膝盖，5个行为尽早改正
膝关节的磨损是一个不容忽视的问题，它与我们的日常行为习惯密切相关。如果还在做以下这几件事，那么一定要尽快改正，以保护你的膝关节健康。
1
突然进行剧烈运动而不做热身
热身可以帮助润滑关节、增加肌肉弹性，从而减少膝关节受到的冲击和磨损。因此，在进行任何剧烈运动之前，一定要做好充分的热身活动。
2
久坐不动和爱跷二郎腿
长时间保持一个姿势不动或者跷二郎腿会使膝关节长时间处于扭曲状态，增加关节间的压力，加速膝关节的磨损。因此，要经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势，同时尽量减少跷二郎腿的时间。
3
负重爬楼梯和爬山
在爬楼梯和爬山时，膝关节承受着身体的重量，而且往往需要在不同角度和高度之间转换，这会增加膝关节的负担和磨损。因此，在进行这些活动时，要注意控制运动强度和频率，同时加强膝关节周围的肌肉训练。
4
经常在水泥地上跳绳
水泥地硬度高，对膝关节的冲击力大，长期在这样的地面上跳绳会导致膝关节磨损和疼痛。因此，建议选择软硬适中的场地进行运动，以减少对膝关节的冲击。
5
长期穿高跟鞋
高跟鞋会使脚和膝关节的角度发生变化，增加膝关节的负担和磨损。因此，为了保护膝关节健康，建议尽量少穿高跟鞋，尤其是在长时间站立或行走时。
