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随着天气一天热过一天，一年一度的三伏天，终于来了！
说到三伏天，今年的可不一般！具体什么个情况，且听小编一一道来。
2024年三伏时间表来了
今年竟这么特殊！
今年三伏天的特殊点，主要体现在以下3个方面：
1. 「超长待机」三伏天
今年7月15日入伏，8月23日出伏，整整持续40天，又是大家常说的「超长待机」三伏天。具体时间表如下：
图源：小编自制
2. 今年三伏天属于「晚入伏」
按照入伏当天的农历时间，三伏天可分为早入伏和晚入伏。
如果是在农历五月份入伏，那就是「早入伏」；如果是在农历六月份入伏，则为「晚入伏」。
今年7月15日入伏，当天是农历六月初十，显然今年属于「晚入伏」。
3. 今年三伏天是「母伏」
民间将三伏天分为公伏和母伏。
在传统观念中，单数为阳，代表雄性；双数为阴，代表雌性。如果入伏当天的农历日子是单数，那么当年的三伏天为公伏，若是双数则为母伏。
今年入伏当天是农历六月初十，为双数，属于母伏。
图源：壹图网
那么问题来了：如此特殊的三伏天，对人体会有什么影响呢？
俗话说，「早伏凉飕飕，晚伏热死牛」「公伏热，母伏闷」。今年三伏天既是晚入伏，又是母伏，意味着天气必定又闷又热。
在「烧烤模式」和「桑拿模式」中生活，对人体是不小的煎熬，人自然容易生病。
中医讲究「夏养三伏」，那么此时该怎么养身体呢？小编总结了以下注意事项，大家早看早受益~
不睡2觉，否则从头伤到脚
1. 「饱食觉」
炎炎夏日，很多人白天胃口差吃得少，到了夜里食欲才冒出头来，加之不少人夏天喜欢吃宵夜，那么睡前饱餐一顿简直不要太easy！
可这么一来，留给食物消化和胃排空的时间（正常需要3~4小时）所剩无几，很多人几乎是吃饱喝足后就去睡觉。
而经常睡这样的「饱食觉」，容易导致一系列不良后果——
首先，吃饱就平躺，胃内容物很容易反流入食管，长期如此可能增加患食管癌的风险。同时，过得过饱还易损伤胃黏膜，降低其保护作用，增加患胃癌的风险。
图源：壹图网
其次，吃饱就睡，胃肠还在紧张而过度地劳作，会把大量信息传入脑细胞，促使中枢神经系统异常兴奋和疲劳，从而让人入睡困难，或即便睡着也常做噩梦、睡眠质量差，久之还可引发失眠、神经衰弱等症。
再次，吃饱就睡，一来会让胃常常处于饱胀状态，排空速度减慢，消化吸收功能下降，易造成消化不良、胃炎等疾病；二来被食物充盈的胃肠还容易压迫肝、胰、胆等消化器官，进而诱发或加重胰腺炎、胆囊炎等。
最后，吃饱就睡，没有足够的时间活动以消耗热量，易造成营养过剩，从而引起肥胖、血脂异常、糖尿病、早衰等。
图源： 壹图网
建议： 晚餐尽量吃早一些、吃少一点，尽量食不过饱，七分为度。
所谓七分饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
2. 「车内觉」
不少人辛苦劳作或行车久了，困意袭来，便会把车停在路边，开着空调在车里眯一会。
但小编要劝你，千万别这么做！要知道，近年来发生于夏季的车内一氧化碳中毒命案不在少数。
汽车停下来时，发动机怠速空转，会产生很浓的一氧化碳。此时如果关紧门窗开启空调，会使车内外空气难以对流，发动机排出的一氧化碳就会集聚于车内。
车内人员在此休息，呼吸耗氧，时间一长，车内氧气过度消耗，一氧化碳逐渐增多，车内人员便容易一氧化碳中毒。
图源： 壹图网
一氧化碳进入人体后，一部分与血红蛋白结合，引起血红蛋白运输氧量明显减少；另一部分，直接与细胞线粒体内的细胞色素a3结合，抑制组织内细胞的呼吸。这都会导致机体组织细胞供氧不足，进而发生意外。
更危险的是，一氧化碳无色、无味、无臭，人体吸入后往往毫无知觉，甚至等出现严重症状仍不知何故，继续处在高浓度的环境中，直至死亡。
建议： 无论是自己开车还是坐车，都不要在汽车停驶时，在空调车内呼呼大睡。
此外，千万不能独留儿童、老人、体弱者在空调车内，他们耐受力差，更容易一氧化碳中毒。
不洗2澡，否则洗出一身病
1. 「过勤澡」
俗话说，「热在三伏」。夏季炎热，动不动就出一身汗，别提有多难受！此时若能洗一澡，简直爽歪歪~
但问题是，不少人一出汗就洗澡，一天能洗好几次，这样就未免洗得过勤了。
洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，这样不但会引起皮肤干燥瘙痒，而且皮肤抵抗力也会减弱，容易让人得皮肤病。
更麻烦的是，频繁洗澡，还会干扰、打破人体微生物生态系统的平衡，进而牵连免疫系统、消化系统甚至心脏健康。
除了不可洗得过勤，大家还要注意： 不能大量出汗后立即洗澡！
图源：壹图网
这是因为，人体出汗时，身体会大量产热，毛孔会舒张，心率会加快，血液流动加速，体表血管扩张，此时骤然洗澡，无论是用冷水还是热水，都危险重重。
如果用的是过冷的水，皮肤受到冷刺激后，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，此时皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却散发不出来，反而容易闷出一身病，如头晕、头痛、恶心、四肢酸重、长痱子、胃肠道不适、关节疼痛等。
如果用的是过热的水，会让血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧，进而轻则令人头晕、心慌、乏力，重则发生晕厥、摔倒，引发意外。
建议： 大量出汗后，先休息一会儿，等不再出汗后，用温水（35~37摄氏度）冲澡。
图源： 壹图网
2. 「过狠澡」
出汗后，身上湿津津、黏糊糊，洗一澡无可厚非，但狠狠地搓洗身体，就大可不必了！
洗澡时搓得太狠，不但容易破坏皮脂膜，引起干燥、瘙痒、皮屑等皮肤问题，还容易因用时更久，而引发眩晕、心慌、心悸、 脱水 等症状。
从中医的角度来说，洗澡搓太狠，会使得皮肤腠理大开，阴寒湿冷之气更容易频频进入人体，导致体内阳气折损，阴寒凝滞脏腑，体内湿气加重，进而百病丛生，落下老病根。
建议： 洗澡时轻轻揉搓皮肤即可。如果每日洗澡超过一次，那么有时不搓也是可以的，用水冲冲浮尘和汗渍就足够了。
最后，小编想提醒大家，现在微信改版了， 点击下面「家庭医生公众号」关注并「星标」我们 ， 每天第一时间看到最新健康科普知识
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编辑：初酱
