早上好，我是 老刘
这是我的第717篇原创
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早上醒来，你是不是习惯性地先喝上一杯水呢？有人说，早上空腹喝水，比不吃早饭的危害还大，这是真的吗？
别急，今天老刘就来跟大家聊聊起床后的那些事，看看我们应该如何按顺序做好这五件事，让身体更健康。
1
先伸个懒腰，唤醒身体
经过一夜的睡眠，我们的身体还处于「休眠」状态，此时如果猛地起床，可能会感到头晕目眩。所以，起床后的第一件事，就是先伸个懒腰，让身体逐渐从睡眠中苏醒过来。
伸懒腰时，可以配合深呼吸，将双手举过头顶，尽量拉伸身体，这样可以促进血液循环，让身体更快地进入清醒状态。
2
空腹喝水，要适量
关于早上空腹喝水的问题，其实并没有那么严重。空腹喝水可以补充身体在夜间流失的水分，促进新陈代谢。
但是，要注意适量饮用，不要一次性喝太多，以免加重肠胃负担。另外，水温也要适中，不要喝太冷或太热的水，以免刺激肠胃。
3
认真刷牙，清洁口腔
起床后，我们的口腔里会残留一些细菌和食物残渣，如果不及时清洁，可能会导致口腔问题。所以，起床后的第三件事就是认真刷牙，清洁口腔。
刷牙时，要注意选择适合自己的牙刷和牙膏，采用正确的刷牙方法，将牙齿和舌苔都刷干净。
4
吃顿营养早餐，开启活力一天
早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们的身体提供所需的能量和营养。所以，起床后的第四件事就是吃顿营养早餐。
早餐可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等。这些食物不仅可以提供能量，还可以帮助我们维持身体健康。
5
开窗通风，呼吸新鲜空气
起床后，我们的房间可能已经充满了二氧化碳和其他有害气体。所以，起床后的第五件事就是开窗通风，呼吸新鲜空气。
起床后的这五件事看似简单，但却对我们的身体健康有着重要的影响。所以，从今天开始，让我们一起按顺序做好这五件事吧！
当然，如果你对早上空腹喝水和不吃早饭的危害还有疑问的话，欢迎在评论区留言讨论哦！
