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教育最怕想當然，尤其是在孩子的學習規劃上。就像一些孩子，看著總是習慣性逃避、做事愛拖延、或者過早放棄，但 其實，這可能這並不是孩子學習不上心，而是「完美主義」在作祟。
英國心理學博士唐·斯塔利（Dawn Starley）就在最近的研究中指出， 完美主義一點都不值得頌揚，反而是一場值得警惕的騙局。
文丨柯察金 編丨Lulu 排版 | 李嘉祺
有句被說濫的名言：「教育是一棵樹搖動另一棵樹，一朵雲推動另一朵雲……」
無論如何，今天咱們得補充一句： 教育是避開一個又一個的坑，認清一個又一個的想當然。
前陣子，被曝上熱搜的「家庭教育專家趙菊英」夠讓人震驚了，她的「教育方法」是如此粗暴簡單：先是口頭教育，告訴孩子要有夢想，接著付諸行動，把孩子的玩具砸爛，不僅自己砸，還逼著孩子一起砸，最後直接扔進垃圾桶……
多數有理智的家長會想，花錢找人欺負孩子，這樣的坑太蠢了吧？然而 在教育中，有些陷阱會更加隱蔽，有些風險會更加模糊。
就比如說，充滿誘惑力的「完美」二字。
「哎呀，我算是個完美主義者」——也許我們都說過，或聽過別人說過這樣的話。可咱們發現沒有，雖然當事人一邊承認這是缺點，一邊卻往往笑起來，暗暗帶著驕傲。
「我的孩子是完美主義者，所以他會朝著滿分的方向不斷努力。」家長也常對完美主義有這種期待——在我們的文化中，完美主義長期以來被認作一種積極的品質，與成就密切相關。
可一些新的研究發現， 完美主義是一場值得警惕的騙局。 英國心理學博士 唐·斯塔利（Dawn Starley） ，便在其新書 【挑戰完美主義】 中，一針見血地指出：
完美主義一點也不值得頌揚。 孩子能取得的任何成就，都和完美主義沒有什麽關系。
【挑戰完美主義】原版書封
「如果老師和家長對完美主義的看法是積極的，或者說有積極的成分，他們就會直接或間接地強化完美主義，這樣無形中提高了孩子面臨心理問題的風險。」
所以，千萬別再對完美主義沾沾自喜了。
唐·斯塔利曾在臨床一線幫助過成千上萬有心理問題的青少年，她發現，「完美主義學生」是個高風險的群體。
完美主義對青少年的成長會產生不利影響，其作為一種潛在的心理健康風險因素，與厭學、焦慮、抑郁、進食障礙甚至自殺都具有高關聯性。
英國心理學博士唐·斯塔利（Dawn Starley），圖自Dawn Starley領英
而在當下的內卷環境中，孩子們的壓力越來越大。如果大人繼續陷入對「完美主義」的誤區乃至崇拜之中，勢必會導致更嚴峻的青少年心理危機……
01
放棄對「完美主義」的任何辯護
一般來說，在任何事情上不輕易走極端是種美德。然而人們對於「完美主義」的曖昧態度，卻說不上基於理性，更多恐怕是受到狂熱的社會文化與氛圍的影響。
畢竟，互聯網幾乎每天都在造神。許多傑出人物都被貼上「完美主義」標簽，比如賈伯斯、金·卡戴珊、羅納度……「賈伯斯對細節的挑剔延續到生命最後一刻」，人們如此津津樂道地歌頌著， 仿佛是完美主義引領名人們取得了卓越成就，獲得財富、成功。
就連學界也有相當一部份人為完美主義辯護，將之區分成「積極的」完美主義和「消極的」完美主義，抑或「適應力的」完美主義和「適應不良的」完美主義。這種定義方式幾乎在明示： 完美主義大部份時候是積極的，只是不能過度追求。
這正是斯塔利博士等一眾學者決心要挑戰的觀念。他們堅信， 「積極」「健康」的完美主義並不存在，「健康的完美主義」是種自相矛盾的說法。
從長遠來看，任何形式的完美主義都是不健康的。與完美主義相關的「好處」，都是短暫的，而對孩子心理健康的損傷卻是持久的。
斯塔利指出， 首先，很多人對於「完美主義學生」的誤解便非常深。
在一個學校或是班級裏，「完美主義學生」通常會隱藏得很深，並不容易被辨識出來，而且這些學生的個性各異，與人們設想中的樣子也許完全不同。
一般人想象中的「完美主義學生」：
註重細節、精確度和準確度；
條理性強；
勤奮、有上進心……
然而，這純粹是一種想當然的刻板印象——事實上， 很多高度完美主義傾向的學生根本不會有上述表現，也壓根不「完美」。
現實中的「完美主義學生」往往：
難以做決定；
不斷地重復，糾正，過度檢查和反復確認；
做事愛拖延；
習慣性逃避；
過早地放棄……
有點反常識，對吧？
為什麽「完美主義學生」更容易拖延、逃避和放棄？因為完美主義根本不意味著孩子天然具有不懈追求的品質。
完美主義者的核心信念，其實是「自我價值=不惜一切取得成就」「沒有取得成就=我一文不值」 ，這種邏輯鏈條往往導致他們需要「一切準備好了」才敢行動，反之則傾向於逃避、自我懷疑乃至放棄；
誠然，的確存在一些「完美主義學生」在他們重視的領域取得了高成就，並擁有了暫時的自我價值感。
但這種自我價值感顯然是非常脆弱的，因為它依賴於不間斷地取得成就。
這些學生持續地關註當前和未來的成就，而過去的成功往往被忽視，與之共存的，還有他們對失敗的超常恐懼。
我們都知道，讓孩子前進的最佳引擎是興趣、愛好等自驅力，而恐懼則是孩子動力中最不健康，也是最不永續發展的一種。所以說，完美主義帶來成功這事兒，完全不成立，是一種望文生義的錯覺。
斯塔利還表示，在她的研究中， 大人對於非完美主義的孩子也存在一些刻板印象，比如認為他們相對更懶惰、缺乏上進心並且不遵守規則……
「在沒有意識到完美主義的危險、缺乏對完美主義本質了解的情況下，教師和家長普遍希望孩子具有完美主義傾向，以此保護孩子不受那些‘不良特質’的影響。」顯然，這樣的歸因可謂無稽之談。
先後10次登上【時代】周刊的美國勵誌主持人奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）不可謂不卓越，然而她的話道破天機： 「我並不是個完美主義者。我只是追求並需要達到卓越。二者是有區別的。」
堅持、努力、韌性、嘗試、細致……所有這些與成就息息相關的美好品質，都並不能算作完美主義者的專屬。
相反， 「完美主義學生」他們對「錯誤」持有更加消極和回避的態度，常常走在成長型思維的反面，更容易錯失深入學習與進步的機會。
肯定完美主義存在某種積極影響，這種態度，本身就是有害的。
02
愈加普遍的「毒藥」
針對完美主義的研究發現，完美主義傾向在兒童和青少年中，可謂極其普遍，並有愈演愈烈之趨勢。
有數據顯示， 在國際上，有超過四分之一的學生有著高度的完美主義傾向。
英國皇家兒科與兒童健康學院的一份報告顯示，近三分之一的青少年曾考慮或企圖自殺， 其中與完美主義有關的因素包括：學業壓力、感覺自己很失敗、對未來的恐懼、缺乏信心以及孤立感。
斯塔利博士憂心地指出：「越來越多研究表明，完美主義是一種潛在的心理健康風險因素，與厭學、拖延、焦慮、抑郁、進食障礙、註意力缺陷多動障礙甚至自殺具有高關聯性。在青少年生活的方方面面，高完美主義傾向都可能帶來極大風險。」
01
被忽略的孩子
值得註意的是，目前大部份完美主義研究物件是臨床上的成年人。斯塔利認為，在這個過程中，更為脆弱的青少年和兒童群體被大大忽略了。
一方面，如果學生在學校表現得較為順從，成績還不錯，他們往往不會被認為有任何「問題」，反而成為班裏的表率。
然而，這些「好學生」很可能壓抑自己的情緒和心理困擾，隨著壓力越來越大，直到某個節點崩潰。
研究發現，完美主義對自殺的影響，在學業成績優異和有天賦的青少年中尤其顯著。這類孩子更容易認為「即使非凡的成就，也令人精神疲憊，而不是令人滿意」。
另一方面，如果孩子表現不夠好，那更不太可能被認為是「完美主義學生」了。正如我們之前所說的，很多人對完美主義存在著想當然的刻板印象。
這類「普通學生」會在痛苦中一遍遍遭遇失敗，也一遍遍地抗拒和躲避挑戰 （「如果我不嘗試，就不會失敗。」）。
歸根結底，每個孩子都是獨一無二的個體，每個高完美主義傾向的孩子的表現，也姿態各異，辨識起來十分困難。
更棘手的是， 高完美主義傾向的學生因抗拒失敗而極少尋求幫助；而且，他們更傾向於充分地準備解脫的計劃，因而自殺成功率是最高的。
「早期幹預非常重要。隨著孩子年齡增長，他們所面臨的挑戰越來越大，心理健康素質的要求不斷提升。因此，除非及早幹預，否則孩子即便長大也會面臨上述困難。」
02
大環境下的完美主義
關於完美主義從何而來，有多種流行理論，總的來說，除了基因遺傳因素外，便是受到環境的影響。而不管是家庭環境還是社會環境， 本質都是讓孩子對自我價值的認同產生了嚴重錯位。
在內卷的大環境下，出現了越來越多「精細化育兒」「直升機父母」，這些家長本身就有高完美主義傾向，潛意識裏對完美主義沾沾自喜。他們更註重孩子表現的好壞，而非學習的過程；更註重成果和成就，而非過程和進步。
斯塔利指出，尤其是在生命早期，孩子主要透過和家長的互動來了解「我是誰」。為了得到養育者持續不斷的、符合預期的回應，他們就會開始試著壓抑自己的情緒，表現得聽話、乖巧。
另一方面，正如英國【衛報】的某篇文章所強調的，社交媒體正在損耗青少年的心理健康，追求完美的壓力是壓倒性的，
我們被迫生活在一個虛假的、完美樣本無處不在的時代，而結果導向的教評體系，又不經意地加強了人們對完美的執念
——完美的分數，完美的穿著，完美的學校，完美的簡歷……
斯塔利一再提醒，現實世界是混亂的、不可預測的。探討完美主義的弊病，並不是要把它變成一種汙名化的標簽。重要的是，只有當孩子放棄對「完美」的追求時，才能擁抱真正的創造力。
她給出一系列專業的心理學指導方法，來幫助學校、老師、家長以及孩子自身進行早期幹預。在此我們不作展開與羅列，只談談其中的核心思路和理念。
03
完美主義的積極對立面
拋棄完美主義，當然不是讓孩子放棄追求卓越。相反，是以一種更好的心態和方式追求卓越。
在斯塔利看來，父母、教育者不妨引導孩子走向完美主義的積極對立面，即哈佛大學心理學家賓·沙哈爾最早提出的 「最優主義」 。
01
幸福與成功，可以兼得
與完美主義者「拒絕失敗」大為不同的是， 最優主義者「接受失敗」。他們把失敗看作生命裏自然的一部份，是與成功密不可分的必要經驗。
「最優主義」與「完美主義」相互對立，它可以被認為是對卓越的健康追求；同時，和完美主義所帶來的消極而痛苦的壓力不一樣，最優主義會激發出孩子良性的驅動力。
「多元智慧理論」之父霍華德·加德納研究了許多傑出人物的一生後發現，在任何一個領域，只有花差不多10年時間專註而認真地工作，才有可能成為這一領域的專家。而且，並不是說10年後這種努力就可以結束了，同樣的甚至更多的努力，對於維持成功必不可少。
對於完美主義學生來說，這種持之以恒的努力是相當困難的。完美主義者癡迷於目標，無法享受過程，這終將耗盡他們的渴望和動力，使他們越來越不願意去為了成功而努力。
而最優主義者在持續關註目標的同時，能夠享受過程。 盡管他們的成功之路並非一帆風順，他們會掙紮、跌倒、懷疑，無數次經歷痛苦，但他們的整個旅程會愉悅得多。
圖自【挑戰完美主義】
正如美國作家哈麗雅特·布雷克說，「勵誌卓越可以成為努力的動力，追求完美卻只會讓人身心俱疲。」
02
最好教育方式：美麗的中間點
遺傳基因難以改變，所有教育的改變都是從環境著手。在斯塔利看來，
家長能做的事情很多，可以盡可能地，為孩子創造一個「最優主義」的成長環境。
亞里斯多德在討論道德的心理機制時，提出了一個指導原則，他參照了「美麗的中間點」的概念，也有人稱之為「平衡之道」。他提出：美德並不是個人品質的極端表現，而是表現不足與表現過度之間的一種品質。
教育也是如此——具有諷刺意味的是，傳統教育與如今很多的前衛教育雖然截然相反，但都會導致孩子的完美主義傾向。
在傳統教育方式下，孩子會因為嚴格戒律下極小的偏差而遭到懲罰，他們的教育沒有教他們把失敗當作學習的機會，他們只學會了不能失敗和害怕失敗；在如今很多的前衛教育下，學生也沒有學會如何面對失敗和在失敗中反擊，而同樣只學會了害怕失敗。
因此，對於父母和教育者而言，一個重大的挑戰在於平衡。 在為孩子設定高期望值的同時，還必須允許和鼓勵他們去探索、去冒風險、去犯錯誤、去失敗 ——在真正需要的時候介入，只以最低的程度介入，創造一個安全的、適合孩子年齡的成長環境：
01
溝通
斯塔利提到一些比較細的方法，比如
在和孩子的溝通方面，采用「閱讀療法」。
不管是書籍還是影視作品中，都有很多充滿了成長弧光、並不完美的角色，好比【哈瑞·波特】裏的赫敏，【西遊記】裏的孫悟空。這些都是非常好的親子交流素材。
做孩子的「聊友」「筆友」，在日常生活中討論這些不完美的角色吧。從小告訴孩子，完美是完全沒必要的，而錯誤是完全可以被接受的。
02
挑戰
不需要太華麗的方法， 一些小的嘗試就能讓孩子走出舒適區，「從承擔風險中獲得成長」。
就比如說，帶孩子參加一些他們尚未關註到的興趣活動，不管是一項新技術，還是一門新課程；偶爾遠離熟悉的同齡人或家人，到一個陌生的地方，體驗不同的生活，接受隨時可能發生的意外和「不確定性」。
同時，家長自己也不妨嘗試一些新的挑戰，並且在錯誤中學習，讓孩子看到，犯錯是不需要大驚小怪的。這種「成長型思維」會令孩子終身受益。
03
選擇
年輕的父母傾向於給孩子足夠的選擇權和控制權，但斯塔利說，也別太多。
「選擇太多也可能讓孩子無所適從。」
當孩子需要幫助時，家長可以透過清單、思維導圖等方法，引導孩子了解如何做出選擇和優先選擇什麽。 核心是告訴孩子，「你可以控制發生在你身上的事情。」
總而言之，尋求「美麗的中間點」的過程，是關註孩子內在價值的過程。
我們必須認識到， 要將孩子作為「一個人」來欣賞，看到他的本質而不是他的分數、成績、成功和失敗。 創造一個孩子們能夠發展出自我價值感的環境——這種自我價值感，不被他們所得到的任何社會評價影響。
參考資料：
1.【挑戰完美主義】，唐·斯塔利（Dawn Stanley）；
2.【幸福超越完美】，泰勒·賓·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）；
3.【如何成為不完美主義者】，史帝芬·赫士（Stephen Guise）。
來源： 外灘教育（ID：TBEducation）聚焦中國K12國際化教育，致力於專業、前沿、有高度、有溫度的內容。幫助學校和家長實作融合、創新、有效、以人為本的教育。
編輯：
李嘉祺
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