你有沒有過這樣的時候：
下了班回家後只想躺著一動不動，感覺身體已經被掏空。
或是參加了某個應酬，美其名曰為聚會放松，結束後卻只覺得身心俱疲。
又或是被那些日常瑣事纏身，雖然都不是什麽大事，可一件件堆砌起來，就像是散落了一地的芝麻，怎麽撿也撿不完似的。
這些來自生活的消耗，仿佛一把巨大的勺，在不知不覺中掏幹了你的能量和精力。
如果你也正在因此而苦惱，不妨試試下面這3個小妙招。
看過這樣一則報道：
浙江杭州有一對95後的小夫妻，兩個人是資深的戶外徒步愛好者。
每逢周末或是節假日的時候，就會和親朋好友結伴到戶外去徒步。
他們第一次徒步是在剛結婚的時候，和朋友一起去爬的「四姑娘山」。
那種登高望遠、天地遼闊的感覺讓他們久久難忘，於是便一發不可收拾地迷上了這項運動。
當然，其中也有過非常「慘痛」的經歷：
有一次，去爬江西武功山的時候，由於經驗欠缺，小兩口帶了很多的行李，再加上當時的氣溫高達40℃左右，他們比同行的山友慢了近兩個山頭。
幸運的是，一路上有不少同伴都在給他們加油和打氣，讓他們覺得自己每多走一步就是進步，這才最終走完了全程。
如今的她和丈夫，幾乎一有空就會去參加各式各樣的徒步活動。
雖然每次走完身體還是會覺得累，心情卻像是接受一次高級spa一般。
無論是那些沿途的美景，還是和天南地北山友的邂逅，都會讓他們覺得，那些來自工作生活的疲憊一掃而空。
有科學研究表明：
人在運動的時候，身體會自動分泌一種叫「多巴胺」的物質。而多巴胺的釋放，則能夠有效地趕走部份焦慮情緒和疲憊感，從而讓人產生愉悅的心情。
更有甚者說，運動所帶來的多巴胺，僅次於談戀愛而已。
所以，空下來的時候，別再總是把自己悶在家裏，不如出去走走換換心情。
選擇一項適合自己的運動，是到附近的公園散步，呼吸一下新鮮空氣也好；是偶爾慢跑幾圈，在揮汗如雨中釋放自己也罷；亦或是騎著共享單車走走停停，看一看這城市車水馬龍的模組屋……
久而久之，你會發現，隨著汗水而逝去的不只是那個疲憊的身體，還有許多的壞情緒和焦慮。
當你動起來的時候，那些生活的諸多煩惱仿佛都停止了入侵，取而代之的是有事可做的充實和舒心。
汪曾祺在【人間草木】中寫道：
「一定要有點什麽愛好，恰似草木對光陰的鐘情。」
從前感觸不深，隨著年紀的增長，愈發覺得這話說得實在是妙。
在這個處處是難題，一路是荊棘，又充斥著平淡和瑣碎的塵世裏，擁有一個自己的愛好，就像是為靈魂尋到了一方棲息之地。
那些你所熱愛的東西，雖然可能無法帶給你多少財富，也治愈不了什麽頑疾，卻可以在某一個你沮喪無助的時候，給你帶去一縷光明，讓柴米油鹽的日子也生出詩情畫意。
博主@盧瑩瑩在社交平台上分享過她的學舞經歷：
說她從三年前開始學習古典舞，最初的時候，也談不上有多喜歡，只是想要快速地掌握那些曼妙的舞姿。
所以，她幾乎很少練習基本功，總覺得那些重復的動作枯燥又無趣。
可漸漸的，她發現即便是學會了動作，她的肢體依舊僵硬無比，和老師呈現出的舞姿天差地別。
她這才開始沈下心來一點一滴地從頭學起：從拉筋到身韻，再到呼吸的吐納，每堂課都用心地去研習和參與。
雖然花了不少的時間和精力，卻也讓她真正地愛上了舞蹈，不再覺得每次上課像完成任務一樣，而是一種發自內心的期待。
現在的她，每周大概都要去舞蹈室3-4次。
也常常會有人問她，工作了一天還要去跳舞不覺得累嗎？
她卻說，當然偶爾也會覺得累，但這份熱愛帶給她更多的是能量，看著自己一點點地蛻變和成長，她便有了源源不斷的動力。
生而為人，或許沒有誰的日子能夠過得始終行雲流水，人生難免倦怠有時、煩躁有時。
就像那一句： 「愛好，是生活裏的一顆糖。」
它就像是漫長時光裏最好的調味劑，給了生活一個出口，讓靈魂有了終身的所依。
是寄情於花花草草也好，是在紙上寫寫畫畫也行，或攝影、或旅行，哪怕是像孩子一樣看看動漫，總之，挑一件你喜歡的事情，去傾註時間和精力。
它終會在日復一日裏，拂去你身上的塵泥，曬幹你潮濕的心情，讓平淡的日子也生出歡喜。
前陣子，看到一段@雷軍的采訪視訊：
他坦言自己常常因為社交而感到疲倦，他性格有些靦腆，所以總是很難開口拒絕別人。
在公司，經常是他正在忙著別的事情，下面分管的副總就敲開門找到他說，哪個客戶來了，您能不能出來打個招呼？
但凡只他要去了，這招呼一打就是半個小時；他也想過幹脆回絕掉，可又怕下屬覺得自己不支持他們的工作。
於是，這樣的社交應酬每周就都有3、4次。
私底下，也時不時會有一些許久未見的同學聯系他，說想和他見上一面聊十分鐘就行，有的更是直接找上門來。
每到這種時候，他就不得不調整行程，而且人都來了，也不可能只見那十分鐘。
這些繁冗的社交應酬，幾乎每天都在消耗著他。
他說，這一點上他很是羨慕百度的李彥宏，好像大家都預設了李彥宏不太擅長和人打交道，所以生活也相對清靜了不少。
一番話，道破了多少成年人的社交窘境。
生活中，我們也總是免不了各式各樣的社交。
可有太多的交集，都並非出於本心，只是拉不下臉來去撇清關系，到頭來，卻弄得自己是勞神費力。
想起那個著名的「1:7:2社交法則」：
說無論你做什麽，都會有10%的人始終厭惡你，20%人喜歡支持你，而剩下的那70%，對你並不在意。
是啊，何必辛苦去維系那麽多的關系，把太多的人留在生命裏，生活註定會變得無比擁擠。
那些讓你感到疲憊和消耗的關系，及時告別才是最大的清醒。
收起不必要的熱鬧，還自己一方清凈；告別那些讓你耗能的關系，日子才能越過越愜意。
有句話說得好：「生活就是用一兩分的甜，去沖淡八九分的苦。」
或許生活本身就是一場不斷的消耗，那些來自工作、家庭和社交的煩惱，編織成了一張密密麻麻的網，每天都在吞噬著我們的能量。
可總有人能在時光裏為自己補給續航，就像那位曾獲贊無數的清潔工：
結束了一天的工作後，她忍不住在路邊「翩然起舞」。
雖然動作不夠專業優美，但她的眼角的笑意卻勝世間萬千美景。
生活縱使有苦有難，但滋養自己是最好的良方。
去運動去流汗，滋養一個健康的身體；滋養一方熱愛，去抵禦歲月的漫長和平淡；滋養好情緒，遠離一切讓你耗能的人和事情。
點個 【在看】 ，願你也能學會時不時給自己加點糖，及時為人生補給。往後余生，再無畏生活的刁難，亦無懼時光的平淡。
作者 | 蘇綰，想要用文字治愈你心底的荒涼。
主播 | 向北，主持人，以清凈心看世界，以歡喜心過生活。 微信視訊號： 向北閱讀
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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