策劃、撰文 / 清茶
編輯 / KY主創們
「當歲月流逝，所有的東西都消失殆盡的時候，唯有空氣中飄蕩的氣味還戀戀不散，讓往事歷歷在目。」
——【追憶似水年華】
最近在各大平台火熱的「中式夢核」，擊中了很多人，尤其是 80、90 後們。
什麽是「中式夢核」？看了下面這組圖，你就對它有概念了。
左右滑動檢視。圖片來源：小紅書
簡單來說，中式夢核是一種視覺風格。它的特點是以千禧年間的經典物品為主要元素，搭配特有的朦朧、粗糙畫風後，有著強烈的復古觀感。
這些熟悉的舊物件，能帶動通感和記憶，喚起我們已經遺忘的情感體驗，進而帶來巨大的刺激和滿足。在社交平台上，它甚至成為了當代青年的「賽博庇護所」。
賽博聯結背後的
群體性懷舊
中式夢核中的經典元素，通常是那個年代極為普遍的物件。
高中校園裏的紫藤連廊、Windows 98 系統桌面、套圈遊戲機、QQ 秀和 QQ 寵物……如果你在千禧年間生活過，不管身處哪個城市，對它們大概都不陌生。
左右滑動檢視。圖片來源：小紅書
當群體針對同樣的畫面，投射出相同的情感時，聯結便產生了。大家突然在網路世界裏，變得純真和溫柔起來，並瘋狂地在展露自己真實的回憶。
社會學家藍道爾•柯林斯(R.Collins)在其「互動儀式鏈」(interaction ritual chains)理論中，用「情感能量」來解釋群體產生聯結後，所獲得的積極向上的心理感受。
他表示，個體在參與互動的過程中，會獲得的一種「采取行動時的自信、興高采烈、有力量、滿腔熱忱與主動進取的感覺」。
熱衷於懷舊的人群，就是在這樣的賽博聯結中發現，懷舊不是一種「孤立無援」的情緒，而是很多人為之共鳴、追尋的集體情感。
圖片來源：影視劇【繁花】
不過，考慮到中式夢核的獨特性，僅僅從人與人的聯結來解釋它的流行肯定不夠。從個體的角度看，懷舊的力量，才是讓人們癡迷它的原因。
我們懷念過往
是為了療愈現在
很多人說起「懷舊」，第一反應是「我老了」，仿佛年齡是懷舊的來源。
這個感覺並不準確。有研究表明， 7 歲的孩童就已經有「懷舊」的感覺了 （他們喜愛懷念生日與假期）。在這項研究中， 80%的被調查者每周都至少經歷一次懷舊，而將近一半的人每周會有三至四次懷舊體驗。 （Wildschut,Sedikides, Arndt, & Routledge, 2006; Routledge, Arndt, Sedikides, &Wildschut, 2008） 。
英國心理學家 Erica Hepper 進一步厘清了懷舊情感與年齡之間的關系，他透過研究發現，
年輕人有更高的懷舊傾向，進入中年時期後這一感受會下降，最後又在年老時重新升高。
所以，懷舊情緒和年齡並非絕對正相關。 研究表示，不管在哪個階段，勾起懷舊情緒的，都是特定的故事內容與敘事方式，比如與舊友的重逢，嘗到或聞到熟悉的味道，或是故地重遊。
這些體驗，會讓我們產生一種迫切想要回到過去的情緒和願望 （Routledge,2013），
而這種感覺所帶來的更積極、更向上的情緒，才是人們熱衷於的懷舊的主要原因。
懷舊，幫我們度過動蕩期
人類天然追求確定性和掌控感，但在成長的過程中，尤其是成年人逐漸走向獨立的階段裏，動蕩常常增加。懷舊能在我們脆弱時，在心理上給予我們一些支持。
心理學家 Hepper 博士在他的研究中說：「懷舊能幫助我們處理人生中的轉折。年輕人剛剛搬離家鄉或者剛開始他們的第一份工作， 熟悉事物帶來的懷舊情緒，能夠提供確定性與掌控感，幫助他們度過這種動蕩的過渡期。 」
面對不熟悉的一切，我們所花費的心理消耗會變高，而過往熟悉的經驗和感受，則帶來更少的心理消耗，讓人可以休息和放松下來，恢復能量後，再繼續前進。
圖片來源：電影【千與千尋】
懷舊情緒中的 快樂補償
當心理效能不足時，我們會下意識地采取一些「短暫的逃離」。懷舊，就是這種逃離中最簡單易得的一種。
研究發現，負面情緒會更容易使人產生懷舊情緒 （Wildschut,et al., 2006） 。一旦現在的生活讓我們感到恐懼、不滿和焦慮時，我們會希望回到那個確定而美好的過去， 這是由於懷舊有一些補償性的作用，能夠使我們平靜和鎮定下來。
圖片來源：小紅書@瑾生
在另一項研究中，心理學家 Sedikides 等人指出， 當你沈浸在懷舊情緒中，它會抵消你的孤獨感、無聊感以及焦慮感，讓我們感受到與他人、世界的聯系，並滿足一種歸屬感的需要 （Sedikides, C., & Wildschut, T.2016；Sedikides, C., & Wildschut, T.2018） 。
懷舊甚至能幫助我們感受到更多生活、生命的意義和自我價值感，以對抗絕望或死亡的恐懼，擺脫「存在無意義」的虛無感受 （Routledge,et al., 2008;Routledge,et al., 2014） 。
懷舊能讓人 感到溫暖
懷舊還能直接影響我們身體上的感覺。
心理學教授 Xinyue Zhou 透過一項實驗發現，在 20 攝氏度的房間內，有過懷舊情緒的人，對室溫的估計更高。 也就是說，懷舊讓我們的身體感覺更加溫暖。
心理學家認為，這說明懷舊系統與前進演化有關。如果你能透過記憶系統讓自己感到舒適，即便只是主觀感受，也能從側面體現出人類復雜又神奇的適應能力。
所以，利用懷舊的能力，在感覺不適時選擇「回到過去」待一會兒，也是一種積極的自我救贖。
懷舊時這樣做
積極情緒會更強
2020 年的一項研究發現，盡管在大多數時候，懷舊都會帶來正面、積極的情緒，在日常生活中由於個體差異，仍然有一部份人由於過分沈湎於過去，而獲得了消極的感受 （Newman, D. B. 2020） 。
為了盡量減少甚至避免懷舊帶來的傷感，我們可以透過一些具體的方法，更大限度地放大懷舊的正面力量。
與年輕的自己相聯結
獲得積極的自我認知
Wildschut 等人 （2006） 的研究發現，人們懷念過去經歷的方式通常只有一種——近 80% 的人，回憶往事的方式是「拯救式」的敘事順序，即描述一個人是如何從坎坷挫折中一步步獲得最終成功的。
這是一種從消極到積極的敘述方式。因此，即便懷念起一些挫折、悲傷，也會懷有一種「我克服了它們」的積極深邃的情感。
在「拯救式」敘事中，我們不斷地透過懷舊，與過去的、年輕的自己建立情感上的聯結、認可自己的付出與成長，從而進行自我肯定，逐漸形成積極的自我認知。
正如 SusanWhitbourne （1985） 所說：「在記憶裏塑造和重塑自己生命的故事的過程，才讓我們更加明白自己是誰。 」 這些對過去經歷的主觀理解，扶持著我們透過咀嚼過往的成功經驗，形成應對當下新的可借鑒資源或精神土壤。
圖片來源：電影【墊底辣妹】
將懷舊畫面 復刻出來
在你最常想起的時光裏，你所懷念的是什麽？有哪些是封存在回憶裏的，又有哪些是當下能夠再次體驗的？ 把後者提煉並復刻，會給我們帶來更加正面的心理感受。
比如，我懷念五歲那年走在爸爸媽媽中間，被幸福和安全感包裹的那些傍晚。幾天前，我拉上父母，重新走上那條路，一如既往地在他們之間，那種感覺仿佛五歲那年的風穿越時間，重新吹在了我的身上。
圖片來源：小紅書@企鵝入侵北極
和親近的人一起懷舊
如果「復刻」比較困難，那麽一項心理學研究結論，讓積極懷舊這件事變得更簡單了。
研究發現，只是和親近的人共同討論、回憶往昔的美好時光，都能給人帶來更加積極的情緒，而且年齡越大，收獲的積極情緒越強烈 （Pasupathi, M., & Carstensen, L. L.，2003) 。
經常忍不住懷念過去，不要獨自陷在回憶的漩渦裏，拉上好朋友，一起聊聊過往吧~
寫在最後
在賽博懷舊中總能看見這句話：「我們無法同時擁有青春和對青春的感受」。
青春肯定是回不去了，但好在對青春的感受，會在未來的很長一段時間裏，給我們支持和鼓勵。當我們孤獨、難過、無奈時，在中式夢核裏找找過去的影子，就能給我們帶來一些慰藉。
最後，把加繆的一句話分享給大家： 「對未來的慷慨是把一切獻給現在。」
只有努力將現在過好，未來的我們在懷舊時，才會獲得更多力量。
今日互動
你愛懷舊嗎？
你最想回到過去的哪個時刻呢？
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本文關鍵詞：懷舊、夢核、治愈
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