心理咨詢真的有用嗎？做之前必須知道這5件事——

2024-02-09情感

晚上好，這裏是KY編輯部的小雲。

在這個心理服務普及化的時代，越來越多人願意透過「心理咨詢」去解決一些日常生活中遭遇的種種問題。

我們收到過很多粉絲的來信提問，比如 「我適合去做心理咨詢嗎？怎麽挑選咨詢師？」 也有人好奇KY是否在提供心理咨詢服務（後文有答案~）。今天小雲就來聊聊新手開啟心理咨詢必須知道的5件事。

Q1：什麽樣的人，需要心理咨詢？

當你身處某些問題情境或是生活發生了重大改變，遭受負面情緒的困擾，感覺自己心理健康狀態受到了影響，就可以尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢更多針對 「心理亞健康」及尋求自我成長提升的人群 ，可以幫助你更好地應對 婚戀/人際/情緒/性別/職業學業/負面經歷等 日常生活挑戰。

*若有確診精神障礙，或處於重度心理創傷，需先前往精神科進行評估與治療。

Q2：咨詢的流程和設定是怎樣的？要做多久？

心理咨詢是一個循序漸進的過程，根據問題情況決定短程/長程，普遍為 8-30次一個周期 。形式通常為面對面咨詢或視訊咨詢， 每周1次，單次50分鐘。

開啟心理咨詢需要先進行 1-4次預溝通 ，讓咨詢師充分了解來訪者的個人背景與問題困擾，再進行分析與處理。

Q3：咨詢的費用如何？

城市消費水平與咨詢師從業履歷決定了咨詢費用，通常在 400-1000元/次 。但 價格並不絕對與咨詢效果成正比 ，建議根據個人經濟狀況選擇合適的咨詢師與咨詢方式即可~

Q4：如何挑選合適的咨詢師？

理論上來說，具有專業心理咨詢背景、長程受訓經歷與豐富個案經驗的咨詢師，能更好地解決問題。但從實際情況而言， 適合你的咨詢師不一定是最「優秀」的那個，而是ta的風格、技術、擅長領域與你足夠匹配，能給你帶來舒適的關系與體驗。 因此，多多關註前幾次咨詢中自身的感受，多嘗試和比較，能幫你選到最合適的人。

Q5：第一次咨詢該準備什麽？

可以提前梳理寫下想要透過咨詢解決的問題，保持放松的心態即可。一次咨詢無法解決所有問題， 它是一個緩慢覺察、領悟、改變的過程，起效時間往往會超出咨詢本身持續的時 間。

可以肯定的是， 「心理咨詢」是有效的，它能幫助你改善焦慮抑郁，走出生活困境，收獲安全感與自信心， 但這個過程就像「種一顆樹」，從埋下種子到生根發芽，再到茂密成蔭， 需要足夠的耐心與充足的經濟支撐 。

除了上面提到的問題，小雲還經常看到KYer們對於「心理咨詢」的擔憂：

盲選咨詢師會踩雷，甚至造成二次傷害；

面對面咨詢or視訊有自我暴露的壓力；

多次咨詢價格昂貴，很難承擔經濟壓力；

咨詢的時程太長，想快速改變困境……

如果你也有這些顧慮，小雲真的很推薦你試一試KY的 隨聊隨停、 高價效比、單次見效、安全匿名的 輕量化線上心理服務「即時聊愈」 。

和心理咨詢一樣，「聊愈」也是 專業的咨詢類心理服務 ，由KnowYourself組建和培訓的聊愈師團隊提供服務。上線 5 年+ ，KY一直持續用心打磨，整體滿意率高達 96% ，是市面上少有兼具 輕量、短程、高效 的心理產品。

雙向匿名、隨聊隨停的輕咨詢模式， 會在任何你有需要的時候給予支持，一步步走向自我成長。在 每一次服務 結束後，都能夠在一定程度上 獲得改變的動力並開啟行動，提升個人應對困境的能力。

新春將至，我們為各位需要心理聊愈服務的KYer帶來了 聊愈新春優惠 ，希望你在這裏 獲得溫暖陪伴，踏上治愈之旅。

還未體驗過聊愈的朋友，可以繼續往下看~

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聚焦核心困擾，高效擊破煩惱

聊愈使用 「單元咨詢」 模式，正是為了提供「單次效用最大化」的服務，在有限的探詢時間中， 找到核心，重構問題，拓寬思路 ，有力而輕柔地給予啟發。一次聊愈就像一次對生命議題的獨立探討，每次都 專註解決當下最緊急的困擾，撫平焦躁的情緒 ，而一次次對話的累積，讓改變悄然發生。

很多小夥伴在試用了30分鐘聊愈後，都表示獲得了 超預期的效果 。

「很治愈，和咨詢師一直探討不出答案的問題，在這裏有了新的解答。」

「沒想到我焦慮的核心原因並不是xx，謝謝聊愈師的‘溫柔一刀’，真是豁然開朗呀~」

快速響應 ，隨時傾訴

很多時候，我們會發現 在情緒爆發的瞬間卻無人可傾訴 。因為無論是朋友亦或是家人，終究不能總是時刻線上，及時響應。而那些沒有被及時接住和無處宣泄的情緒，就會被埋藏壓抑在心底，變成一顆隨時可能被引爆的炸彈。

「即時聊愈」 服務， 點選「立即聊愈」，隨時隨地開啟對話，無需等待，隨時傾訴 。即便是深夜，也有聊愈師在後方守候，包裹住你每個低落瞬間，為你點燈。

傾聽每個煩惱， 接納細微情緒

「這不算什麽事兒啊！」

「別太在意了，看開點……」

被理解是件奢侈的事。 人們本能地傾向於站在自己的立場去解釋和評判，要真正地產生深刻理解，就需要付出更多的時間精力，並具有強大的助人能力。

而作為KY的「聊愈師」需要經歷多達 3+輪的篩選 ，理解、共情、分析、表達等都是其必備的基礎能力。

聊愈師們會對每一個求助的使用者做到深度共情、溫柔接納、堅定陪伴， 給你一個安全的場域盡情傾訴隱秘的內心，陪伴你走出「至暗」時刻。

「聊愈」還可以解決什麽？

如果你正在經歷：

情感困擾 ——吵架了，伴侶回避處理該怎麽辦？我和ta有沒有可能？該分手還是繼續？身處三角關系該怎麽辦？

自我 ——容易被pua、自卑、討好、敏感等

家庭問題 ——無法擺脫原生家庭的桎梏、婚姻生活中的沖突、親子關系的矛盾等

負面情緒 ——面對催婚恐婚的焦慮、面對無意義感的抑郁、面對人際交往中的高敏感該如何調節？

職業、學業重壓 ——升學考試壓力大，怎麽辦？很迷茫，考研還是工作，下一步到底該怎麽走？

……

無論是 面對問題的無措，或是情緒的決堤，亦或者只想找人聊聊 。你都可以開啟「月食app」，試試「聊愈」一下自己。

可以根據不同型別的困擾快速匹配適合你的聊愈師。也可以根據聊愈師主頁中介紹聊愈師 擅長方向、專業背景和個人經歷 ，自主選擇與你高度匹配的聊愈師開啟聊天。

聊愈不止是簡單的聊天。而是根據 焦點解決短期療法（SFBT）、認知行為療法（CBT） 等咨詢流派選擇出的助人技術。使用的 「單元咨詢」 模式，可以做到在有限的探詢中，分析出你當下真正要處理的問題，並提出針對性的洞察和建議。

累積使用者超30w+，口碑推薦

自聊愈上線以來，我們就不斷收到KYer的好評。 整體滿意率高達95%； 94%+的使用者反饋收獲了共情、支持和啟發。

周吃吃

★★★★★

透過給聊愈師寫信，我終於把沒法暴露給別人的情緒和想法說出口，能夠 訴說我的困境和真實的情緒，這件事本身已經安慰到了我。 收到的建議都很實際，也是我 當下可以做出的最好的解決方式 ，聊愈師的許多話語也 讓我發現了自己還未發現的焦慮與誤區 ，非常感謝~

文仔

★★★★★

好多次淚流滿面地給聊愈師發訊息，都會後悔埋怨自己，總是那麽沒用，為那麽點小事耿耿於懷，覺得自己在給別人添麻煩。但是每次點開回復， 溫暖的理解和包容、還有專業友善的建議 ，都好像讓我 每次能夠多放下一點那些包袱 ！感恩有你們！一起加油

楠楠

★★★★★

首先，聊愈師的 第一句話就總結了我的問題 ，給我「被看見」的感覺。其次，她 沒有評價我的問題 ，而是幫我梳理思路，提供解決問題的方法，讓我明白還是要培養自己的內在空間，直面問題並轉化為滋養內心的養分。之後還會繼續購買聊愈，對於壓力過大的現代人來說， 去關懷自己的內心，真是太重要了 。