很多時候，我們以為的「傷害」是指，一個人對另一個人做出了某些不好的甚至惡意的行為。
然而，「沒做什麽 」，可能也會構成一種傷害。 比如：
▨ 溝通中的 「冷暴力」 ： 用無視、沈默的方式 對他人造成 心理創傷。
▨ 父母對孩子的 「情感忽視」 ： 父母沒能給予孩子足夠的情感回應所造成的的創傷。 無論孩子是傷心還是生氣，他們的情緒總是得不到 父母的 關註 。
▨ 親密關系中的 「依戀傷害」 ： 在需要支持的關鍵時刻，卻感知到被伴侶 拋棄 、背叛的感覺 。 就像你 需要對方的擁抱時， Ta 卻選擇 轉過身去。
這些傷害，看上去並沒有發生什麽實際行為 ，但正是因為其中存在的 「不在場感」 ，為他人帶來了深深的痛苦 。 簡單來說就是，「需要你的時候，你卻不在」。
本期 簡單聊聊 ，就邀請編輯們具體地聊一聊那些「什麽都沒做」的傷害是如何發生的，以及到底會帶來怎樣的影響。
「忽視」是一種最日常也最微妙的歧視
不久前的奧斯卡現場，有 2 張動圖在社交媒體引發軒然大波。
白人獲獎者 Robert Downey 和 Emma Stone 被指在領獎時「無視」亞裔頒獎者楊紫瓊和關繼威。
有個評論說：作為亞裔（和女性），我們在日常生活中遇到最常見的歧視並非公開辱罵和暴力言論，而是這類「微妙的忽視」。
它可被視為一種 「微攻擊（microagression）」，它使人們感到自己不被重視、不被欣賞，作為異樣的存在被排斥在主流敘述之外，不被囊括和接納。
比如，當白人和亞裔在海外競爭同一個工作崗位時，對亞裔的標準更高更嚴格；新入職的亞裔員工，總是被指派邊緣任務——但在機場安檢中，他們被要求「行李特別抽查」的機率卻比白人更高。
這種微攻擊也可能表現為，當他們取得一些成就時，ta 們被刻意低估或被隱晦地模糊焦點。
比如在【墜落的審判】北大首映對談會上，法語系主任董強兩次評價 Justine Triet，「沒想到導演這麽年輕，漂亮，還以為是個老導演」。
一個拿到金棕櫚的女導演，依然會被放在爹味體系裏被「評頭論足」外貌，不得不說咱們也是見怪不怪了。
這些冒犯者常常不覺得自己正在造成很大的傷害。 但事實上，ta 們正參與著一類「有毒環境」的形成。
時刻覺察我們自己是否在某些場合裏說了不合適的話，開了存在歧視意味的玩笑，實施了我們自己都不自覺的「忽視」和「看不見」，對於建立包容性和多元化的環境是十分重要的。
原來，「沈默」也可能變成一種傷害
在生活中，我經常會用「沈默」的方式，去面對很多讓我不知所措的時刻。
比如，遇到不想回答的問題時，與其他人發生了爭吵時，以及面對一個人生氣憤怒的情緒時，我都會試圖用沈默的方式中斷這些讓我尷尬、恐懼、想要躲避的狀況。
久而久之，「沈默」變成了我用來自我保護的方式，我也會習慣性地用「沈默」來處理親密關系中的矛盾與沖突。
直到有一天，我和當時的男友發生了爭吵。我一語不發，他的情緒卻伴隨著我的沈默變得越來越激動，「說話啊，你能不能說點什麽」。
等到我們的情緒都恢復平靜後，他對我說， 「你每次沈默的時候我都覺得很受傷。你好像根本不在乎我，而我卻像一個失控的瘋子」。
透過這件事我才意識到，其實看似毫無殺傷力的「沈默」，有時候真的會對一個人產生很深的傷害。
在心理學中有一個概念，叫作 「沈默對待（Silent treatment）」 ，指的是拒絕與試圖溝通的人進行交流，是一種有目的性的排斥行為。
被沈默對待的人可能會遭受沈重的痛苦，比如焦慮、抑郁、自尊受到打擊等等。他們會因為對方的沈默，感到非常無助，從而使自己的情緒變得更加激動。但無論自己怎樣聲嘶力竭，沈默的一方卻依然無動於衷。
反過頭來，為什麽一些人會選擇沈默的方式去處理關系中的矛盾呢？
可能是為了保護自己不受對方情緒的影響，可能是作為一種被動攻擊對方的方式，也可能是因為自身不具備處理矛盾的能力，只能透過沈默來逃避問題。
然而，沈默卻並不是一種處理矛盾的好方法。相反，沈默對待發生的越頻繁，人們就越容易喪失對這段關系的期待，最終可能就會造成無法挽回的結局。
所以，當我現在面對親密關系中的矛盾時，哪怕依然想要習慣性地選擇沈默，還是會讓自己盡可能說點什麽，盡可能去多關註一下對方的感受。
這不僅是在保護對方，保護這段關系，同時，也是在讓自己產生能夠直面矛盾的勇氣。
▷ 【超脫】
如果我沒有挨巴掌，
我怎麽確認自己受到了傷害？
我們常規意義上理解的傷害通常是某種「行動」的發生：你打了我一巴掌；你罵了我一句；你搶走了我的東西——都是有形的。
但親密關系（包括親情、友情、愛情）中發生的傷害，因為介入了情感，它變得復雜很多， 很多時候不是你做了什麽才是傷害，沒做什麽也會造成傷害。
但這類「沒做什麽的」傷害有個問題在於，因為它和我們大腦中以往對傷害的認知不同，所以它很難被確認， 受害者的感受往往是模糊的、混亂的，無法確認發生了什麽，就更難以擺脫這種受傷的感覺。
而且也很難向外訴說，求得安慰和幫助（是的，你連受害者的身份都很難獲得），「ta只是那個時刻沒有理我」，旁觀者也往往很難理解。所以受害者也會更加孤獨。
▷ 【我們的世界】
很多時候心理咨詢室發生的事情，就是你的感受表達出來，被確認，被命名，被理解，被共情，然後你會發現「哦，原來我的那些感受都是真的」「原來對方的確對我造成了傷害」，僅僅是到這一步，就已經好很多了。
另一方面在我看來，語言的作用也是很重要的， 沒有語言的話，我們的大腦就無法理解眼前發生的這件事。
所以這些年越來越多討論，我們給那些「沒做什麽的傷害」命名——冷暴力、沈默對待、依戀傷害、情感忽視等等，其實也是在幫助大家確認自己的感受。
我覺得，親密關系這樣看似極其私人的領域裏，也充斥著大量的權力和暴力，而且正因為它是私密的，有時候發生的傷害才特別殘酷。我們需要不斷討論的東西還有很多很多……
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你遭遇過哪些「沒做什麽」的傷害
編 輯：青豆
責編：寒冰
封面：【花束般的戀愛】
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