作者 | 舍予
來源 | 帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）
余華說：「很多人覺得自己好像已經走投無路了，其實你可能是情緒進入了死胡同，而不是你的人生進入了死胡同。」
每個人都會經歷一段異常艱難的時光。
也許是因為工作的失意、學業的壓力，亦或是困於生活的窘迫，人際的難題。
仿佛再也熬不過去，人生就此停滯了。
事實上，當你經歷了一些事情後，眼前的風景已然不同往日。
真正拖垮一個人的，不是忙碌的工作，也不是瑣碎的生活，而是精神上的重壓。
柏拉圖曾說過：
「決定一個人心情的，不是在於環境，而在於心境。」
現實生活中，每個人都在負重前行，只是有的人步履輕盈，有的人卻腳步沈重。
心理咨詢師王語華分享過一個來訪者的經歷：
最近，小A感覺自己的狀態非常不好，而且有抑郁的苗頭。
每天反復做噩夢、失眠，時常夢到工作中出紕漏，吃飯也覺得索然無味。
小A從事的是不擅長的理工科，雖然工作量不大，但是產品復雜，做起來費心費力。
下班後，她覺得整個人好像能量已經耗盡，只想躺著，一點精神都沒有。
為了緩解工作壓力，她常常窩在沙發上暴飲暴食，導致體質漸漸變差，身材也走樣。
她想著調崗，卻因各種原因擱淺。
本已打算轉行，可附近重工業居多，她不喜歡重工業呆板枯燥的氣氛，只能屈就在原崗位上。
漸漸發現自己好像溫水中的青蛙，每天被一些細枝末節撕咬著神經，隨時處於崩潰的邊緣。
中年危機來得猝不及防，小A被打得潰不成軍，整日萎靡不振。
現在每天腦海裏都有兩種聲音，一種讓她騎驢找馬，另一種讓她盡早切換賽道。
小A十分困惑，為什麽自己一直勤奮獨立，卻把腳下的路越走越窄了呢？
她覺得自己進入一個死胡同，仿徨無助，進退兩難。
生活中，很多人都有過類似的經歷：
輸了一場比賽，覺得天要塌了，似乎人生一敗塗地；
丟了一份工作，滿是怨聲載道，從此生活黯淡無光；
錯過一段感情，終日以淚洗面，覺得生命失去意義。
聽過一句話：
人面對的最大困難始終是自己。有時候是一根羽毛落下來就不行了，有時候泰山壓下來都沒問題。
一個人的的階段性崩潰，並非是因為無常的外在事物，而是因為難以自控的內在情緒。
那些情緒會讓我們的身體感到疲憊，也會讓我們處於不安之中。
久而久之，原本只是雞毛蒜皮的小事，卻在消極能量的不斷積累下，成為了「壓垮駱駝的最後一根稻草」。
【短劇開始啦】中的女主穗子畢業後進入大公司，做著喜歡的工作。
有一次，公司的同事因為一個業務與客戶發生了糾紛，穗子全心全意地幫忙處理。
穗子原以為自己的行為可以換來一聲感激，可事實卻令她大失所望。
同事顛倒乾坤，背地裏把責任全推到她的身上。
她不僅承擔了客戶所有的怨氣，還在不知不覺中，被整個公司所排擠。
穗子開始懷疑，所謂努力就有報酬，不過是一場騙局。
她逐漸害怕，自己再去付出努力，換來的終究還是傷害。
穗子漸漸活成了一名職場失意的社畜，最終以離職收場。
她自此一蹶不振，常常躲在一個角落裏，一遍遍回想被同事議論的場景，很是痛苦。
回歸現實，我們也時常有這樣的困擾：
明明付出了全部的努力，可結果依舊不如人意；
明明什麽都沒有做錯，卻莫名承受了最多的委屈。
這種時候，難免會感到疲憊和沮喪，內心陷入無止境的自我鬥爭。
曾看過一句話：
對你傷害最大的，不是別人插在你身上的刀，而是你經常會把那刀拔出來看一看，然後很生氣地插回去。
若我們一直沈浸在悲傷的往事中，便會不知不覺鉆入了自己的牛角尖。
由情緒過載所帶來的痛苦，會時時刻刻地折磨著我們。
一味與情緒較勁，只會不斷地自我消耗；困於自己的執念，只會在泥沼中越陷越深。
這樣不但會影響我們的生活狀態，還會毀掉我們的人際關系。
於人無益，於己不利，於事無補。
作家劉同說過：
過不去的事要過去，放不下的要放下。
翻過一頁，才能書寫另一頁，這樣才能讓人生慢慢變成一本書。
生命是有限的，與其把時間浪費在情緒內耗上，不如找到情緒通關的密碼，與自己和解。
①跳出反芻思維的陷阱
在一檔綜藝節目中，選手金靖意外輸了比賽，甚至連晉級的資格都沒有。
她頓時自責不已，覺得自己拖累了隊友，也辜負了大家的期望。
後來，她本可借著復活的機會逆風翻盤，卻陷在情緒裏走不出來，最終也無緣冠軍。
稻盛和夫說：「總為已經發生的失敗而悔恨煩惱，毫無意義。」
真正折磨一個人的，不是曾經的錯失和遺憾，而是放大了數倍的痛苦。
過度苛責自己，陷入「反芻」的思維困境，會讓人疲於應對和改變現狀。
尋找情緒突破口，適當轉移註意力，才能斬斷過往陰霾，擁抱全新的生活。
②練就旁觀者心態
美國哥倫比亞大學曾經做過一個實驗：
請學生用第三人稱去回憶一次爭執或是一次失敗的考試等難過的事情。
以此來測量學生對不好的記憶作出何種反應。
調查者發現，用第三人稱的方式去回憶不好的往事，會讓人更容易接納。
因為站在旁觀者的角度，會把註意力放在事情本身，而不是陷入其中無法自拔。
當我們陷入情緒死胡同時，不妨嘗試與自己對話，嘗試去直面自己的內心。
而以一個局外人的身份，將自己置身事外，便能更加客觀與冷靜地分析問題，找到適合自己的康莊大道。
③連結高能量的人
你是否有過這樣的經歷：
身處事業的瓶頸，如同行屍走肉一般，度日如年；
困在生活的低谷，處處受到桎梏，內心煎熬。
當我們深陷情緒黑洞無可自拔時，也許高人的一句點撥，就會讓我們醍醐灌頂。
這些高能量的人，總保持一種積極向上的態度，潛移默化地感染著我們，讓我們充滿活力。
因此，開啟自己的心門，多靠近高能量的人，不知不覺中也會得到滋養。
作家塔勒布說過：
很多人遇到一些不如意的事，就變得像玻璃球，一旦掉到地上，就會碎成一地。
人這一輩子，就是一個不斷爬坡過坎的過程。
停止無謂的反芻，接納無常，專註過眼下的生活；
練就旁觀者心態，正視自己，困局自會迎刃而解；
連結高能量的人，提升自我，積聚屬於你的能量。
點個 「在看」 ，余生，願我們遠離情緒內耗，熬過山重水復，迎來歲月贈與的柳暗花明。
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本期解讀： 蘇軾 【定風波】
作者 | 舍予 ， 來源 ：帆書 樊登講書（ID：readingclub_btfx） 。
主播 | 絳染 ，電台主播、愛配音，神秘的愛貓人。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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