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蟬鳴林語間，盛夏日已至。
6月21日，二十四節氣中的第十個節氣，也是最早被確定的節氣，夏至，如約而至。
【月令七十二候集解】說：「夏至，五月中。夏，假也，至，極也，萬物於此皆假大而至極也。」
【恪遵憲度抄本】中也記 載： 「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。 至者，極也。 」
這一天，太陽光直射北回歸線，是北半球一年當中白晝最長、夜晚最短的一天。
由此，中國大江南北步入盛夏，萬物繁盛至極，一年中最熱的階段拉開帷幕，整個夏天的生機和美好盡情釋放。
在這個生命力最旺盛的時節，修身養性，珍惜時光，順勢而為，生活的美好必將如約而至。
夏至是盛夏的起點，過後不久便會進入三伏天，故有「夏至不過不熱」的說法。
這個時節，氣溫高，雨水多，濕度大，是一年中最溽熱潮濕的階段。
這也是陽氣極盛、陰氣漸生的交接點，生活中稍不註意或出汗過多，濕邪就會侵入肌體，讓人出現心悸頭暈、不思飲食、四肢酸懶乏力等不適癥狀。
因此夏至養生重在順應時序，健脾養心，滋陰益陽。
飲食方面，應以清淡為宜，少吃大魚大肉，早晚多喝點粥，以生津止渴，補養身體。
同時宜多吃點「苦」味食物。
夏至時節，中醫有「夏吃苦」之說，可適當多食苦瓜等苦味食物。
有利於除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲，但要註意食之有度，不可過寒，貪多就會寒傷脾胃，過猶不及。
因為天氣高溫高濕，人體出汗較多，相應的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。
所以飲食上宜多食酸味、鹹味食物以固表補心，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來補養耗散的體液。
當然，夏至吃飯最重要的儀式感，就是餐桌上必有一碗「夏至面」。
俗話說得好：「冬至餃子夏至面。」
新麥在夏至時已經登場，人們在這一天吃新麥面制作的涼面，既是慶祝豐收，也是嘗鮮。
一碗食材豐富、顏色鮮亮的「夏至面」，無論葷素甜鹹，都蘊含著愛意，傳承著溫暖，可以護佑人們四時風調雨順，生命健康平安。
運動方面，則以養陽為主，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式。
盡量避免強度過大，若運動過激，可導致汗泄太多，易損陰氣和陽氣，不利於養陽。
運動時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
起居方面，夏至是陽氣最旺的時節，要順應陽盛於外的特點，註意保護陽氣，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態。
當然，情誌養生也不容忽視。
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以一定要註意保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，這樣才利於氣脈通泄，心胸寬闊，精神飽滿。
合理調節吃穿住行，努力照顧好自己的身體和情緒，才能保持身心健康，平安順遂度過苦夏，不慌不忙地為生活打拼。
夏至是一個熱鬧喧囂的節氣。無論白天黑夜，蛙聲一片，蟬鳴不斷，百鳥啼叫，整個夏天沒有一天是安靜無聲的。
夏至也是一個汗流浹背的時節。
高溫洗禮真正地開始了，光是熱的，風是熱的，人們在酷暑難耐的環境裏工作生活，體力和心情可想而知。
「九九熬暑」口訣就這樣說到：
夏至入頭九，羽扇握在手；二九一十八，脫冠首羅紗；
三九二十七，出門汗欲滴；四九三十六，渾身汗濕透；
五九四十五，炎秋似老虎……
是啊，在熱浪翻滾的日子裏，世間萬物籠罩在夏日熏風中，誰不心煩意亂呢。
但自古以來，面對炎炎赤日，暑氣正盛，人們總有辦法獨辟蹊徑。
避夏鋒芒，去做點賞心悅目的事情，以鬧中取靜，調節精神，愉悅身心，避暑消夏。
比如周末有閑，約上三五好友，拾級入山林，賞青翠綠蔭，或靜坐觀山，一覽蒼翠欲滴的夏日風光。
也可以在盈耳鳥鳴中，找一大樹乘涼，排除心中雜念，閱讀心愛之書，倒也別有一番意趣。
如果晚風清爽，月光安靜，聆聽幾首小曲，心靜自然涼，世界會變得溫柔輕盈。
甚至在迫不及待的晚飯後，帶著調皮的兒子在草叢樹林中捉知了猴兒，看著滿滿的收獲，想來煩熱的心，也會一下子變得無比滿意舒緩。
當然，夏至最美的景致，荷花當之無愧。
婷婷玉立的清荷，出淤泥而不染，濯清漣而不妖，風姿搖曳，讓人心生清涼，別有韻味。
宋代詞人周邦彥在詞作【鶴沖天】中，生動地描寫了可人的夏景：
梅雨霽，暑風和，高柳亂蟬多。
小園台榭遠池波，魚戲動新荷。
薄紗廚，輕羽扇，枕冷簟涼深院。
此時情緒此時天，無事小神仙。
想象一下，庭院深深，梅雨暑風，高柳蟬鳴，魚戲新荷，羽扇拂塵，不是神仙，勝似神仙，這是何等的灑脫快意。
所以呢，可以在茶余飯後，也可在月色朦朧，循夢而行，曲徑通幽，一覽賞心悅目的景致，既能帶來無限遐思，又能使人寵辱皆忘，豈不快哉。
悠悠夏日長，最熱的日子才剛剛開始，身處燥熱的仲夏，不妨留出一點時間，不必著急趕路，不必心生煩躁。
以一種安靜淡然的姿態，一顆無念無擾之心，去看夏花絢爛，去尋一處清涼。
該放松時放松，該自在時自在，於忙碌中遠離紛擾，於喜悅心接納世界，靈魂自然也就安靜許多了。
這樣就會遇見快樂怡然的自我，開啟一個安靜清寧的余生，豈不是尋覓已久的幸福。
夏至有三候：一候鹿角解，二候蜩始鳴，三候半夏生。
到了夏至，陽氣極盛，陰氣萌發，鹿角開始脫落，蟬鼓翼而鳴，喜陰的半夏，也開始了新的生長周期。
萬物遵循著自然規律，踏著時令的節拍，或繁盛喜悅，或雕零暗生，你方唱罷我登場。
「吃過夏至面，一天短一線」。夏至過後，白晝逐漸縮短，時間愈發珍貴，前程依然漫漫。
萬物都抓住稍縱即逝的時光，洋溢著蓬勃向上的力量，生長不息，努力活出自己，去收獲沈甸甸的未來。
其實，人類又何嘗不是如此。當我們走到了夏至，也就走過了半個夏天，一年也已過半。
回首上半年，我們默默耕耘，在時光中積蓄力量，在歲月裏綻放自我。
才發現從前以為過不去的坎兒，早已踏平坎坷成大道，收獲了一個個或大或小的成果。
當然，過去的半年裏，除了收獲，還有很多不理想的地方，比如還有未完成的目標，還有未了的心願。
但不管怎樣，輕舟已過萬重山，那些遺憾都已經成為過去，再去糾結傷心，也於事無補。
要相信走一步有一步的風景，走一路有一路的歡欣，勇敢地跟那些不屬於你的人以及煩心的事說再見，一切都還來得及。
就像農人育苗，無論天時地利如何，都要花時間精力去澆水、施肥、除草，然後耐心等待收獲。
下半年已經接續而至，在這個卡點上，每一個人都要沈下心來，梳理思緒，檢視自身，依照時間的步伐，重新開機人生的勇氣，安排好自己下半年的生活。
然後在前行的征程上，繼續揮汗如雨，拼搏向前，去沖刺心中期待已久的目標和夢想，給自己一個滿意的交代。
生活裏沒有什麽可以一蹴而就，只有在時間裏耕耘沈澱，才能看到人生歷程中最美的風景。
那就在這萬事可期的季節裏，順應天時，整理心情，滿懷熱忱，輕裝啟程，永不放棄對美好生活的追求。
多付出一些熱情和努力，活好眼前，努力生長。
用心為自己的熱愛拼搏努力，用情抓住屬於自己的幸福快樂，不負炎夏美好時光，一切美好都在來的路上。
學者余世存說：
夏至意味著天地把充沛的能量給予了我們，我們可以完全不依傍外物，而是勇猛精進，健行不已，施展才能，參與周圍環境的演進。
無論怎樣定義，夏至的內容都是滋長、盛放，是大自然最長情的告白，為人們提供著源源不斷的生活能量。
它不僅是自然界的一個鮮明節點，更蘊含著古老的智慧，是一個充滿無限可能的時節。
在它的熏陶激勵下，每一個人都心懷熱忱，認真生活，趁勢而為，用健康的身體、有趣的靈魂和可期的夢想，砥礪前行，盡情擁抱著人生的收獲和美好。
這個夏至，萬物正蓬勃，入眼入心都是美麗絢爛，步履所至皆是生機盎然。
這個夏至，萬事皆可期，下半年道阻且長，依然要滿懷向往，耕耘奮鬥，不負時光不負己。
就從此重新啟程吧，抖擻精神，步履鏗鏘，熱烈綻放，世間所有美好，都將如約而至，與你恰逢其時。
點亮 「在看」 ，謹祝夏安。
十點君說
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作者 | 佳鋼，遵從內心，一路向陽。
主播 | 北辰，金牌主播，心理專家，公眾號：北辰在找你。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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