這兩天在朋友圈看到一個朋友的感慨，還挺有感觸的。
朋友是文字工作者，對於書、電影、音樂的涉獵都很廣，是個很有才華的人。
但他卻說，自己近幾年聽歌和看電影的時間越來越少。
只是為了工作，還在勉強讀書。
而且多半也是合作夥伴的贈書。
以前，他的休息時間都在看紀錄片、翻書、聽歌，整個人的狀態是平胡沈靜的。
但如今呢？
越來越依賴手機，有事沒事就會刷刷短視訊。
「工作壓力大，刷手機原本是想放松。
但誰知，越玩心情越浮躁。
深夜失眠的時候，還會因為自己浪費了很多時間而焦慮。」
不只是這位朋友。
被「碎片化資訊」攻占生活，大概也是我們很多人的困擾。
就像有網友就曾抱怨過：
「短視訊看多了，感覺我人都變笨了。」
這兩天，朋友小丁突然和十點君說：
她打算戒掉社交媒體了。
起因是前一晚，她太累了，什麽都不想做。於是就躺在沙發上刷社交軟體。
快8點躺下的，結果一轉眼就9點半了。
明明沒做什麽，但反而更累了。
還因為看了太多碎片化資訊而頭昏腦脹。
無獨有偶。
有網友發現：
「社交媒體使用得越頻繁，我們的大腦就會退化得越嚴重。」
如今的他，一部2小時的紀錄片，要花3個多小時才能看完。
中間會多次喪失耐心，得刷會兒短視訊調劑下心情。
又或是思考變慢了，需要花更多時間才能理解視訊的內容。
「大概是習慣了短視訊無需思考的節奏，我的大腦也變懶了。」
還有網友說，碎片化資訊讓他喪失了對於生活的感受力。
從小到大，網友的記性都很好，會記得很多年前發生的事情和細節。
但自從上了大學後，他就天天泡在「碎片化資訊」裏：
睡前看手機、起床看手機、走路看手機、吃飯看手機......
幾乎除了睡覺，每時每刻都和手機相伴。
漸漸地，他的記憶開始模糊。甚至連昨天發生的事，也記不清楚。
「很多事情，回想起來，就像從沒發生一樣。」
不止如此，你們有沒有發現。
在資訊碎片化時代，我們常會有種「錯覺」：
好像時刻都在參與著國家大事、學習著各種技能、打破各類知識盲區。
大腦被塞得滿當。
但若真靜下心來，才發現：
「啥都沒記住。」
還記得上學時，成績好的學生往往不是死記硬背的人，而是懂得梳理知識體系的人。
因為了解了知識間的來龍去脈，才能做到融會貫通。
不然，考試一結束就啥都忘了。
而碎片化資訊，就好比一張張知識拼圖，但彼此間毫無關聯，拼不出事情的全貌。
自然，我們見得多，也忘得快。
也難怪有人吐槽：
「看似了解很多東西，實則毫無用處。」
不過比起「大腦退化」，更讓十點君後背一涼的是：
網路世界變得越來越不可信了。
還記得之前楊絳先生去世當天，曾有近5000篇文章在緬懷她。
其中很多都提到了一段話：
我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現，人生最曼妙的風景竟是內心的淡定從容。
我們曾如此期盼外界的認可，到最後才發現，世界是自己的，和他人毫無關系。
這段話被當作楊絳先生的「百歲感言」在朋友圈瘋傳。
直到被人民文學出版社的編輯「辟謠」：
楊絳先生從沒說過這句話。
類似的事情還有很多。
一段「兒媳給住院婆婆吃泡面」的短視訊引發大量爭議。
後來被證實：
假的，只為了搞笑和漲粉。
又或者是擁有百萬粉絲的網紅醫生，自編自導了一出「病人喝酒後泡澡，突發腦溢血而亡」的新聞。
欺騙完我們的同情心後，再輕飄飄地道歉：
「我只是想賺點流量。」
以及網上總是「反轉反轉再反轉」的明星八卦。
作為普通人的我們，每天都會看到大量的資訊卻難辨真假。
久而久之，只能漸漸走向兩個極端：
要麽什麽都不相信，要麽被耍得團團轉。
相信我們都有這樣的感觸：
原本點開某軟體是為了檢索一些東西，但不知不覺就被主頁推薦的其他資訊吸引。
往往刷了10多分鐘後，才會突然回過神來。
又或者工作時，手機收到了一條提醒資訊，就想立刻檢視。
點開回完訊息後，在等待對方的回復時，就順手刷了會兒朋友圈。
朋友圈看到一半，頁面又跳出了一條微博熱搜。
出於好奇就點進去看，還順便往下翻了翻評論，看看網友們怎麽說。
結束來後，再繼續看了看其他的熱搜。
等再回到原本的工作時，已經半小時過去了。
不得不說：
現在的社交軟體，真的太讓人上癮了！
就像網友曾說的：
「每次拿起手機都會忍不住去刷朋友圈，刷完朋友圈又想刷微博、某書、某音……
已經形成了一套流程，不走完這個流程心裏就不舒服。」
其實，這正是社交媒體為我們設下的「陷阱」，目的在於：
搶奪我們更多的註意力和時間。
那些越做越短的視訊，越來越觸目驚心的標題，越刷越絲滑的資訊流，都是為了塞滿我們的時間。
同時，帶給我們一種「錯覺」：
生活很充實，時間沒有被浪費。
時間久了，我們漸漸就形成了一種慣性：
一閑下來，一沒事幹，就拿出手機，漫無目的地上下捲動著資訊。
如果瀏覽這些資訊會讓我們得到休息、快樂或者價值，倒也值了。
但不幸的是，越來越多的人都說：
刷手機會讓自己更累，且越來越難收獲滿足感。
看多了爽點密集的短劇，就希望其他劇也能在1分鐘內進入高潮。
習慣了短視訊bgm「開口即副歌」，就沒耐心聽完一首歌超過3s的前奏。
聽多了「5分鐘講完1部電影」，就會覺得3小時的【魔戒】「昏昏欲睡」。
這些潛移默化的影響，讓我想起羅素在【幸福之路】中說的一段話：
「充滿興奮的生活，是使人過度消耗的生活。
他需要不斷借助強烈的刺激來使人激動，讓人以為這種激動對於快樂是不可或缺的。
習慣了過度興奮的人，就像一個嗜辣成癖的人。
到最後，讓別人窒息的辣對他來說卻淡而無味。」
雷軍曾在【資訊簡史】的序言中說：
「在投身互聯網的三十年裏，他愈發地感覺到：
資訊所創造的價值，超過了人類之前五千年的財富總和。」
盡管今天和大家聊了這麽多「碎片化資訊」的負面影響。
但十點君依然認為：
「碎片化資訊」本身沒有好壞，重點在於：
適度使用。
我們很難完全擺脫大環境的影響，但至少可以利用一些技巧，讓自己少一點「身不由己」。
以下建議，大家可以先收藏，需要的時候隨時翻出來看。
1）每天有固定的時間，不碰電子產品。
由於十點君的工作需要，每天都要瀏覽大量的網路資訊。
觸目驚心的社會案件、煽動情緒的短視訊、五花八門的知識科普......
網上沖浪越久，我越容易焦慮。
甚至不知道焦慮到底從何而來。
所以我幾乎每天下班後，只要沒有需要處理的工作，就會關掉微信，把手機放進抽屜裏。
做做飯，翻翻書，出門散散步。
暫時不受外界的幹擾，回歸自己的世界，能很好地平復我的焦慮。
大家也可以根據自己的生活情況，合理制定不碰電子產品的時間。
2）找一件需要專註的小事，堅持去做。
出於愛好和工作需求，十點君需要長期讀書。
但每天下班太累了，看書很容易變成「三天打魚兩天曬網」。
所以後來，我給自己定了一個計劃：
一周要讀書5天，剩下2天「偷懶」。
具體哪天讀書，讀多久，都看心情決定。
但重要的是：
堅持。
即便最初只有10分鐘看書的耐心，但堅持久了，耐心就慢慢變成半小時、1小時。
更神奇的是，人的心靜了。
羅素曾說：
「所有偉大的著作都有乏味的章節，所有偉人的生活都有無趣的時候。
生活幸福的基礎，就是要有一定忍耐無聊的能力。」
而堅持做一件小事的過程，就是培養我們對無聊的耐受力。
所以啊，大家可以去找一件自己感興趣、需要專註、起步不太難的小事。
一點點地堅持去做。
3）對互聯網上的資訊，保持好奇，也保持懷疑。
我們都知道，真實人生總是細節繁多，復雜難言。
所以，即便在現實生活中，我們也很難看清事情的全貌。
更何況是虛擬的網路世界。
因此，請記得：
資訊差將永遠存在。
不論一個新聞的言論多麽邏輯自洽，都未必是全部真相。
掐頭去尾，可能就是另一個故事。
所以，和自己無關的事，看看就好。
和自己有關的事，多保持一點懷疑。
看再多別人的生活，也比不上踏實地去過自己的人生。
點個 【在看】 吧，希望我們多過真實的人生，少沈溺網路的世界。
你有過手機越刷越累，越刷越無聊的經驗嗎？又是怎樣應對的呢？歡迎大家來評論區一起聊聊吧～
作者 | 肖肖，心裏有人煙，筆下才有眷戀。
主播 | 亞楠，電台主播。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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