創傷這個詞，聽起來很重。好像是一個必須經歷過戰爭、饑荒的人，才有資格談論的東西。
但創傷心理學告訴我們這樣一個事實：
所謂「創傷」不一定是大的、顯著的事件。一個普通的事件，也可以對人構成「創傷」，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽視等。
其實，任何使你產生了「極度恐懼、無助、失去掌控力和面臨淪陷威脅感覺」的事件，都可以被認為是創傷性的。 以及，我們每個人都在處理自己的「創傷」。
看看你在日常生活中的哪些表現，可能是潛在的「創傷」跡象。
01
時間能治愈一切嗎？完全不
你說， 未愈合的創傷，會給人成年後的健康狀況帶來多大影響呢？
1995 年，美國疾病控制醫療中心與凱撒醫療（Kaiser Permanente）曾經做過一個非常重磅的研究。他們在兩年時間內調查了 17500 名成年人，想要了解的問題是： 童年不良經歷（ACE）與成年後的健康狀況有什麽關系。
其中，童年不良經歷采用問卷的方式，讓這些人進行填寫，一共有16個題目，包括生理上、情感上遭受的不幸、虐待或者性虐待，生理或情感上遭受的忽視，父母患有精神疾病、物質依賴（比如酗酒），遭到監禁，父母分居或離異或者家庭暴力。
童年不良經歷（ACE）問卷題目
受到虐待的類別：
▨ 身體和心理
家中的父母或其他成人是否有以下行為：
1. 經常或總是咒罵、辱罵或奚落貶低你？
2. 經常或總是做出一些行為，讓你擔心自己會受到身體傷害？
3. 經常或總是推、抓、猛推或扇你？
4. 經常或總是狠狠打你到有傷痕？
▨ 性
有沒有成年人或至少比你大 5 歲的人曾經
1. 以性方式觸摸你？
2. 讓你以性方式觸摸他們的身體？
3. 與你有過切實的性行為？
家庭功能失調的類別：
▨ 物質濫用
1. 你是否與酗酒者生活在一起？
2. 你是否與用過毒品的人生活在一起？
▨ 精神疾病
1. 你的家庭成員中是否有人抑郁或有精神疾病？
2. 你是否有家庭成員曾試圖自殺？
▨ 母親遭遇暴力
你母親或繼母是否
1. 有時、經常或總是被推、被抓、被扇或被扔東西？
2. 有時、經常或總是被踢、被咬、被拳打或被別的東西重重地打？
3. 曾經重復被打，超過幾分鐘？
4. 曾經被刀或槍傷害過？
▨ 家庭犯罪行為
1. 家庭成員中是否有人去過監獄？
每個問題只要回答「是」，就記一分，這個得分稱為 ACE 分。健康狀況分為成年危險行為、健康狀態和疾病，封包含多年的醫療健康記錄，比如病史、身體檢查、生化檢查結果等。
研究結論
經過數據分析之後，他們得到令人震驚的結果，主要結論有兩個：
第一， 有童年不良經歷的人是十分普遍的 ，這與一開始的設想非常不一樣，令人不可思議。
在接受調查的成年人中， 67% 的人曾經有至少一個童年不良經歷的得分 （ACE 分=1） ，有 12.6%，大概八分之一的人，有 4 個及以上的不良經歷 （ACE 分≥4）。
第二，童年不良經歷的得分與健康狀況之間存在一種劑量反應關系（dose-response）， ACE 分越高的人，他們的健康狀況越糟糕。
如果一個人 ACE 分數大於等於 4 分，他患慢性阻塞性肺病的相對風險是 ACE 分數為 0 的人的 2.5 倍，患上肝炎的風險也是 2.5 倍，患上抑郁癥的風險是 4.5 倍，自殺風險是 12 倍。ACE 分數大於等於 7 的人，終身都有 3 倍的風險患上肺癌，3.5 倍的風險患上冠心病。
進一步的研究發現， 童年有著大量不良經歷的人們，不僅身體健康風險更大，還更容易做出高風險行為。
為什麽呢？神經科學的研究發現，由於兒童的大腦和身體還處在發育階段，早年大量的不幸經歷不僅會改變大腦的結構和功能，還會影響兒童正在發育的免疫系統以及正在發育的內分泌系統，甚至還會影響我們 DNA 讀取和轉錄的方式。
比如會影響負責快樂和獎賞的伏隔膜，這個區域與物質成癮有關；會抑制負責沖動控制和執行功能的前額葉皮質等等等等。
這個結論徹底顛覆了人們對疾病機制的認識。
人們原以為對待疾病的最優方式是預防——直到發現童年不良經歷對成年後的健康狀況居然也有如此巨大的影響。
前美國兒科學會會長說：「童年不良經歷是今天我們國家所面臨的唯一的，最大的，未能解決的公共健康威脅」。
所以，那些總說「時間是最好的良藥、時間能治愈一切」的人往往都是胡扯。
如果你忽視創傷，把它埋起來，它不會自己消失；它只會深埋在你的心中，伴隨你一起長大。而當突然有一天有某件事刺激到它的時候，它便會像開啟的潘朵拉魔盒，在你心中肆意蔓延、不受控制。
02
9 個表明你可能有未愈合創傷的訊號
當然，創傷也是需要辨識和發現的。
這裏有 9 個跡象，也許能幫你看到自己內心未愈合的創傷：
1. 你是否排斥積極的改變？
當好事降臨到你的生活中，你的第一反應是懷疑嗎？每當自己愛慕他人或是慶祝自己的成功時，就會 本能地感到羞恥和罪惡 。 如果這樣，你可能背負著未愈的創傷。你很難接受積極的改變，可能會立馬抵制這種改變。 因為在你內心深處，你覺得自己不配獲得快樂。
2. 你是否感覺必須要計劃好所有事？
你是否需要對事情有絕對的掌控，當事情不如意時，你是否感到受挫和失落？ 你對掌控的需求很可能源於創傷經歷，因為它們使你感到無助和脆弱。 因此，你細致處理所有事，擔心事情會無法掌控。這表明，你對自己和世界抱有很深的懷疑。
3. 你是否非常害怕失敗？
害怕失敗是正常的人類本性，但是， 倘若恐懼失敗超過你對成功的動力，那這種恐懼就是不健康的。 你不僅會錯失很多機會，扼殺你的創造力和雄心，還會導致完美主義和不安全感。它們會透過未愈創傷註入你的身體，導致你對自己產生消極信仰，將你的弱點內在化。
4. 你是否非常害怕成功？
同樣地， 壓抑的創傷還會表現在對成功的強烈恐懼。你可曾壓抑自己，去獲得自己想要的東西？並非因為你害怕得不到，而是因為害怕得到後會發生的事。 你害怕失去自己將要得到的東西，即使你還未得到它。
你會傾向於無意識地破壞自己成功的機會，這常常發生於那些年少時遭遇遺棄或失去愛人的人身上。
5. 你是否感到很難集中註意力？
心理創傷有很多有害的心理效應， 創傷受害者常常會突然難以集中註意力。 如果你的記憶出現缺口，經常記憶空白，發現自己很難保持連貫的思緒，這也許是你的思想在呼救，懇求你克服創傷。
6. 你是否感到很難尋求幫助？
你是否很難對他人敞開心扉講述自己的遭遇？如果你經歷過某種虐待，你通常會難於尋求幫助，你寧可靜靜地痛苦。因為你害怕接觸他人， 你不想被拒絕、否定、批評，或是被周圍人視為弱者。
7. 你是否常常傷害自己或他人？
當你情緒激烈時，可曾抨擊過他人？每當面對問題時，你都推開所愛之人，孤立自 己。如果你還在承受未愈創傷的折磨，很多時候你會把氣撒在自己或是自己在意的人身上。你的情緒變得不穩定、失控、過於敏感。你會發脾氣、摔東西、甚至自殘。
8. 你是否在與自卑鬥爭？
創傷會以很多方式扭曲你的自我形象，尤其是源於早期童年時期的創傷。虐待、遺棄和忽視，都會使你質疑自己的自我價值。如果對你施加虐待的是你愛的人，你就很難對自己有好的評價。研究表明， 創傷後應激障礙患者更容易遭受自卑和無價值感的痛苦。
9. 你是否有不明原因的心理癥狀？
你是否感覺比之前更加焦慮和恐慌？你是否很難感到快樂，或是不再對之前喜歡的事物感到愉快？你是否沒有胃口，或是在晚上有睡眠問題？研究表明：焦慮、抑郁、離群、人格解體、無端恐懼癥、頻繁的回憶、夢魘和情感抑郁，在 PTSD 患者中都很常見。
童年創傷，是一個幾乎每個人都無法避免的話題。 看到創傷、不再否定創傷的存在，往往是我們變好的第一步。
03
不貴的心理服務
如果你被壓到喘不過氣，不想再一個人堅持下去了，
心理服務
是你能獲得幫助的地方。
雖然心理咨詢的益處已經被大多數人看到，但仍有許多因素阻礙著人們去嘗試或是堅持心理咨詢。其中，對經濟的顧慮是最常見的之一。
如果你有心理咨詢的需求，但又負擔不起高額的費用，可以嘗試體驗簡單心理低價心理服務。 實際上，低於150元的心理服務也可以讓你找到內心的平衡和微笑。 價格不應該成為獲取幫助的障礙 ，特別是在有經濟壓力的時候，低價心理服務能夠提供同樣有效的支持。盡管費用更低，卻不能否認其帶來的正面效果，如減輕壓力、疏解情緒等。
簡單心理的低價心理服務由簡單心理Uni的金牌計畫 「培養計劃」和「CBT系統訓練兩年計畫」 的在訓學員共同提供。「培養計劃」涵蓋理論+實習+督導的專項 2年長程系統訓練 ，致力於培養學員成長為有執業能力的心理咨詢師。
目前有累計800余名「培養計劃」高階受訓學員以及「CBT系統訓練兩年計畫」第二學年實習與督導階段的學員正在提供 一對一的低價心理服務 。同期每位受訓學員 每周限額 招募來訪者，他們將在專業的個體督導師的一對一專業支持下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。
這裏匯總了5個常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：
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每位提供「低價心理服務」服務的受訓學員，是經過近 2年系統學習和受訓 後，進入到實習階段， 需要更多的機會與來訪者工作。 Ta們在接受一對一的專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行幹預性的專業支持和反饋。
因學員處於計畫受訓的實習階段，因此將 收取較低 的心理服務費用。
Q2:受訓學員們專業可靠麽？
低價並不意味著會降低來訪者接受幫助和服務的價值，
TA們具備專業可靠性
。
所有提供服務的「心理咨詢師培養計劃」受訓學員已完成 近350+小時 的心理咨詢理論技術，包括：
心理咨詢法規、倫理規範等相關基礎知識。
心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。
心理問題及其主要幹預方法等知識和技術。
以往的學習中，在督導的支持下，已 積累40小時以上 的助人經驗，包括心理熱線和預咨詢。
......
經過系統受訓和積累熱線實習、預咨詢階段之後，進入到低價心理服務平台，他們已經具備一定的助人經驗，並且會在 專業的團體督導和個體督導監督和指導 下提供心理服務。
「CBT系統訓練兩年計畫」受訓學員已完成 150+小時 專業學習經驗，甚至同時參與兩個計畫的學員已完成 500+小時 的系統受訓，並穩定接受專業資深老師的督導指導：
【個體督導】學員在平台接案期間，均嚴格地進行「一案一督」，以最大程度保證提供服務的專業性。
【團體督導】實習期內持續規律地進行團體督導近30小時。督導師均受訓於德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。
督導師將為學員提供專業上的支持和指導。
這也就意味著，你和TA們的每一次服務背後都有一位專業督導師在保駕護航並系統保障私密。
Q3:低價心理服務是怎麽進行的？
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費用：50元起（每位學員收費價格在個人頁面有標明）
時長：每次50分鐘
次數：1周1次（具體時間和次數由雙方商定）
形式：面對面/視訊
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Q4:我可以預約嗎？
申請「低價心理服務」，需要你 ：
年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意願、行為或自殺經歷；
有了解、改變自己/現狀的願望和動機，想了解心理服務；
非「簡單心理Uni·心理咨詢培養計劃」和「CBT系統訓練兩年計畫」在讀學員；
明確知悉「低價心理服務」，由「心理咨詢培養計劃」高階學習的學員和「CBT系統訓練兩年計畫」受訓學員提供服務，且了解學員目前處於課程學習、實習階段。
明確知悉你所預約的學員在計畫實習期結束後，學員會從低價心理服務頁面下線。如你想繼續與學員工作，可從簡單心理app內自行續約，學員與你的後續工作仍會在專業監督範圍內。
以下情況，你可以預約該服務來獲得幫助：
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Tips：
簡單心理Uni受訓學員在接受督導的情況下與來訪者進行工作。在前4次咨詢的評估階段，如果經由督導和咨詢師評估為不適合的個案，會提出轉介建議。
如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮簡單心理的低價心理服務， 他們真誠，且已經準備好。
期待與你的遇見
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