兩個人剛進入一段關系時，相信沒有人是奔著分手去的。
我們在茫茫人海中和另一位陌生人相識相知 、 相愛相守，這原本是一件很美好的事情。
但花落花開會有時，就算我們有再多不舍，也無法保證每一段感情都能走到盡頭，每一對伴侶都能白頭偕老。
就算一對兒璧人曾經看起來天造地設，也有可能隨著時間的流逝，感情漸漸變淡，最終走向無奈分手的結局。
分手，可以說是親密關系裏非常重要的一課。
面對伴侶的離開，雖然有些女性剛開始會有些不習慣、會傷心難過，但終究可以坦然地接受。
可是也有一些女性分手後，會很煎熬。
她們很難接受伴侶的離開，當想起伴侶時就會悲痛欲絕，看見和伴侶有關的物品就會睹物思人，並沈溺在這種傷痛中無法自拔。
心理學家研究發現，大多數人一般四個月左右，就可以從分手的傷痛中走出，雖然還會有些遺憾和傷感，但這種傷感不會影響正常生活。
可生活中有不少女性，分手幾年甚至數十年都無法走出傷痛。
這種對前任的執著，嚴重影響了她們此後的生活，讓她們坐立難安、吃不下睡不好，不僅無法過好當下的生活，也不能全身心地投入下一段戀情。
在心理學中，一件未完成的事件會讓我們很難釋懷，一段沒有走到終點的戀情也是如此。
我們會不斷回憶那些過往，任由悲傷的情緒把自己吞沒。
許多人以為，走不出過去的戀情是因為自己太愛對方、離開了對方沒辦法好好生活。 其實真實的原因，是因為我們無法釋懷那些情緒和記憶。
那麽，如何與逝去的戀情告別，順利度過這段時光呢？
01
不要過度美化對方
阿美和男友分手已經半年了，午夜夢回時，她常常想起男友的好，然後難過得失聲痛哭。
想起男友曾經為了見她一面，坐了幾個小時的車；想起男友為了買她喜歡吃的小吃，連夜排隊；想起每當她難過傷心的時候，男友都會安慰她、抱抱她……
這一幕幕的美好時光，如今已經不復存在，一想到男友此刻懷裏不知道抱著誰，阿美都會忍不住心如刀割，難過得無法自拔。
像阿美這樣在分手後反復回憶、甚至過度美化前任的人不在少數。
許多人都有這樣一個習慣： 當和伴侶在一起時，他們忍不住嫌棄、挑剔對方。 可一旦伴侶離開，他們又會開始忽略對方的缺點，之前未曾註意到的對方的優點，突然如洪水般湧入心頭。
這種情況下，自然難以從失去伴侶的痛苦中走出。
若我們冷靜下來，就會發現自己思維裏的漏洞。
如果伴侶真的如此完美，我們又怎會和對方輕易分手？
伴侶的那些缺點，不會因為他的離開就自動消失，伴侶的優點，也不會因為他不在身邊就自動增加。
我們許多人都有未完成情結，一段留下遺憾的戀情往往更能讓我們放不下、走不出，一個沒有和我們朝夕相處的人，我們也往往更容易放大他的優點，忽略他的缺點。
你會難過、傷心，很大程度上不是因為他有多好，而是因為習慣。你習慣了遇到事情時，有個人能一起商量；習慣了孤獨無聊時，有個人能和你一起吵吵鬧鬧。
如今凡事都要一個人面對，那種未知的恐懼會讓你的本能退縮，然後不由自主地美化了和他在一起的時光。
你需要清醒地知道，如果你們真的非常合適，是根本不會走到分手那一步的，「凡事發生必有利於我」，他會離開說明你值得更好的伴侶。
當你對他「祛魅」，自然也就能更容易走出失戀陰影了。
02
不要把分手的過錯歸咎到自己身上
很多人都有個習慣，對於有遺憾的事情，總想在自己身上找原因。
和伴侶分手了，本該是兩個人都有責任，可她偏偏把過錯都攬到自己頭上。
「我要是當時沒那麽倔強，要是肯向他低頭，會不會就不用分手了？」
「我要是能為他多考慮一些，而不是總纏著他、總煩他，他是不是就不會走了？」
「我要是脾氣能好一點，情緒能穩定一點，他就會更愛我一些了吧？」
……
當你一邊反復思量著這些已經無法改變的事實，一邊追悔莫及、懊惱不已時，你就陷入了「反芻思維」。
反芻思維是指當我們經歷了一些負面的事件後，反復思索事情發生的原因和後果，並沈浸在負面情緒中。
比如分手，原本可以讓兩個不合適的人盡早分開，減少兩個人的沈沒成本，讓你們都有機會找到更合適的人，可如果你只看到這個事件帶來的負面後果，就會忍不住後悔、自責。
你若又將原因都攬在自己身上，覺得一切都是自己的錯，你將更加無法走出這種痛苦。
因為過去的事情已經過去，沒有重來一次的機會，你無法再回到過去改變什麽，自責和後悔是沒有什麽意義的，這種悔恨會讓你無法享受當下的生活。
你越是沈浸在自責中，越是看不清眼前的路，你的狀態也會持續低迷，做什麽事都提不起精神。
更糟糕的是，你會經常否定自己，懷疑自己的價值，懷疑自己是不是值得被愛，這會嚴重影響你與其他人的關系。
你唯一能做的是吸取教訓，在以後的關系裏成長、改善自己，在下一次戀情裏善待自己、善待對方。
如果你常常有這種「反芻思維」，請保持覺察和覺知，當你對已經發生的事情感到悔恨不已時，你需要提醒自己：我又沈浸在過去了，然後輕輕地把註意力拉回來。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在。
03
拓寬你的生命體驗
如果你把人生的意義全部都寄托在情愛上，把療愈自己的重任都寄托在伴侶身上，伴侶的離去確實會讓你失魂落魄。
可實際上，我們生命的體驗是可以非常豐富多彩的，就算獨身一人，你一樣可以過上理想的人生。
當你感到孤獨時，可以和值得信任、同頻的朋友交流，可以尋找自己感興趣的圈子，也可以閱讀經典的書籍，和古今中外有思想、有學識的作者神交……
當你感到無聊時，可以去探索未曾了解的領域，可以去掌握一門新的技能，也可以去一些從未去過的城市、景點……
當你感到難過、悲傷時，可以向專業的心理咨詢師傾訴，可以聆聽讓人愉悅的音樂，也可以向內求，去探索、了解自己的情緒密碼……
當你發現：自己一個人就能完成生命裏各種各樣的體驗，自己完全可以照顧好自己，你會更加輕松地從前任離開的痛苦中走出。
雖然有時你會想起前任，但這種想念並不會像將對方當作救命稻草一般欲罷不能，因此不會影響你現在的生活。
當你能坦然地面對分手，愛情就會成為錦上添花而不是雪中送炭，你對愛情的看法也會更加成熟，對待失戀自然也更加淡定了。
作者 | 止水 療愈師，擁有中科院心理咨詢師資格證，IHNMA 國際催眠師資格證，致力於探索人性的深邃與偉大。
在看點一下
