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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
一些簡單易行的養生方法，如踮腳、深呼吸等小動作，對保持健康大有裨益。學學這11個能讓身體「喜歡」的小動作。
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頭最喜歡：梳頭
頭部是智慧的源泉。用手指肚從前往後梳頭，相當於為頭皮做一次深度按摩，刺激頭部穴位，促進血液迴圈。每日梳頭100下，不僅能讓人精神煥發，更能帶來一份輕松與愉悅。
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眼最喜歡：眨眼
長時間盯著電腦螢幕或手機，容易導致眼睛幹澀、疲勞。適時地眨眼，就像是給眼睛塗抹了一層天然的「保濕霜」。每隔一段時間，刻意多眨幾次眼，可以幫助淚液均勻分布，減少眼睛幹澀，保護視力。
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耳朵最喜歡：鳴天鼓
耳朵是聆聽世界的視窗。鳴天鼓，這一古老的養生秘法，能促進耳部血液迴圈，增強聽力，預防耳鳴的困擾。
每日早晚，以雙手掌心捂住雙耳，用力鼓氣，每次約10次，讓耳部在鼓聲中享受一場盛宴，守護聽力，讓生活更加美好。
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頸椎最喜歡：轉動脖子
長時間保持同一姿勢，頸椎容易受損。每隔一小時，輕輕轉動脖子，前後左右各轉幾次，可以有效緩解頸椎壓力，預防頸椎病。動作要輕柔，避免用力過猛，以免造成損傷。
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肺最喜歡：深呼吸
肺是呼吸的樞紐。深呼吸，將氣緩緩吸入腹部，再緩緩呼出，每次10次，不僅能提高肺功能，更能讓人在吐氣後感受到神清氣爽。這是增加肺活量的簡單方法，也是給肺部的一次清新洗禮。
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心最喜歡：拍打肘窩
肘窩是手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經3條陰經循行所過之處，肘窩內還有肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴，肘窩內側有心經的少海穴。
經常拍打肘窩，可以疏散心、肺邪氣，調理二臟虛實，養心安神。
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肝最喜歡：伸懶腰
人體困乏的時候，氣血迴圈緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有助於行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。
伸懶腰後，由於血液迴圈加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也「喚醒」了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。
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胃最喜歡：揉肚子
現代研究發現，揉腹不僅可以顯著增加腹肌和腸平滑肌的血流量，提升胃腸內壁肌肉的張力，增強腸道的蠕動功能，還可以刺激胃腸等臟器的分泌功能，促進食物的消化、吸收和排泄過程，有效預防和消除便秘。
摩腹時，將雙手交疊在一起，手掌根放在右下腹，輕微下壓，緩慢順時針推揉下腹部，以肚臍為中心進行按摩，每日1~2次，每次50~100圈。
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脾最喜歡：拍腹股溝
腹股溝處為足陽明胃經、足厥陰肝經、足少陽膽經和足太陰脾經循行部位。
日常拍打腹股溝，不僅可以加速此處氣血流通，緩解下肢冰涼，還可健脾和胃，調理消化系統不適，亦能對女性月經不調、不孕，男性陽痿等生殖疾患起到很好的調理作用。
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膽最喜歡：敲膽經
膽作為消化過程中的重要角色，其健康不容忽視。敲膽經，這一古老而有效的養生方法，能刺激膽經穴位，確保消化通道的暢通無阻，預防膽結石與脂肪肝的侵擾。
大腿外側，從屁股至膝蓋，這段膽經的「黃金地帶」，每日閑暇時，不妨輕輕敲打，每次50下，但晚上11點後，膽經需靜養，不宜敲打。
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腎最喜歡：踮腳
腎臟與我們的腳部緊密相連，腳底的穴位與腎經息息相關。 踮起腳尖，這一簡單的動作，卻能悄然啟用足少陰腎經，為腎臟註入活力。
每日早晚，不妨抽出片刻，以2~3秒一次的頻率，輕輕踮起腳尖，持續1~2分鐘，直至腳底湧上一股暖流。這不僅是對腎臟的溫柔呵護，更是對全身血液迴圈的細膩調節。
