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人體裏的氣主要由肺 部來主管，一旦肺氣不足，人的呼吸會顯得無力，也會變得很懶散不想說話，倦怠沒有力氣，氣息變得急促，容易患感冒，由小病引發其他大病，所以補肺氣尤為重要，肺好了，身體免疫力也跟著好起來~
最簡單的補氣法： 清晨拍手
拍手很簡單，效果卻不簡單。
拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。 手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。 手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的執行。
為什麽要早上拍呢？
因為早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發，利於全身之氣的執行。
乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關系的：「 掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？ 」
從文學的角度來說，乾隆爺的這首詩不足稱道，但從養生的角度看，這首詩卻很有價值。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什麽呢？那就是拍手。 拍手能疏通全身氣血 ，周身的氣血清了，什麽時候才會有白頭發呢？乾隆爺的詩雖有些誇張，但拍手的確有不凡的補氣效果。
人身上有十二條經絡，與手掌相連的就有六條， 它們分別是 手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。 經絡是氣的管道，連線著五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的執行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經絡，其作用不可小視。
為什麽要一邊拍手，一邊大喊大叫呢？
我們的身體不僅是物質的，也是精神的，人的精神可分為三個層次。
精神的第一個層次藏在人的大腦裏，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權力；精神的第二個層次藏在人心裏，在這個層面上，人們常常會產生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個層次藏在人的肝裏，中醫稱為魂， 【黃帝內經】說「心藏神、肝藏魂」。
用西方術語來說，神和魂就相當於人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。 意識能給我們財富，潛意識則能給我們帶來健康。 譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動。
所以， 身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常 。同時，人的意識也可以影響潛意識， 意識影響潛意識的方法之一就是暗示。 譬如你不斷重復某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會由意識轉化成潛意識，直接進入心和肝，從而影響我們的身體。公園裏的人不停地高喊「渾身通暢，百病不生」，這就是暗示，時間一長，這種意識就會轉化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時比最好的藥還管用。
基本拍手補氣法
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血 。 開始可以輕拍，以後逐漸加重。 以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。 否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
拍手最好在清晨進行 ，如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，也可以拍「空心掌」。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部份。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍，左右手虎口對拍，兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心，以掌心擊虎口，兩手握拳對拍。 不要小看這些小動作，這些都是大有講究的。只要你細心閱讀那張手掌穴位和反射區的圖，就會明白，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。
進階拍手補氣法
（1）掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。 督脈是人體奇經八脈之一，有調節陽經氣血的作用，既可以抵禦外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。 兩手握拳，用手背輕拍後背督脈上的 命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。 如果能同時輕拍後背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。
（2）雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側
尾椎骨末端，道家叫做「尾閭」，是打通督脈的起點，仙骨正在其上。 拍打此處，可以加強督脈的氣，從而促進排便。 有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效。
接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方， 拍打膀胱經有助於利尿。 最後輪流拍打臀部外側，這是足少陽膽經所經過之處，拍打此處可以促進膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。
很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沈，長斑，實際上這是因為體內的毒素造成的， 每天用這種辦法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的毒素排出， 體內幹凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內而外散發出動人的光彩。
（3）輕拍腹部
用左右手掌輕拍腹部。 腹部有幾條經脈經過： 任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經 ，雙手輪流輕拍此處，有助於加強脾胃肝腎之氣。任脈循行於腹部正中，總攬全身的陰經脈氣，負責人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿生殖系統就會出現問題，如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調節人體的陰經，從而延緩衰老。 輕拍腹部，對肝膽疾病、泌尿生殖系統、消化系統、神經系統、眼科疾病等都有好處。 有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰，實際上，腰疼很可能是因為氣血在肝經中流通不暢引起的，堅持輕拍腹部，就 能改善並治愈腰疼 癥狀。
（4）握拳擊掌
一只手用力握拳，一只手張開， 以拳擊掌，可以強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經，來加強全身氣血迴圈。 做此動作時要配合腳步，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。現在人們出門有車，上樓乘電梯，走路的機會越來越少，雙腳變得有氣無力，腳上六條經脈的氣不足，會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
人的腳和手一樣，也有很多反射區，這些反射區通達全身的臟腑。腳反射區的氣血堵塞，相對應的臟腑就會出現疾病。如果一邊走路一邊練習拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健調理之道。
