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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
隨著數九寒天的到來，很多人洗頭、洗澡又進入了「困難模式」。是克服洗後的寒冷，還是忍受每日「蓬頭垢面」，對於這道「選擇題」不少人都會猶豫一下。
在中醫看來， 這不能簡單用「懶」或「衛生習慣」來解釋，其中也包含著養生道理，下面一起來看看。
冬季這三個時段最好別洗頭
深夜
人們勞累了一天之後，晚上是最疲勞不堪的時候，也是人們身體抗禦病痛能力最低的時候。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，若是沒有認真地擦幹頭發，使大量的水分滯留於頭皮表面， 尤其是冬天， 夜間氣溫較低時，冰冷的水汽凝結於頭皮，
很容易導致氣滯血淤、經絡阻閉，導致慢性頭痛。
清晨
清晨是人體陽氣生發的時候，此時陽氣尚弱，頭部是人體的陽經匯聚之處，洗頭會使得陽氣受到沖擊，影響陽氣的正常執行，此外，清晨洗頭還會導致頭部血液迴圈加快，使得頭部皮膚變得幹燥，不利於頭發的滋養和修復。
出門前
在寒冷的冬季，室內外溫差較大，如果頭發沒有擦幹就出門，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，重則引起頸項僵痛、腦血管疾病，輕者也會患上感冒頭痛。
對策
在冬季，洗頭、洗澡的時間盡量早一點，對於需要上班、求學的年輕人來說，建議在睡前1-2小時，洗後及時擦幹身體，吹幹頭發，待身體幹透後再入睡；對於已經退休或在家休假的朋友們來說，洗頭最好選擇有太陽的中午或者晚上9點之前，
避免寒氣入侵。
另外，疲憊時、饑餓時、剛吃飽飯時，都不建議洗頭。
冬季洗頭，牢記「5要點」
01、控制水溫
一般控制在 37℃-40℃左右。這個溫度接近人體體溫，既能有效清潔頭皮，又不會對頭部血管造成過度刺激。
因此，調節水溫時，可以先用手感受一下。
02、調整姿勢
對於上了年紀的人而言，洗頭最好坐在椅子上，讓頭部和水盆在同一水平的位置。這樣可以減少彎腰和伸展的動作。
03、註意保暖
一方面要確保周圍環境的溫暖，不要在寒冷或空氣不流通的地方洗頭，以減輕因溫差變化帶來的身體不適感；另一方面，洗完後應及時吹幹頭發，避免頭部受涼。
04、控制洗頭頻率
洗頭過於頻繁很容易導致油脂分泌紊亂，讓頭發健康度變差。冬季每周清洗1~2次即可。
05、邊洗頭邊按摩
頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。
洗發時，用十指指腹，自額上發際開始，由前向後經頭頂至腦後發際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘，有很好的保健作用。
