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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
最近網上流傳開鐘南山院士的一個短視訊，在視訊中他說：
5年後、7年後，我們的肺癌、腫瘤、心血管病會大振幅增加。我毫不猶豫地可以說，中華民族的體質會有明顯的下降，這不是隨便說的。
也許5年後、7年後聽著好像有些遙遠，但是你可能不知道，這段話發生在2014年。
在2014年第10屆國際絡病學大會會議間隙，鐘南山院士接受記者采訪，被問到： 如何看待汙染的空氣和水對中國人體質的影響。 於是出現了以上這番話。
當時大多人的心態，可能和剛聽到這句話的你差不多；但如今5~7年已經過去了，回頭再看，你的心情又如何呢？
「 心血管病和癌癥
真的越來越多且年輕化
最近網上有一個新聞，不知道大家是否刷到了：
湖南省一名12歲小男孩，小學剛畢業，卻在湖南省腫瘤醫院，被確診為支氣管肺癌，晚期。
男孩是家裏的獨苗，父母常年在深圳打工；他的母親陳女士，29歲懷上他，今年已經41歲。
得知訊息後，陳女士哭著說：都怪我們沒有管他。他幾乎沒有吃過早餐啊，中晚餐也靠著我們追著餵才能吃上半碗。 水他基本不喝，渴了就喝碳酸飲料、果汁!
據了解，男孩還有一個最大的壞毛病，就是喜歡玩手機遊戲，深 夜趁著父母睡著，就會偷偷拿手機玩耍，導致經常熬夜，生活作息非常不規律。
肺癌，一般為中老年疾病，好發於常年吸煙的人群，未成年人肺癌患病率極低。那麽他小小年紀，為何為得肺癌呢？
通常，我們不認為作息飲食不規律、喝碳酸飲料這些習以為常的舉動，會對身體有太大危害，因為它們距離「肺癌」仍顯得太遠……
但現在我們是否真需要重新思考 「體質的下降、空氣和水質的汙染」 的含義和影響。
仔細回想，近些年的癌癥腫瘤患者、心腦血管病患者，真的越來越多了。
一邊是各大新聞資訊中，每年都有很多名人、富豪等深陷於或死於癌癥或心梗、中風問題；一邊是生活中也經常聽到相熟或認識的某某，突然有了中風、心臟病，或得了癌癥……
你的體質會受5大因素影響
最重要的就是「它」
我們都知道： 人的壽命長短、是否生病，會受制於一個人的體質強弱。
那麽一個人的體質又會受哪些因素的影響呢?
對此，鐘南山曾在一次公開講座中提到：
人體健康有五大決定因素：
父母遺傳占15%
社會環境占10%
自然環境占7%
醫療條件占8%
生活方式占60%
所謂自然環境的影響，基本來源於空氣汙染（汽車尾氣、工業廢氣、森林大型火災等）、水汙染、土壤汙染等，並且隨著近些年汙染的加重，它們綜合的作用可能已經在逼近10%。
而真正對健康和體質影響，最最重要的其實就是生活方式，尤其是現代人相比於5~7年前已經大相徑庭的 作息、飲食、養生等習慣。
健康的生活方式有多重要呢？其實鐘南山也給出了我們答案。
鐘南山年少時曾是體育特長生，擁有運動員的體格；如今已經84歲，但他的身體仍顯得很健康，前不久還因為在「共和國勛章」的領獎台上，步履穩健、步態無懈可擊而上了熱搜。
但人不是鐵打的，鐘南山身體也曾出過問題。
2004年得了心肌梗塞，做手術裝了支架；
2007年出現心房纖顫，逼得他告別籃球場；
2008年得了甲狀腺炎，短短兩個月瘦了10斤；
2009年又做了鼻竇手術……
病魔總是這樣無情，它不會對任何不註重生活方式、不重視健康養生的人網開一面。
病後，鐘南山深刻地思考了自己以往的生活方式、運動習慣，並開始註重自己的健康和養生之道。正是在合理養生方式的堅持下，如今雖然已經84歲，他仍能保持健康的體魄。
這些健康生活方式要牢記
1
很多健康問題都是因為沒睡好
睡眠跟疾病的關系太大了。
長期睡眠不好是很 多疾病發生的一個重要原因，發生疾病以後治療效果不好，很重要的一點也是睡眠沒有保證。 再忙碌，也不能用睡眠來換工作。尤其是晚上11點到次日淩晨3點這個時間段，睡眠一定要保證。
這是我們人類數百萬年來前進演化過程中，生物鐘一個恒定的時間。
2
體重非常應該引起重視
隨時關註自己的體重，不要等到身體已經發胖的時候，才想到要控制飲食。發福，比單純的血脂升高更應該引起重視。
大部份人存在稍微超重的問題，主要原因： 一是攝入的熱量過高，第二個是我們的脂肪攝入太多，第三個是鹽。 這都是慢性病的禍根。
3
多吃蔬菜少吃外賣
新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。
現在的人，因為工作壓力大，經常吃外賣、燒烤、辛辣食物，即使這樣也不能能保證三餐規律。導致原來40～60歲才容易得的胃癌，已經提早到了19～35歲.
黃泉路上無老少，別讓人生毀在這張嘴上！
4
騰不出時間養生，就騰出時間生病
人到中年，氣血和陽氣都會逐漸衰弱，各項身體機能就會逐漸減退，這時候就需要抽時間多關註自己的身體，好好養生，讓自己能得到充足的休息和恢復。 但反觀很多人，依然喜歡搞極限，不僅生活和飲食不規律，還喜歡縱欲、熱衷各種消耗性鍛煉，或者極度缺乏鍛煉。 對生命基本規律的不尊重，必將留下各種身體問題的病根。
5
少亂用抗生素
人也是一個微型的生態，所以也要保護好自身的生態環境。 生病後，不能對藥物產生過多的依賴，要給摔倒的免疫力一個爬起來的機會。
人體內有一套適應宿主和外環境的微生物，比如胃腸道存在著400多種菌群，100兆的細菌生活其中，掌管著人體70%以上的免疫功能，所以要保護好自己的微生態不受破壞。
6
好心情是健康前提
養生先養心，保持心情的平胡。這也許很難做到，但至少是在腦子裏有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。
百病生於氣，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關。
生氣不僅對身體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。
遇事不怒，遇事不愁，想得開，放得下，始終保持心情的平胡，學會把控好自己的情緒。
7
步行是必不可少的運動
百練不如一走 ，走路是人類最自然的運動。
世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
對於有骨質疏松疾病的老人來說，運動有助於提高骨骼鈣的沈積率，因此，中老年人除了多曬太陽外，走路也是個經濟方便的保鈣運動。
但是也要註意，走路要適量，走到身體發熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬步。 過度運反而是對關節、氣血的損害。
8
少吸煙，多養肺
抽煙有害健康，算是老生常談了。 抽煙容易得氣管炎，之後肺氣腫、肺心病，最後肺癌，這是大多數與抽煙有關的肺癌的三部曲。
尤其在這個空氣汙染逐漸復混成、逐漸加重的時代，霧霾本身危害就很大，更應該盡量避免抽煙。 至於如何養肺，大家可以點選檢視： 肺最怕你做這8件事！牢記7句口訣，養好你的免疫力！
從傳統養生文化來說，健康養生的根本在於四大方面： 陽氣充足、氣血旺盛、經絡暢通、臟腑功能正常。
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