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暑
「熏風慍解引新涼，小暑神清夏日長」，夏季屬火，人的情緒容易受暑熱天氣影響，出現心火上炎、心神不寧、食欲減退、睡眠欠佳、精神困倦等癥狀。俗話說「心靜自然涼」，要消除這些不適，除了要註意調節情緒，還可以試試按揉內關，幫助我們心靜神寧地度過漫漫夏日。
內關 ，為手厥陰心包經的絡穴，與手少陽三焦經聯絡，且是八脈交會穴之一，刺激該穴位有清心瀉火、寬中理氣之效。中醫認為，夏熱之氣與心氣相通，暑熱天氣容易導致心氣偏旺，出現心火上炎、心氣不舒的癥狀，如 煩躁易怒、精神疲乏、夜裏難以入睡 等。按揉內關，可以清泄心火、通行胸中之氣，起到 安神寧心、解郁開懷 的作用。【八脈交會八穴歌】中記載「公孫沖脈胃心胸，內關陰維下總同」，刺激內關亦有 理氣和胃 的功效。
內關取穴
內關在前臂內側，位於腕橫紋上2寸（以拇指背側橫紋長度為 1寸），在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（即用力握拳，在前臂內側前端可見明顯凸起的兩條肌腱）。
操作方法
適應證 適合上文描述的各種癥狀。具體手法簡單、方便，適合各類人群使用。
具體手法 ①先行點按法。患者取坐位，以一手拇指指腹置於另一手的內關上，余四指自然固定另一手手腕，拇指指腹點按內關，力度由輕到重，以自覺酸、麻、脹為度，維持5～10秒，然後逐漸減輕點按力度。②再配合指揉法，以一手拇指指腹按揉另一手的穴區。③重復操作，每次按摩10分鐘左右，每日可按摩多次。 註意，按摩時配合呼吸運動，則改善胸悶、心悸等的效果更佳 。
註意事項 ①註意指甲不要過長，避免劃傷皮膚。②按摩時力度要由輕到重，逐漸增加力度至有酸脹感為度，用力不及則穴位刺激量不足，用力驟然加重則易致疼痛不適。③內關處神經、血管豐富，若出現酸麻放射感，為正常現象；按摩時盡量避開血管，並註意避免按摩時間過久引起組織水腫。
內容來源：
人民衛生出版社出版【獨穴養生：啟用身體的自愈力】
本書主編：
廣東省中醫院主任醫師 徐振華 符文彬
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