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網路過度使用、網路成癮……家長:拿什麽拯救孩子?防治措施如下→

2024-07-06養生

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現在幾乎每個孩子從小就開始接觸網路,網課、網路聊天、網路遊戲等都與孩子的生活密切相關,那很多家長可能會開始擔心,網路會不會給孩子的成長造成不利影響呢?

其實, 網路是把「雙刃劍」 。一方面,網路的確給我們的生活帶來了很多便利。比如,孩子透過網路可以見識到更廣闊的世界,足不出戶在網路上就可以知曉天下事。但另一方面,網路也可能帶來危害。比如,有些孩子 長期沈迷網路不能自拔,對別的活動缺乏興趣,出現註意力下降、記憶力減退、情緒低落及與社會脫節等情況,甚至有些孩子深陷網路賭博 ,這都是我們不希望發生的。

健康術語

網路過度使用

指的是無節制地花費大量時間上網,必須增加上網時間才能獲得滿足感,導致明顯的社會、心理損害的現象。

網路成癮

在【中國青少年健康教育核心資訊及釋義(2018版)】中,網路成癮指在無成癮物質作用下對互聯網使用沖動的失控行為,表現為過度使用互聯網後導致明顯的學業、職業和社會功能損傷。其中,持續時間是診斷網路成癮障礙的重要標準, 一般情況下,相關行為需至少持續12個月才能確診

如何解決孩子的網路使用問題

孩子過度使用網路的狀況可以投射到其心理問題。 孩子在成長的過程中,心理需求得不到解決時,就會沈浸於網路這個虛擬世界 。當孩子面對挫折時,他們往往會透過網路遊戲來疏解,虛擬環境中的成功可以補償現實世界中的挫敗感,家長其實更需要幫助孩子疏解情緒,而不僅是盯著網路遊戲「死磕」。

孩子有使用網路的需求時, 家長要和孩子溝通和商量網路使用的時間 ,將網路裝置布置在家長能看見的地方,清楚掌握孩子上網的內容。

在網路使用上明確規則 ,對於年齡偏小的孩子來說,家長可以跟其討論不能將網路裝置等帶進臥室,完成作業才能玩手機或電腦,並有一定的時間限制。對於青少年,家長也要與其充分討論上網的時間,建立規則,做好時間管理;同時,家長要幫助孩子明辨是非,了解孩子的網路交友情況,避免其受網路不良資訊的影響。

家長應給孩子做好榜樣 ,減少玩手機時間,空閑時間多帶孩子進行戶外活動,增加體育鍛煉,豐富孩子的業余生活,和孩子多溝通交流,增進親子關系。

如何避免孩子網路成癮

尋找問題根源 如果成癮者是由於性格、情緒、壓力等社會心理問題,導致躲避現實、憂愁無法發泄而出現的網路成癮,可以根據以上原因逐步對應調整和解決。

降低網路使用頻率 遠離網路環境,降低網路使用頻率及每次使用時間,逐步遞減,避免孩子因突然斷網而致報復性重復依賴。

充實作實世界的生活 讓孩子嘗試更多興趣愛好,並每天安排和朋友一起運動的時間,不僅能強身健體,還能增強人際交往能力和解決問題的能力。

家長適當幹預 自控力的培養起始於信任,把手機交給孩子,同孩子共同將規則、獎罰方式建立好,共同遵守規則。青少年的自我管控能力正逐步形成,父母要給他們成長的機會,讓他們為自己的事情做主,從被動走向主動,學會為自己的所作所為承擔責任。

減少不必要的刺激 協助孩子將電子產品放置在不易看到的地方,減少孩子上網的沖動;孩子上網時啟動青少年保護模式。

必要時就診 對於伴有沖動行為、情緒失控等影響親子關系和社會功能的情況,建議在醫生的指導下進行系統診治,必要時考慮藥物治療,可同時合並心理治療。

內容來源:

人民衛生出版社出版【十萬個健康為什麽叢書——快樂的健康密碼】

本書主編:

國家健康科普專家庫專家 北京回龍觀醫院主任醫師 楊甫德

中南大學湘雅醫二醫院主任醫師、教授 李淩江

本文作者:

楊興潔 梁紅 於健瑾

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