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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！
當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天，和大家分享一些「不生病」的經驗總結，其中不乏院士、名醫的養生秘方，想要不生病，一定要記住這「 不生病的10條鐵律 」！
定律一
不生氣，就不生病
不生氣就不生病，這句話不是謠言。 生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。嘿，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。
定律二
不熬夜
熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。
研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
定律三
不亂吃
有專家剖析過患癌的原因。 其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、卡玫基、柯吉拉、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。
我們要相信我們聰明的祖先， 幾千年的智慧沈澱，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終釘選了我們現在的食材 ，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麽現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
定律四
不能不動
能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。
長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。 多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。 想健康，就得對自己狠點兒 ，這話特別實在，卻又十分在理。
定律五
不較真
相對來說，城市裏有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。
這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不茍、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以， 神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌癥也來了。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
定律六
不過度傷心
過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為「
心碎症候群
」。
情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人「心碎」而死。
因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裏，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以透過適當的途徑發泄，例如健身運動等。
定律七
不壓抑自己
在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關。 現代醫學發現，癌癥好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌癥。
定律八
不透支自己
工作上拼命三郎型別的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。
人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。
定律九
不要太操心
孩子已經過了三十，連個物件也沒有；
兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？
天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有？
……
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
定律十
不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與訊號，對維護心血管功能有益處。
心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。
