長壽並不是一個偶然的奇跡，而是長期健康生活方式的結果。那些活得長久且健康的人們，其實與他們的生活方式有很大的關聯，有意識地避免一些不良習慣。
這些改變可能看起來微不足道，但它們匯聚起來，卻能顯著提升生活品質，延長壽命。
70歲以後
身體會發生哪些改變
1、代謝減緩：
隨著年齡增長，身體的新陳代謝速度會減慢，這意味著能量消耗降低，如果不調整飲食和活動水平，可能會導致體重增加。
2、肌肉和骨骼變化：
肌肉品質通常會減少，骨骼密度降低，這增加了骨質疏松和骨折的風險。因此，適當的體育鍛煉和富含鈣的飲食對於維持肌肉和骨骼健康至關重要。
3、感官功能下降：
視力、聽力和嗅覺等感官功能可能會逐漸減退。定期的眼部和聽力檢查，以及適當的醫療幹預，可以幫助老年人保持更好的感官能力。
4、心血管和呼吸系統變化：
心臟和血管的彈性可能降低，肺功能也可能減弱。這可能需要老年人調整日常活動的節奏，避免過度勞累，並可能需要更多的休息時間。
70歲以後
少做這些事情或有利長壽
1、老坐著不動：
長時間坐著，身體就像車子停久了會生銹一樣，血液流動也慢了，容易出毛病。每小時起來動一動，伸伸胳膊伸伸腿，或者散散步，讓身體保持活力。
2、吃太多：
年紀大了，身體不像以前那樣能燒掉那麽多熱量，吃多了容易發胖，對身體不好。記得吃七分飽，多吃蔬菜水果，少吃油膩和甜食。
3、熬夜：
睡覺是身體充電的時候，老熬夜就像手機總不充滿電，時間長了身體會出問題。要有規律的作息，保證每晚睡個好覺，讓身體和精神都能得到充分休息。
4、太操心：
年紀大了，要學會放下，別讓家裏的小事大事都壓在心上。操心多了，心裏累，對身體也不好。找點自己喜歡的事做，和老朋友聚聚，心情好了，身體自然棒。
5、亂吃藥或保健品：
身體有點小毛病，吃藥是正常的，但別自己亂吃，吃多了藥對身體也不好。聽醫生的話，按時按量吃藥，別讓藥物成為負擔。
還有別瞎吃保健品，吃的時候最好問問醫生。
6、老一個人待著：
人老了，最怕孤單。多和家人、老朋友聚聚，參加參加社群活動，有人陪著聊聊天，心情舒暢，對身體也好。
如何預防老年癡呆
1、均衡飲食：
老年人應該註重飲食的多樣性和均衡性。多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類，以及富含維生素E和B族維生素的食物，比如堅果、綠葉蔬菜和全谷物，這些營養素有助於保護大腦健康。
2、活動活動身體：
適量的身體鍛煉對預防老年癡呆非常重要。建議每周至少進行150分鐘的中等強度鍛煉，如快走、遊泳或騎自由車，以促進血液迴圈和大腦健康。
3、多進行腦力活動：
經常進行腦力活動，比如看看書、打打麻將、玩棋類遊戲或學習新技能，可以提高大腦的靈活性和認知能力，有助於延緩大腦衰老。
4、社互動動：
積極參與社交活動，與家人、朋友保持聯系，可以減少孤獨感和抑郁情緒，這些情緒狀態對大腦健康有負面影響。
5、改掉不良的生活習慣：
避免吸煙和過量飲酒，這些不良習慣會損害大腦健康。同時，保證充足的睡眠，有助於大腦的恢復和記憶鞏固。
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