古人雲：「男子八八，腎氣衰，發墮齒槁。」這句話出自【黃帝內經】，它道出了男性隨著年齡的增長，身體某些方面的變化。老劉時常被患者問及：「劉大夫，我怎麽感覺自己這兩年老得特別快？」今天，咱們就來聊聊這個話題，看看男人是否真的老了，只需觀察這3處，便可知一二。若你一個不占，那真要恭喜你，青春猶在！
發為血之余，看脫發程度
「發為腎之華，血之余也。」意思是說，頭發的健康與腎臟功能和氣血狀況密切相關。年輕時，腎氣充足，氣血旺盛，頭發自然濃密烏黑。
但隨著年齡增長，腎氣逐漸衰退，加上現代生活壓力大、飲食不規律等因素，脫發、白發便成為不少男性的困擾。
如果你發現自己脫發嚴重，尤其是頭頂部或前額出現明顯的「地中海」現象，或是頭發早白，這可能意味著腎氣不足，氣血兩虛。
此時，除了調整作息，避免熬夜，還可以適當食用黑豆、黑芝麻、核桃等補腎養血的食物，同時配合頭皮按摩，促進血液迴圈，有助於改善發質。
齒為骨之余，觀牙齒堅固
「腎主骨，齒為骨之余。」牙齒的健康狀況也是反映人體衰老程度的一個重要指標。
中醫認為，腎精充足，則骨骼強健，牙齒堅固；反之，腎氣虧虛，則骨質疏松，牙齒松動甚至脫落。
如果你發現自己牙齒變得敏感，吃冷熱食物時容易酸痛，或是牙齦萎縮，牙齒間隙變大，甚至開始有牙齒脫落的情況，這可能是腎氣衰退的訊號。
維護口腔健康，除了定期洗牙、刷牙外，還可以嘗試叩齒法，即每天早晚輕輕叩擊上下牙齒數十次，有助於固齒強腎。
腰為腎之府，察腰部靈活
「腰者，腎之府也。」腰部是人體的重要支撐，也是腎臟所在之處。腎氣充足時，腰部肌肉強健，活動自如；腎氣不足，則腰部酸軟無力，甚至疼痛。
如果你經常感到腰部酸痛，尤其是在長時間站立、坐著或彎腰後，疼痛加劇，這可能是腎氣不足、腰肌勞損的表現。
改善這一狀況，除了避免久坐久站，加強腰部鍛煉，如太極拳、八段錦中的腰部動作外，還可以透過艾灸腎俞穴、命門穴等方法，溫補腎陽，增強腰部力量。
據國家衛健委釋出的【中國健康統計年鑒】顯示，近年來，因工作壓力大、生活習慣不良導致的男性腎虛、腰膝酸軟等問題呈年輕化趨勢。這提醒我們，關註身體健康，從日常做起，顯得尤為重要。
男人老不老，不僅僅取決於年齡，更在於我們如何對待自己的身體。以上三點，若你一個不占，恭喜你，青春依舊；若有所察覺，也不必慌張，及時調整生活習慣，輔以中醫調養，你也能擁有更加健康的體魄和年輕的心態。
