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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
陰陽平衡理論——古老智慧的現代啟示。
陰陽平衡，這一源自中國古代哲學的深刻理念，被形象地描述為「陰平陽秘」，即陰陽之間的和諧共存，相互制約，達到一種動態的平衡狀態。
養護體內的陽氣，被視為養生與治病之根本。當陽氣充盈時，身體強健；而陽氣不足，則各種疾病接踵而至。
【黃帝內經】深刻指出：「陰陽的關鍵在於陽氣的固密。」只有當陽氣處於充盈且穩固的狀態時，人體才能達到真正的健康與平衡。
陽氣不足，易患六種小病痛
1
手腳冰涼
陽虛之人，常感手腳冰涼，這是因為四肢末端缺乏陽氣的溫暖，血液迴圈不暢。
陽虛越重，手腳越冷，嚴重者甚至膝蓋以下、肘部以下都感到寒涼。
需註意的是，有一種冷與陽虛不同，即四肢末端雖冷，但上臂和大腿卻溫暖 。
這往往是由於肝氣郁結，氣血阻滯，陽氣無法通達四肢。此時，需活血化瘀，而非單純補陽。
2
怕寒怕冷還怕 風
陽氣充足時，身體機能活躍；陽氣不足，則體熱生成減少，對外界寒冷的抵抗力減弱。
長期畏寒的人，衣物總比常人多，耐熱不耐寒，體溫偏低。此外，他們頭部怕風，背部怕冷，生病時少有高燒，多為低熱且難以用退燒藥緩解。
需註意的是，氣虛也可能導致畏寒，但氣虛者稍動即喘、出汗，此時補脾胃、補氣更為適宜。
3
頻繁感冒咳嗽
【黃帝內經】有雲：「邪風來襲，如風雨之速。」 外界不正之氣侵襲人體時，陽氣充足者雖病狀嚴重，但恢復迅速；而陽虛者癥狀雖輕，卻纏綿難愈。
因為疾病是陽氣與外邪抗爭的表現，陽氣充足則「戰況」激烈；陽氣不足則「戰況」緩和，但邪氣易深入體內，反復纏綿，難以痊愈。
4
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎患者常在清晨連續打噴嚏，接觸過敏原後也會如此。
更尷尬的是，他們即使未感冒也常有清水樣鼻涕流出。
從中醫角度看，這是正氣不足、寒邪侵襲表層、郁滯於鼻竅所致。與肺、脾、腎的虛損有關，過度使用空調也是誘因之一。
5
胃寒、胃痛、腹瀉
有些人胃部特別敏感，一受涼或吃寒涼食物就胃痛、腹瀉，大便常不成形。這是陽虛、脾陽不足的表現。
脾胃為後天之本，是五臟的「後勤部」。若脾陽不足，運化能力減弱，脾胃之氣無法持續供養五臟，陽氣將逐漸虛弱。
因此，日常應避免貪涼、過多攝入寒涼食物及濫用抗生素，以免損傷陽氣。
6
夜尿多，睡眠不好
有些人夜間飲水不多，睡前已排尿，但半夜仍需起夜多次，導致次日精神不振。
這是腎陽虛的表現，體內水分無法被有效運化利用，迅速轉化為廢水排出。此時應溫補腎陽以改善癥狀。
「養陽」要先「護陽 」
陽氣如同我們體內的「寶藏」，需「適度開采」才能持久。以下行為會損傷陽氣，應盡量避免：
1、 熬夜至深夜。
2、 常飲冷飲與涼茶，喜食生冷寒涼食物。
3、 習慣赤腳穿鞋，天涼時仍穿涼鞋、拖鞋，甚至露膝短裙。
4、 過度節食導致營養不良。
5 、 長期在陰冷潮濕環境中生活或工作。
6、 長期大量使用抗生素、激素、利尿劑及清熱解毒中藥。
7、 過度運動或頻繁桑拿導致出汗過多。
8、 大汗淋漓後吹風或洗冷水澡。
驅寒養陽，身暖氣強
寒邪侵襲人體是由表及裏、由淺入深的。因此，一旦發現外寒應及時驅除。以下三種簡單方法可有效驅寒：
1
曬太陽
曬太陽是增強陽氣的簡單有效方法。無論是大人還是孩子，都應常曬太陽。寒氣重的人曬太陽時可能會打噴嚏或流清鼻涕，這是排寒的表現。
中醫認為「頭為諸陽之會」，是陽氣匯聚之地。因此，曬太陽時不妨重點曬曬頭頂。
2
泡腳
泡腳能促進腳部血液迴圈，排出寒氣。同時，泡腳還能加速新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠。
但泡腳時需註意水溫不宜過高（40-45℃為宜），時間也不宜過長（15-20分鐘）。
另外，腳部有傷口的糖尿病患者及患有靜脈炎、靜脈曲張等血管疾病的患者應避免泡腳。
3
生姜紅糖水
生姜與紅糖搭配，有助於驅散寒氣、溫養陽氣。
制作方法： 將洗凈切碎的生姜（去皮與否均可）放入鍋中，加入適量水和紅糖一起煮。先用大火燒開，再轉小火燉煮半小時左右。煮好後趁熱飲用即可。
