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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
俗語說：立冬一日，水冷三分。從立冬這天起，冬天正式開始，氣溫將逐漸下降，水溫漸漸變冷。春生、夏長、秋收、冬藏。冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。
「寒」是冬季氣候變遷的主要特點，冬季除了要註意防寒保暖外，飲食保健也很重要。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。古人在這個季節多用占蔔的方法來看整個冬天的冷暖。
古人認為，如果立冬當日是晴天，一個冬天都會寒冷；如果立冬當日是陰雨天，反而一個冬天都不是很冷，是暖冬。
其實，養生並沒有那麽復雜，一雙手就可以搞定！
手部有很多與人體器官內臟相連的經絡穴位，對手部反射區進行按摩，能調整臟腑器官的功能，起到養生保健的作用。
虎口平擊（面部疾病）
動作要領： 雙手虎口相對保持勻速來回撞擊36次是一個小節。
功效： 緩解視力模糊，鼻炎，牙疼；對預防感冒有非常好的效果。
手掌側擊（防止骨退化）
動作要領： 雙手開啟側面保持勻速來回撞擊36次是一個小節。
功效： 緩解頭痛、頸痛；對預防骨刺、骨退化有非常好的效果。
拳擊掌心（疲勞）
動作要領： 一手握拳，一手張開保持勻速來回撞擊36次是一個小節。
功效： 提神消除疲勞。
十指交叉互擊（手足麻木）
動作要領： 雙手十指交叉保持勻速來回撞擊36次是一個小節。
功效： 行血活氣，有效緩解手麻、腳麻等末梢迴圈的問題。
一般情況下，人體的氣血執行與經絡走行密切相關，適當拍打雙手還能有效的促進通經活絡，有利於氣血執行，改善由於氣血執行不暢而引發的胸脅脹滿、面色無華以及腹脹等癥狀。
手腕互擊（心肺疾病）
動作要領： 兩手手腕處保持勻速來回撞擊36次是一個小節。
功效： 有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等癥狀。
手背互擊（內臟機能）
動作要領： 兩手相背保持勻速來回撞擊36次是一個小節。
功效： 可有效調整內臟機能，預防五臟六腑疾病的發生。
雙手拍打除以上好處外，由於雙手掌上分布魚際穴、少府穴等，生活中經常拍打雙手可刺激局部穴位，有效緩解咽喉幹咳、口腔潰瘍、口臭、心悸以及失眠等。 建議輕拍，不可用力過猛，生活中還要註意飲食均衡，保持良好的心態。
立冬不僅僅代表著冬天的來臨，完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。立冬，才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
當然，如果身體出現嚴重不適癥狀，建議及時就醫，接受專業治療。
