隨著生活水平的提高，越來越多的人發現自己的尿酸含量很高，近年來年輕人的尿酸含量也在增加。尿酸是食物中的嘌呤，是人體分解的產物，是一種「新陳代謝垃圾」。當體內尿酸過多或無法及時排出時，就會出現高尿酸。一般來說，大部份尿酸透過尿液(腎臟)排出，少數尿酸透過糞便排出。當高尿酸積累到一定程度時，會引起痛風、慢性腎損傷等健康問題。
腳部疼痛部位增多
如果你總是感到關節和骨骼疼痛，這主要與高尿酸有關。痛風可能已經形成。當尿酸水平升高時，過多的尿酸鹽晶體會沈澱在關節腔內，對關節和骨骼造成明顯刺激，可能會出現發紅、腫脹和疼痛。
起初，腳上可能有一兩處疼痛。慢慢地，其他小關節也開始疼痛。此時，血液中的尿酸可能過高，導致晶體沈積在其他小關節。尿酸易溶於血液。如果尿酸得不到很好的控制，血液中的尿酸晶體會隨著血液流向不同的地方
平時尿酸高的朋友應該如何降低尿酸?
1、多運動
現在很多人不鍛煉。如果他們長時間坐著或躺著，他們的身體機能會慢慢惡化，他們的消化和分解能力會越來越差。此外，長期不鍛煉也會導致體重增加，這也容易導致尿酸升高。因此，我們應該堅持鍛煉。鍛煉有很多好處，對人體非常有益。但是，建議運動時不要做太劇烈的運動，然後註意運動時補充水分，不要讓身體過度缺水，否則可能會增加腎臟負擔，不利於尿酸的排泄。
2、不憋尿
由於現代人生活節奏快，工作壓力大，很多人養成了憋尿的習慣，以節省時間。憋尿會增加我們體內的尿酸含量。因為長時間憋尿會再次被身體吸收，增加痛風的機率。
3、多喝水
最好喝蘇打水和堿性水。不管有多糟糕，你也應該喝一些開水來增加尿量。這樣，它可以幫助腎臟排出尿酸。因此，盡量不要喝濃茶、咖啡和其他飲料。
4、戒煙戒酒
煙草和酒精中所含的相關物質容易對身體造成傷害，導致相關疾病;有規律的工作和休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，也可以擺脫這種疾病的困擾。此外，我們應該參加更多的運動，以增強新陳代謝、血液迴圈和免疫力，並預防尿酸升高。
5、少熬夜
保持良好的工作和休息往往是一個容易被忽視的方面，但睡得更好，讓身體得到充分的休息，也是修復和改善人體新陳代謝能力的好習慣。因此，減少熬夜和保持良好的睡眠也有改善尿酸代謝的作用。
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