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馬上期末考試，甚至早的學校，已經考完了。
每年期末考試，不僅是對孩子，更是對父母的一次考驗。
北京大學做過一項調查，約有56%的考生均有靠前頭痛頭暈、乏力、記憶力下降、貪食、厭食或感冒等癥狀；
約90%以上的考生有內心不安、緊張失憶現象，反應嚴重的多達35%之多。
考試焦慮這事說大不大，畢竟一兩次的考試失利放在整個人生中來看，影響並不大。
但說小也不小，因為從小學到大學、考研，甚至工作，大大小小的考試要伴隨孩子人生二十來年的光陰，如果處理不好考前焦慮，確實也挺耽誤事。
就拿咱上學那會說，有的人平常成績很好，但一到大考就掉鏈子。
但有的人正好相反，平時學習雖然一般，但考場上總能超常發揮。
所以，家有學生黨，引導孩子克服「考前焦慮」就很重要。
尤其是，當孩子已經焦慮的問出： 「媽媽，如果我考不好怎麽辦？」
你的回答就很關鍵了。
01
這幾種錯誤回應千萬不要說
1、沒關系
咱們這屆父母受夠了被成績折磨的苦，自己淋過雨，當然想給娃撐個傘。
於是，好些人大手一揮，「沒關系，考不就考不好，下次努力就好了」。
雖然你可能不愛聽，但說句實話，這種回應屬於 情緒回避型。
因為不知道怎麽疏解孩子的焦慮，又不想增加孩子壓力，所以反復強調「沒關系、不要緊」。
但遺憾的是，這種回應方式並不能緩解孩子的焦慮，反而有倆副作用：
一種，是孩子真聽了，反正爸爸媽媽不怪我，徹底擺爛，心安理得的考差。
二種，深受打擊，因為無所謂、沒關系本身就暗含否定。
尤其一些本身就自律、要強，對自己要求高的娃。
人家可能默默很努力的復習了，頂了好大壓力，繃緊好大精神，實在受不住找你來傾訴……
這時候，你一句輕飄飄的「沒關系」，在他們看來，是瞬間抹殺掉了他們之前的所有努力。
爸爸媽媽根本不懂，也不關心我，他們都看不出來我有多難過。
父母這麽說，看來已經不看好我了，對我都沒信心。
敢情受苦的不是你？ 頗有種娃前線拼死拼活，你後方獨善其身的「趕腳」。
2、「加油，媽媽相信你一定能考好」
「加油，我相信你」，表面聽上去是父母愛的傳遞。
但背後的潛台詞是，「你能做到，你還有努力的空間，你還可以更好。」
長輩們好心一片，看看孩子們怎麽想？
很認同這句話——
期待是一種微妙的暴力。
因為它傳達的是家長過度的期待。
過度的期待，堵住的是孩子的退路。
在這種的狀態下，一旦孩子達不成期待，他就會陷於內疚、自責中，直至被壓的喘不過氣來。
3、「講道理」
「你光擔心有什麽用，有這時間多背幾個單詞，復習認真點……」
孩子還沒訴完苦，大道理就已經上來了，這種回應屬於「 情緒壓制型 」。
盧梭老人家曾說過：世界上最沒用的教育方式，就是發脾氣、講道理和自我感動。
因為只要你講道理，基本最後都會演變成啰啰嗦嗦反復不停地說教：
比如裹挾著否定——你做的不對，不夠好
比如只顧自己情緒的輸出——你怎麽就不懂我的良苦用心
比如高高在上的經驗之談——你就應該......
孩子不僅聽不進去，還會覺得自己不受尊重。
這也是為什麽，幾乎沒有人喜歡被說教。
02
想要緩解考前焦慮，試試這3句話
每次說完這些，就有人噴：
就你矯情，養個娃咋那麽多事兒？
這不行，那也行，那該怎麽回應孩子才合適？
別著急啊，方法這不就來了！
前面3不說，對應著，還有3句可以說。
SPORT S
01
「考試前緊張，很正常，還有好處呢！」
緊張怎麽了，是人都會緊張！
告訴孩子，只要是正常人， 面對重要的或者不擅長的事情，有擔心都是正常的。
媽媽以前考試也會緊張，爸爸現在考試還緊張，媽媽每次直播前也都會緊張。
這是我們人格健康的標誌。
而且啊，適當的焦慮還有好處呢！
心理學研究指出：焦慮水平與工作效率的關系是呈倒U型關系， 適當的緊張或焦慮有助於喚醒大腦皮層的興奮，可以活躍思維，提升學習效率。
圖源：新浪看點教育頻道
面對壓力、緊張或焦慮，我們不需要幹掉它，非要讓自己成為泰山崩於前而面不改色的人。
你只需要接受它，讓它為你所用。
當孩子有了這種想法，焦慮和緊張的情緒就會消減。
SPORTS
02
「 就算考砸了，也是賺到了 ！」
考試的終極目的，不是為了最後的一紙成績，也不是為了排名比較， 所有高考前的大小考試，都是為了幫助我們查漏補缺。
在這之前，每丟的一分都是賺到了呀！
提前幫你發現問題並解決問題，總比高考時發現要好吧？
考得不好，也只說明有些題你還不會，這樣你才有側重點去鞏固練習，不用兩眼一抹黑啊，精準補缺才是最高效的！
比如同桌考了90分，而你考了80分，那你還多賺了10分的機會呢。
因為別人才能發現10分的問題，你一下能發現20分的問題！
SPORTS
03
「 考不好確實是不願接受的，為了避免遺憾，
現在正好還有時間盡全力拼一把，把焦慮化動力！」
身為父母還是有私心的，緩解焦慮可以，放松也可以，但放棄不行。
告訴孩子，考不好不是失敗，真正的失敗只有一個——那就是放棄。
正好現在還有時間，還可以拼一把、沖刺一波。
保不齊就壓到兩題！
也可以詢問孩子有什麽需要父母幫忙嗎？
比如制定復習規劃，在每天老師安排的復習下，在進行查漏補缺，鞏固錯難點。
總之，人生不到最後一刻，永遠不要輕易定義自己。
CC爸媽：「中國父母學習計劃」推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。原創公眾號「CC爸媽」(ID：cc-bama）
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