很多人群都會出現一個問題，就是身體濕氣很重，或者是腸胃功能很差。
為什麽呢？因為脾胃最怕濕氣。
一旦濕氣重，胃口就會很差，所以到了這段時間很多朋友都會吃不下東西，這就是受了濕氣的影響。
身體兩個部位越「大」，越要註意抓緊祛濕
1：舌頭
濕氣重，舌頭往往是胖大的。很多濕氣重的人群，舌邊有齒痕，舌苔還很厚。
如果舌苔顏色是白色的，說明濕寒比較重；如果舌苔顏色是黃色的，則是偏於濕熱的。
2：小肚子
中醫認為：脾臟能運化水濕。濕氣重，會導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。
濕氣過重，會帶來哪些後果？
濕氣會不斷的侵犯你的脾胃，造成脾胃失調，進而濕氣會對腎臟、心肺起到影響，慢慢的身體內部的肝臟、膽、膀胱等，都不能幸免。
也就是說，我們的肝臟、脾臟、肺部、腎臟、胃部都可能有濕氣，一旦濕氣過重，就容易變為亞健康的狀態。
肝臟有濕氣 ： 造成黃疸、肋痛、膽脹的發生，甚至因為濕氣重，而出現結石。
肺部有濕氣： 引起咳嗽、痰癥、哮喘等。
脾部出現濕氣： 出現便秘、痢疾等。
心臟出現濕氣： 引起眩暈、中風、失眠、心悸等。
體內有「濕」，如何去除？
1、飲食調節
體內濕氣重的情況下要非常註意飲食，因為飲食也是導致濕氣侵入的重要原因之一。身體濕氣重的人群不建議吃肥膩、生冷食物。
要多吃一些補脾養胃的食物，如赤小豆，也就是平時人們常說的紅豆，味甘，性平，有消腫利尿，潤腸通便，清熱解毒的功效， 所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果，尤其是水腫的人，可以煮食赤小豆。
2、適量運動
運動會幫助我們改善我們的體質，幫助改善血液迴圈，血液迴圈通暢就可以幫助排濕。
另外適量的運動能夠幫助排汗，適量的排汗也使調理濕氣的有效辦法之一。
運動祛濕要註意以下幾點：
①運動出汗後，要及時的 將汗濕的衣物換掉 ，並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦幹凈，禁止在運動後立即洗澡，一般休息15-30分鐘後，待體溫、心跳等恢復正常了再洗。
② 做好保溫措施 ，雖然運動後體溫會上升，但還是需要及時做好保暖措施，穿上足夠溫暖的衣服，以免造成濕寒入侵。
③及時 補充水分 ，以免體內水分和電解質等流失過多，一般建議喝溫開水、鹽水等。
3、拔罐、刮痧、按摩
體內的濕氣可以透過拔火罐和刮痧來緩解。
拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內的經絡，使經絡執行通暢，進而排出淤積在體內的濕氣。
相比之 下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層；
並且刮痧只能用在有實癥、熱癥的人群身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。
此外，想要更好地祛濕，可以經常按揉足三裏。
足三裏位於小腿外側，主要有燥化脾濕，生發胃氣的功能，按摩時，將拇指按放在足三裏，做一按一松的按摩，連續按壓多次，再換另一側。
沒有特殊的時候規定，沒事的時候就可多按摩，註意要在飯後至少隔一小時。具體操作方法應在醫師在指導下進行。
4、保證睡眠
在正常的休息時間段內，如果能夠保證充足的睡眠，對身體各項機能的恢復是很有好處的。
身體機能如果提升了，就能夠使臟腑運轉正常，幫助排除體內的濕氣。
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