呼吸，人體與外界環境進行不斷的瓦斯交換的過程，外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；瓦斯在血液中的運輸；內呼吸，也叫組織換氣，有時也將細胞內的氧化過程包括在內。肺為嬌臟，是人體最「嬌弱」的器官，秋冬時節燥邪偏盛，容易灼傷津液，使人出現口唇、鼻咽幹燥、皮膚開裂等癥狀。呼吸道問題指病菌從人體的鼻腔、咽喉，經氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的問題，主要是透過飛沫傳播，不同的呼吸道問題有不同的表現。
1.艾灸肺俞穴
肺俞穴與肺臟相通，能調節肺臟的生理功能。肺俞穴對改善肺臟功能具有一定功效，有解表宣肺、肅降肺氣的作用，對外感咳嗽、肺炎、肺結核、支氣管炎、支氣管哮喘、百日咳等呼吸系統問題尤其有用。艾灸肺俞穴可以起到溫肺潤燥之功效，因此有助於咳嗽的預防。
2.六字訣呼吸鍛煉
六字訣呼吸鍛煉是在呼氣時發出聲音，鍛煉時可以不管吸氣，只細心端正口型，控制呼出的氣流即可。六字訣呼吸要求將呼吸支點放在腹部，采用順腹式呼吸的控制方法。六字訣發音呼吸在呼氣的過程中對應不同的臟腑發出不同的聲音，故總體上屬於瀉法。呼出的氣息越多，速度越快，瀉的作用也就越大，反之則越小。補和瀉是對立的統一，保持身體健康需要正常的補，也需要正常的瀉。
3.養肺常做「呼吸操」
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的執行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50周，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
方法：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2-3分鐘，逐漸增加到每次5-10分鐘。
另外，適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。
4.飲食清淡促排濕
清淡飲食，清除體內垃圾。在中醫理論中，清痰燥濕是保護肺臟健康的重要方法之一，濕邪的滯留和痰濕的積聚會影響肺臟的正常功能，容易出現呼吸困難、咳嗽、氣促等問題。及時清理掉這些「垃圾」可以呵護肺臟，增強其防禦能力。飲食上，我們要避免食用過多濕性的食物，如油膩、辛辣等食物，可以選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、粗糧等，以促進濕氣的排泄。保持規律的飲食，避免過度饑餓或過飽，有助於維持肺臟的正常功能。
5.可喝潤肺代茶飲
玉竹、枸杞、太子參、麥冬，這四味中藥可每種選取15克泡水喝，可以起到養陰潤肺的作用；也可以根據自身情況，只選取一種藥材適量泡水喝。其中：玉竹可滋陰潤肺。枸杞可滋補肝腎，太子參可益氣養陰，麥冬可養心。
6.出去曬曬太陽
冬季適當地曬曬太陽可以起到很好的養肺效果，因為在曬太陽的過程中，能夠幫助身體合成維生素D。這種物質可以促進肺部受損細胞的修復，緩解肺部的炎癥，預防肺部疾病也有很好的作用。
7.中藥足浴
可用中藥艾葉、桂枝、生姜等泡腳，溫經散寒，提高免疫力。針對服用中藥困難的小兒，中藥洗浴是個不錯的選擇，可用於平常增強免疫力或者小兒體弱反復呼吸道感染的人群。洗浴包用法：將洗浴包煮沸5分鐘，待水溫降至40℃左右，泡腳10-15分鐘，每周1-2次即可。
8. 冬季穴位貼敷
冬季穴位貼敷定於農歷三九的時節進行。從冬至開始數九，每九天為一九，共三個九天。在三九期間，人體陽氣較弱，容易受到寒邪侵襲。透過貼敷特定的中藥配方，可以刺激穴位，溫陽固本，益氣散寒。在進行三九貼敷的同時，輔以中藥泡腳，兩種方法一起使用，效果更優。泡腳時，中藥成分會透過皮膚吸收，進入體內，達到調理身體的作用。特別是在睡前泡腳，還可以幫助我們放松身心，緩解疲勞，提高睡眠品質。
廣西壯族自治區南溪山醫院 蔣徐靈/文
責任編輯：李雅琴 李碩然
醫學稽核：姜峰
出品人：楊中興 胡莉莉
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