每年三伏，醫院貼伏貼的人都會排起長隊。大家都不想錯過這一年一次的冬病夏治好機會。
如果以保健為主，可以在家自己做三伏貼，而且人人可做。
為什麽夏天要做三伏貼？
三伏時，人體最好的排毒渠道是皮膚。 利用伏貼來排毒，可以達到冬病夏治的效果。
對於反復發作的 咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、關節炎 效果尤其好。
三伏貼 不僅能調理冬季常見病，對養生也很有好處。
「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖不得長生，可得百年壽」。——【扁鵲心書】
在肚臍上、下各貼一個三伏貼
就可以調理到長壽四穴中的三個
夏季用三伏貼來「天灸」，還可順時祛濕。
為什麽要連做三年？
三伏貼是以三年為一個治療周期。
特別是冬季愛感冒、長期咳喘的， 堅持三年下來， 就不容易復發。
之前堅持做滿三年周期的許多老讀者們，都親身體會到了效果。
頸椎不好或經常感冒，可以貼大椎穴
貼三伏貼的時間
每年三伏的長度不一樣。有的年份30天，有的年份40天。
在三伏期間，每10天貼一到三次就可以了。
基礎貼
· 頭伏的第一天
· 中伏的第一天
· 末伏的第一天
加強貼
如果要加強效果（參考 養生行事曆7.12、7.13日的自測結果），可以在這些日子加貼：
· 每伏期間貼三次，每隔三天貼一次
· 入伏前10天，出伏後10天，也可以貼
如果錯過上述日期，也可補貼。
點選檢視今年三伏貼的具體日期
哪些人需要貼加強貼
· 有呼吸道問題 的人
· 有心肺問題 的人
·
有腰腿膝關節問題
的人
·
有脾胃問題
的人
·
有肝膽問題
的人
· 有婦科/男科問題 的人
自己在家如何做？
家庭簡易三伏貼的做法
材料
三伏貼（傷濕膏、艾灸貼、手心貼……都可以用來做三伏貼）、生姜、玫瑰花、紅糖、刮痧工具
* 三伏貼的選擇，以下二選一 *
1.溫陽艾灸貼 ：適合出汗多、敏感皮膚、或出入空調房間、或身體局部有寒的人
這個方法也是我目前最推薦的，因為它的效果比較強大。
最新的這個秘制配方經過反復測試，效果更好
優點：結合了三伏貼和三伏灸的雙重效果；用它，在空調房或下雨天也能貼三伏貼了
缺點：比較大，有些細小部位不好貼。膝蓋部位貼後，如果要大振幅活動，最好用護膝套一下以免脫落
2.梔子手心貼 ：適合貼在 較細小或怕熱的部位（天突、膻中、三陰交、足三裏等），或幼兒可以用
經常咳嗽、有痰的孩子可以用這個。
優點：面積小，貼小部位方便
缺點：貼後皮膚會暫時出現青印（不同的人用後顏色會有點不一樣），幾天後會自然退掉
步驟
先用姜片在穴位上塗擦一下
貼上三伏貼
2至6小時取下
沖泡 加 飲用
第二天，若貼過的地方發癢，在那裏刮一下痧
刮之前，多塗點油，以免刮傷皮膚。
橄欖油、山茶油……等有利於清肝的冷榨植物油都可以用來在三伏貼後刮痧
刮痧
三伏貼是透過皮膚來排毒。身體有濕氣或血毒，貼過的有些部位會發癢，不要抓撓，容易起紅疹，要用刮痧的方式來緩解。
身體大的部位用刮痧刀刮，小的部位用刮痧幣刮，有利於排毒。沒有的話，找一把光滑的瓷勺也可以刮。
三伏貼重點部位
· 後背 ：沿著脊柱兩側往下，一直貼到臀部，這樣就能覆蓋到背部的重要穴位（肺俞、膈俞、心俞、脾俞、腎俞、八髎等）。有的人擔心找不準後背穴位，其實沒關系。艾灸貼比較大，從上到下挨著貼，就能覆蓋到後背大多數穴位了。
· 頸部 ： 咽喉下方鎖骨正中（天突穴）、頸肩連線處（大椎穴）及頸椎不適部位。
· 前胸： 膻中穴（兩乳點連線正中）。
· 腹部 ： 肚臍上方（中脘穴）、肚臍兩側（天樞穴）、肚臍下方（關元穴、氣海穴、中極穴）。
肚臍下貼一貼，就能同時覆蓋到關元和氣海兩個穴位
· 腿部 ：膝蓋、足三裏、三陰交。
貼足三裏，對脾胃和消化功能有好處
腿細的人或小孩可以用比艾灸貼小一些的手心貼或足貼
· 阿是穴 ： 也就是經常感覺涼、痛、不適的部位
頸部也可以用中藥暖頸圍脖來貼
三伏灸/貼重點部位
三伏貼有什麽禁忌？
貼時盡量不吹空調。如果避不開空調，用發熱的艾灸貼會好些。
不能貼在皮膚有創傷、濕疹、過敏的部位。
正在生病的人，特別是急性發作期的人，必須咨詢醫生意見。
孕婦及兩歲以下的孩子慎用。
最好是避開雨天，如果避不開，就用發熱的艾灸貼做。
允斌叮囑
伏貼是引毒外出的方法，貼後出現皮膚發紅、起水泡、色素沈著都是正常現象。皮膚嬌嫩的人，可以貼時間短一點。
女性生理期，可以貼伏貼，但不要做拔罐和刮痧，最好用自發熱的艾灸貼。
女性可多貼三陰交保健
三伏貼的飲食配合
貼伏貼當天，忌吃生冷、海鮮、辛辣的食物。
貼伏貼當天，喝貼伏茶：
貼伏茶：玫瑰花沸水沖泡，加紅糖飲用
加強版：
如果伏日當天來不及貼怎麽辦？
可以第二天補做。
養生與治病不同，以方便實施為原則。 不用等到萬事俱備才來做，那可能已經遲了。
能做多少做多少，盡力就好。
如果出現皮膚反應
1. 皮膚發癢——貼伏的第二天，在發癢的地方刮痧。
2. 皮膚長紅疹——有紅疹的地方停止敷貼，局部可以塗含 馬齒、 成分的護膚品（不能含香精成分），喝 （量加一倍）。
3. 皮膚起水泡——起泡的地方停止敷貼，避免弄破，保持清潔，以防感染。喝 茯苓水或黃芪 粥。
伏貼查病
貼三伏貼後，每個人身體會有不同的反應，代表了身體的不同問題。
貼三伏貼之後，細心觀察身體的反應，可以幫助我們查病。
是否有氣味
有的人在貼伏之前的拔罐開穴時，起罐後會散發特殊的氣味，這就是病氣。
體內毒素越多，散發的氣味越難聞。
有些朋友對氣味不敏感，可能感覺不到。
但是如果你幫家人貼完伏貼之後感覺嗓子突然痛了，很可能就是感受了病氣所致。
對策：
· 幫家人貼伏貼時，自己在嘴裏含一片生姜，以作預防
· 如果嗓子痛了，可以喝 、 或
是否發冷、怕風
有的人貼完伏貼，會感到身體發涼，本來很熱的天氣，也不覺得熱了。有的人甚至冷得要穿長袖衣服，一點風都不能見。這說明體內有寒濕。
對策：
· 吃補陽氣的飲食（如 ）， 貼伏當天可以吃羊肉
· 貼伏茶用加強版：
是否困倦乏力或是出汗變多？
更多的人貼完伏貼，會覺得身體困倦，想要休息，或是發現出汗變多。這說明身體有些氣虛，可以加量服用黃芪。
對策：
· 三伏期間，堅持每天喝 。怕上火者用黃芪與梅子湯同煮。
黃芪
梅子湯
（來源：【陳允斌二十四節氣順時飲食法】）
