歲月匆匆，年齡大了，身體的各項機能也逐漸不如從前。為了保持健康，許多人開始註重補充維生素，希望透過這種方式來增強免疫力，抵禦疾病的侵襲。然而，你知道嗎？盲目補充維生素，不僅不會帶來健康，反而可能引發嚴重的健康問題，甚至導致肝衰竭！
維生素不是越多越好，適量才是關鍵
很多人認為，維生素是人體必需的營養素，因此「多多益善」。然而，事實並非如此。過量攝入某些維生素，不僅不會帶來額外的健康益處，反而可能對身體造成傷害。
在中醫理論中，人體是一個陰陽平衡的整體。維生素作為人體所需的一部份，其攝入也應遵循「陰陽平衡」的原則。適量攝入可以維持人體的正常生理功能，但過量則可能打破這種平衡，導致疾病的發生。
這4種維生素，千萬別長期吃！
維生素A：過量攝入，肝臟受損
維生素A是維持視力、促進生長發育的重要營養素。
然而，過量攝入維生素A卻可能導致肝臟脂肪變性，嚴重時可引起肝衰竭。根據最新研究，長期大量攝入維生素A的人群，其患肝病的機率顯著高於正常人群。
維生素D：過量攝入，高鈣血癥找上門
維生素D有助於鈣的吸收和利用，對骨骼健康至關重要。然而，長期大劑量服用維生素D卻可能導致高鈣血癥，進而影響肝臟功能。
近年來，關於維生素D過量攝入導致健康問題的報道屢見不鮮。在補充維生素D時，一定要適量，切勿貪多。
維生素B3（菸鹼酸）：大劑量服用，肝毒性反應
維生素B3是維持神經系統和消化系統正常功能的重要營養素。然而，大劑量服用菸鹼酸卻可能導致肝毒性反應，對肝臟造成損害。中醫理論認為，脾主運化，過量攝入維生素B3會打破脾胃的陰陽平衡，導致肝毒性反應的發生。
維生素E：抗氧化劑也需謹慎
維生素E被廣泛認為是一種抗氧化劑，具有延緩衰老、美容祛斑等多重功效。
然而，大劑量長期服用維生素E卻可能增加全因死亡率，其中包括肝臟問題。肝主疏泄，過量攝入維生素E會打破肝臟的陰陽平衡，導致肝臟功能異常。
近年來，關於維生素E過量攝入導致健康問題的研究不斷增多。因此，二大媽提醒大家，在補充維生素E時，一定要適量，切勿貪多。
如何科學補充維生素？
面對維生素的種種傳言和誤區，我們該如何科學補充維生素呢？二大媽給大家以下幾點建議：
均衡飲食
大多數人透過均衡飲食就能獲得足夠的維生素。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、肉類和蛋類等富含維生素的食物，是補充維生素的最佳途徑。
咨詢專業醫生
如有需要補充維生素的情況，一定要咨詢專業醫生。醫生會根據個人的身體狀況和需求，給出科學的建議。
定期體檢
定期進行健康檢查，及時發現問題。特別是長期服用維生素補充劑的人群，更應註重肝臟等器官的健康狀況。
中醫調理
中醫認為，肝主藏血，脾主運化。在補充維生素的同時，可以考慮一些中醫調理方法，如食療養肝、中藥調理等。這些方法有助於維持肝臟的陰陽平衡，促進身體健康.
