人們常說「頭要涼，腳要暖」，這句俗語其實蘊藏著深刻的健康智慧，即人體上部應該涼一點，而下部適合暖一點。
但由於種種原因，很多人的身體變得「上熱下寒」，陰陽顛倒。
身體上熱下寒是怎麽回事？如何糾正？【生命時報】邀請中醫專家為你詳細解答。
文受訪專家：
黃穗平 廣東省名中醫、廣東省中醫院脾胃病大科學術帶頭人；
胡隨瑜 中南大學湘雅醫院中西醫結合科主任醫師。
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身體「上熱下寒」是怎麽回事？
一個人是體寒還是體熱，很多時候無法分得那麽清楚。臨床發現，很多人身體既有寒又有熱，也就是「寒熱錯雜證」。
廣東省名中醫黃穗平表示，「寒熱錯雜證」可細分為上下寒熱錯雜、表裏寒熱錯雜，前者多見於內傷雜病，後者多見於外感疾病。其中，「上熱下寒」是臨床最普遍的證型。
人體以「膈」為界分為上下，陰陽平衡時，位於人體上焦的心肺陽氣就能轉到下方，溫煦五臟六腑；位於人體下焦的肝腎之陰也能轉到上方，滋潤心肺乃至全身。這種情況下，人就不會出現怕熱或怕冷的情況。
反之，若陰陽不平衡，上下表裏不貫通，陽氣不能下潛，陰水不能上滋，就會導致上熱下寒。
「上熱下寒」的常見癥狀
黃穗平介紹，上熱下寒有對應的表現，比如：
典型的上熱表現為反復發作口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、臉上長痘痘、難入睡、易失眠、虛不受補（一補就上火）；
下寒則表現為飲食耐溫不耐寒、大便不成形、腰膝酸冷、手腳冰涼、下肢浮腫、尿頻、女性痛經等。
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上熱下寒的人多有4個習慣
事實上，「熱往上走，寒往下走」是大自然的規律，正常人不會出現寒熱兩極分化的現象。
但如果生活習慣不好，就會傷及臟腑，進而導致陰陽失衡，出現上熱下寒證。黃穗平舉了幾個簡單的例子：
01 用腦多
現代人思慮過度，用腦想事情時，大量氣血就會往上引，下半身氣血不足，長時間如此，就易造成上半身過熱，下半身火力不足。
02 運動少
很多人能躺著不坐著、能坐著不站著，出門不是開車就是坐車，運動嚴重不足，導致氣滯血瘀，氣血無法在全身順暢循行，時間久了就會寒熱不調。
03 不避寒涼
最典型的生活方式就是長時間吹空調、經常吃冷飲、為了防曬不曬太陽、愛穿露臍裝等。
從中醫理論講，人體下焦的陰水要轉到上焦，靠的是脾氣升發散布，就像河裏的水要透過太陽的照射來蒸發一樣。
如果有大量寒濕駐紮在體內，就需要調動脾腎兩臟的大量陽氣來溫化寒濕，久而久之體內的陽氣不足，就會導致下寒。
04 飲食油膩
如果把我們的身體比作一部機器，食物就是讓機器正常運轉的能量來源。
飲食結構不合理，如高糖、高脂肪、高膽固醇的食物吃得太多，攝入的能量超過了身體所需，就會蓄積在體內，阻礙中焦（膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃）。
一旦中焦堵了，就會出現胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏等問題，最終導致上焦有火、下焦有寒。
另外，熬夜、心情不暢等也是導致上熱下寒的原因。
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關鍵在於打通「橋梁」
不難看出，上熱下寒是中焦不通、陰盛於下、陽浮於上所致，問題的關鍵在於打通中間的橋梁——中焦，即膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃。
脾氣主升、胃氣主降，脾氣升則腎氣、肝氣皆升，胃氣降則心氣、肺氣皆降，這樣上下氣機才能交接通暢，陰陽才能相互順接。
日常調理方面，中醫專家們給出了一些方法。
01 適當食療
平時可以喝陳皮水、木香茶醒脾開胃、健脾理氣，具體方法是：取陳皮或木香3~5克，開水沖泡頻飲即可。
腎是人體的「發熱器官」，要想緩解上熱下寒，平時應註意養腎，可用平補之法，常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等藥食同源的食物。
02 養成鍛煉好習慣
人體陰陽要想平衡，少不了良好的生活方式。建議平時早睡早起，每天加強鍛煉，但強度不要過大，以半小時為宜。
03 試試蒸桑拿
上熱下寒很明顯的人，可以嘗試蒸桑拿，能將體內多余的濕氣排出，但頻率不要太頻繁，一兩個星期蒸一次就行。不過，男性不建議常蒸桑拿。
04 用溫水泡腳
中醫強調，「寒從腳起」，建議每晚睡前用40℃左右的溫水泡腳，可驅散全身寒氣。
泡完之後，包括日常生活，可以多搓搓腳底的湧泉穴，能引火下行，令手腳溫暖。
05 艾灸
透過艾灸打通中焦，讓身體的火下得來、水上得去，從而溫暖全身。
一般取穴以下半身為主，引火下行的同時有助溫陽滋腎，更易達到寒熱平衡，建議取湧泉穴。艾灸最好在中醫指導下進行。
需要註意的是，對於上熱下寒的人，不能單純地使用降火的寒涼藥物，以免寒上加寒、虛上加虛，進入惡性迴圈。 ■
圖文編輯：郭芙蓉 視訊編輯：盧雙贏
編 審：李小不
本文來源：生命時報（id：LT0385）
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