血液健康人才會健康，現在很多人都有「厚血」之癥！ 厚血是什麽呢？就是說血液黏稠度高， 血液黏稠度增高是高脂血癥的一個主要特征，不少人血液都有這種問題。
引起厚血的原因
01
食物含過量的飽和脂肪酸
肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變
成中性脂肪，也會增加血液中的中
性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導致血液粘稠。
02
運動不足
運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。
03
壓力過大
長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。
04
過度飲酒和吸煙
過度飲酒和吸煙不但產生使身體"生銹"的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。活性氧除了會手飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。
05
體內水分不足
大量出汗導致體內水分不足，而血液中的水分也會變得不足。當天氣炎熱，或者感冒發燒時很容易引起脫水時，在這些情況下血液就容易變粘稠。
一眼看出血液是否有問題
1 吃完飯就睡覺
凡是吃完飯就想睡覺的，這就是「厚血」。困的原因就是你的血液中的含氧量低。
2 手掌通紅
凡是手伸出來有紅點的，叫掌紅斑，那就是厚血的表現了。女同誌手紅的，痛經跑不了。男同誌手掌紅，可能有脂肪肝、膽囊炎。
3 滿面紅光
凡是滿臉通紅的麻煩也很大，這是典型的厚血。怎麽判斷你的膚色是正常還是不正常呢?手是黑的，臉也黑的，那你本身就是黑人;如果臉是黑的，手白白的，你的問題就大了，這種反差就預示著你肝臟的問題。
4 嘴唇發紫
嘴唇是紫的，你的血裏全是黏糊糊的。我們人體當中最細的血管，叫毛細血管，只能容忍紅血球排著隊一個一個往過擠。這麽細的毛細血管，大疙瘩過不去，兩個黏在一起的紅血球更過不去。
5 眼睛通紅
眼睛睜開，眼白裏的全是血管，那就不是熬夜熬的了，是心腦血管出現問題了。老年人臉上血管像小蚯蚓似的，全身的毛細血管阻塞率已經非常可怕了，要引起重視。
這樣做改善 」厚血「
1 出汗排出體內垃圾
出汗是很好的排泄方式。在出汗的過程中，排出了體內垃圾，防止了各種炎癥。比如各位男同胞，凡是有前列腺炎的，有一個非常好的自愈方式——跑步。
慢跑和大步快走是最佳方式，建議跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢。不管什麽時候走，最好做到定時定量，在你能力所及的範圍內確定一個運動量，比如每天一萬步，但一定要堅持。
2 每天運動半小時以上
你每天三頓飯可以吃，但是每天要拿出30分鐘去運動，只有有效的運動才是燃燒掉我們體內多余熱量最簡單最有效的方法。
有些人說，我每天晚上遛彎兩小時，遛彎不算，晚上散步走一個小時不算。因為您那叫遛達，消耗的能量非常的少。
我說的是快走、騎車四到六小時、遊泳要兩到四個小時、跑步四到六個小時等等。
3 爬樓控制血管彈性
爬樓梯時，每走一階，腿要使勁蹬起來，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收縮一次，對血管形成一次擠壓，爬樓邁一步，相當於按摩一次血管。有效的肌肉運動，是控制血管彈性的最好方法。
4 不要吃得太多
為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。
5 每天洗個舒服澡
在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷幹凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，註意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。
血脂高了這樣吃
先吃菜再吃肉
空腹吃魚、肉很容易過量，動物蛋白質攝入過多。建議先吃一點主食，然後是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最後上魚肉類菜肴。這樣做可保證足夠多的膳食纖維，控制肉類等動物性食物的攝入，同時延緩了主食和脂肪的消化速度。
搭配粗糧
血脂高的人進餐時可搭配小米、玉米、燕麥、蕎麥、蓧麥等容易被腸道吸收的粗糧。但老人、小孩以及有慢性腸道疾病的人不要吃得太多。
適量吃肉
血脂升高的人吃雞肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用澆熱水的方式去除油脂。另外也要適當吃點肥肉，人若是離開了脂肪酸，一天都活不了。我們的心臟在跳動的過程中，全靠脂肪酸來提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃一兩塊紅繞肉還是可行的。
常吃６種降脂菜
1、山楂
第二胃動力
除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱「第二胃動力」，建議每天吃3~5顆山楂。
2、 香菇
降脂還降糖
含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平胡降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。
3、 木耳
熱炒涼拌均可
木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。
4、 大蒜
最好做成蒜泥
飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
5、 海帶
肉的健康伴侶
在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
6、 綠茶
飯後喝能清腸
如果這餐吃得油膩了，推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。
