今天正式进入三伏天，一直要到8月23日结束，也差不多是暑假快结束的时间，这段时间是养阳的黄金时间。
这段时间养足阳气，到了秋冬才有足够的阳气封藏，到了明年春天才有生发的力量，孩子才能长更高。
现在做的事情，是为未来积蓄能量。
这段时间养足阳气，增强体质，到了秋冬天气寒冷，有足够的阳气去抵御寒邪，不会动不动就感冒咳嗽。
体质偏寒的人，特别是大便容易不成型、空调房里怕冷、舌质淡、嘴唇色淡、秋冬手脚特别冰凉的人。
这个时间段，可以用贴敷、晒背、艾灸、药膳、茶饮等方式去温阳祛寒，可借助自然的力量，起到事半功倍的作用。
体质弱、有鼻炎、生长发育缓慢、过敏性体质、秋冬反复生病的孩子，可以选择一天之中比较温和的阳光， 没有什么酷暑时，晒一会儿后背， 时间可以根据孩子的年龄和体质，灵活安排，一般5~20分钟左右。
孩子晒背时，可以用遮阳伞遮住头部，头部一般不建议长时间晒。
中医讲「少火生气」，温和的太阳光，反而可以激活我们身体的生生之气，太阳光太强烈，就会耗气伤阴，严重时，就会中暑。
晒背之后， 最好在树荫下休息一会儿，让身体慢慢降温， 千万不要马上进入空调房，寒邪特别容易进入，反而得不偿失。
如果晒背过程中，感觉到心跳加快、出汗量暴多、身体有明显的不舒服，一定要移到阴凉的地方。
晒背虽然好，但是不是所有人的身体都适合，一定要留意个人的感受。
我们身体健康，是阴阳都充盈，阳气充盈，阴气也要充足，不然就会燥热， 特别是养阳的时候，容易消耗阴液， 比如我们晒背出汗，就容易津液不足。
三伏天养阳气，一定要记得适时补津液，让身体阴阳充盈，不偏颇， 小宝宝（已经加辅食）补津液可以喝米汤、白开水。
大一些的孩子或者大人补津液，可以喝夏天经典的酸梅汤，如果脾虚火气比较大一些孩子，可以喝乌梅三豆饮。
乌梅三豆饮
食材：
乌梅2~3个、黄豆25克、绿豆25克、黑豆25克
做法：
提前将黄豆、绿豆、黑豆浸泡2小时，然后将所有食材放入砂锅中，大火烧开，小火慢煮1小时以上，最后去掉豆渣和乌梅，加入一些白糖或者冰糖调味。
功效：
养阴生津、兼顾呵护脾肾、清暑热、清肝火。遇到腹胀时不宜喝，一周岁以下小宝宝不适合喝。感冒生病时不要喝。
还可以自己熬煮酸梅汤，一份煮出来，带出门，一家人一起户外运动、晒太阳。 点击看下面视频：
如果不想自己熬煮的小伙伴，可以直接购买成品，温开水冲泡即可饮用，具体看这篇文章【 】
除了这两个补津液外，之前推荐的柠檬陈皮水、百香果陈皮茶、椰子水等都可以补津液，选择自己喜欢的茶饮，补津液就可以。
三伏天，我们尽量做到不喝冷饮伤阳气、不熬夜伤津液。
纯虚寒体质的人，在三伏天里，明显感觉非常舒适， 比较不好过的是上热下寒体质的人，又怕冷又怕热。
三伏天，上热下寒的孩子调养方法， 看这篇文章【 】。
三伏天，上热下寒的大人调养方法，看 这篇文章【 】。
