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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
三伏天是一年中最热最难过的时节， 可也是防病养生的上佳时机。
中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用「热养法」以热制热，健康消暑。
除了艾灸、贴穴位等，三伏天养生需要注意的是适当进补。 夏天本来就是生长的季节，人体新陈代谢最为旺盛，营养消耗量很大，需要好好补养。
正所谓「春夏养阳」，以利于「秋收」和「冬藏」。然而夏天又是特别难调养的季节。暑气逼人，没胃口、没精神、脾气大、睡不着，成为大家一时的通病。 三伏天更是暑热难耐。
中医认为暑热最能耗伤人的正气 。 气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。汗就是津液，出汗太多就会造成气津两虚。伏天雨水也多，湿气影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。
此外， 夏季心火旺又会克肺。 所以说，一夏无病三分虚。就是这个道理。虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏天进补。
一碗三伏汤
把气血亏虚补回来
自古以来就有「药食同源」的食疗文化，早在【黄帝内经】中就提出了治病的原则是：「药以祛之，食以随之」 。
材料： 反复蒸晒过的黄精、桂圆干。
做法： 黄精10克、桂圆干20-50克，一只鸡，入锅煲上一个小时，煲好以后盛出来加点盐，喝汤吃肉。
这个食疗方，老少皆宜，但要注意， 孕妇不喝。
桂圆，作用在人体的中焦，补益心脾，可以养气血。 血虚的人常吃桂圆，可以补血；脾虚的人吃桂圆，可以补脾。
黄精，李时珍称它为「气血双补之王」，在【本草纲目】中突出强调其 「补诸虚、填精髓，平补气血而润」 的作用。 常言道「南有黄精，北有人参」，黄精自古以来就是养生的好食材。
【日华子本草】说， 黄精补五劳七伤。 凡百病最后没有不伤到脾胃的，所以治虚劳也得从脾胃培养起来。而脾胃又为气血生化之源！ 也就是说要想气血充盈，必须要先把脾胃调养好才行。
黄精可嚼食饱腹，因此古籍上说它可度凶年，就是说，一遇上灾荒没有收成了，用这个黄精当食物吃，充饥，是可以帮助人渡过难关的，可见，它自古就是药食两用之物。
黄精这个东西建议大家用炮制品，制黄精补益作用大大增加。
这个方子的好处就在于它是一点点补起来的，没有特别快的效果，虚弱之人，就是应该慢慢来，不可过于着急太补。
三伏天高温酷热，人们易出现心烦意乱、无精打采等「情绪中暑」迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
