当前位置: 欣欣网 > 养生

不同体质易生不同的病,判断、预防的方法都在这里了!

2024-08-29养生

声明: 本篇 图、文 均来自于网络,若 图片 文字 对您造成了 侵权 ,请您请在 后台留言联系 我们进行 删除 ,我们收到留言后将尽快 删除

个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱

有国医大师介绍过中医体质学说,将人体体质分为九种,分别为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质、气郁质。

为了便于记忆,方便使用,一首「九种体质辨识歌诀」推荐给朋友们。

【九种体质辨识歌诀】

平和气充精神旺,饮食睡眠便正常;

气虚疲乏常易感,懒言气短又多汗;

阳虚浑身皆畏寒,厚衣蜷缩性格安;

阴虚目唇肤便干,形瘦颧红五心烦。

痰湿形肥大腹便,身重苔厚易打鼾;

湿热面油生痤疮,口苦便黏尿亦黄;

血瘀面目唇舌暗,健忘疼痛有瘀斑;

气郁多愁易紧张,焦虑叹息气不畅;

特禀诸物易过敏,喷嚏咳喘起风团。

1

平和质

平和气充精神旺,饮食睡眠便正常。

易患疾病:这种人基本不爱得病。

养生要点:养生记住一个中庸之道,吃得不要过饱或过饥,过冷或过热。

可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球,老年人散步、打太极拳。

2

阳虚质

阳虚浑身皆畏寒,厚衣蜷缩性格安。

易患疾病:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。比如,慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

养生重点:建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。

3

阴虚质

阴虚目唇肤便干,形瘦颧红五心烦。

易患疾病:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。极易出现咽喉疼痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘等病症。

养生重点:建议多吃甘凉滋润食物,如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。

保证午休,避免熬夜和剧烈运动,多练书法、下棋,多听抒情音乐。

4

气虚质

气虚疲乏常易感,懒言气短又多汗。

易患疾病:易感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱)等病症。病后康复慢。

养生重点:多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动,更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合,睡眠充足。

5

痰湿质

痰湿形肥大腹便,身重苔厚易打鼾。

易患疾病:易出现代谢障碍性疾病,高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

养生重点:建议清淡饮食,少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

6

湿热质

湿热面油生痤疮,口苦便黏尿亦黄。

易患疾病:易患疮疖、黄疸、热淋等病,比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。

养生重点:建议饮食清淡,多吃甘寒、甘平食物,如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼,暑湿季节减少户外活动。起居上,环境要通风干燥,防湿热加剧。

7

血瘀质

血瘀面目唇舌暗,健忘疼痛有瘀斑。

易患疾病:易患症瘕及痛证、血证等,比如肿瘤及各种心脑血管疾病,中风、高血压、冠心病等。

养生重点:建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物,少吃肥猪肉。生活中可以多做有利于关节活动的运动,并保持足够睡眠。

8

气郁质

气郁多愁易紧张,焦虑叹息气不畅。

易患疾病:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。

养生重点:建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。

9

特禀质

特禀诸物易过敏,喷嚏咳喘起风团。

易患疾病:荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。


养生重点:建议饮食清淡、均衡,荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。