常做这个小动作，排湿、活气血、十分简单，一学就会！

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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱

今天我们分享给大家一个 排湿气、活气血、消炎症，还能养护男科及妇科的小动作 ，十分简单，一学就会，一用就灵~

这个动作就是——

蝴蝶式

1、 我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对；

2、 十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开；

3、 脊背要挺直，两个腿像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动。

现代人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉淀到骨盆里。

而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之， 经脉不通， 气血不运行 ，就会滋生细菌，从而导致炎症。

这个动作运动量不大，却恰到好处地运动到了最难锻炼的部位——髋部。

经常练习「蝴蝶式」：能调节内分泌功能、缓解坐骨神经痛，特别适合久坐的人。

男人练习，可以保健前列腺；孕妇练习，分娩更顺利噢 。

附： 常做蝴蝶式，女人调节内分泌，男人保养前列腺

蝴蝶式，常做这个动作对女人调节内分泌，男人保养前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常见疾病，包括急慢性前列腺炎，约50％的男人都会有此患病的经历， 而司机比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

① 司机和久坐族，长时间固定于座位上，精神高度集中，无法进行放松活动。

这种固定姿势除了引起颈、腰部肌肉酸痛外，也会长时间压迫尿路，影响尿路的血液循环。

② 出车在外受环境因素影响大，发生着凉感冒及胃肠炎的机会增多，这也会导致泌尿系统感染并反复发作。此外，饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接刺激，也容易使前列腺炎症状加重。

③ 不良生活习惯的影响，如喜食辛辣食物、好饮酒、吸烟多，加之工作随意性大，不能按时作息，也是诱发本病的原因之一。

蝴蝶式——预防前列腺

动作要领：

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，问题就来了。

「蝴蝶式」通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像「扫帚」一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

（1） 经常练习这个体式还 能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛 ，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

（2） 孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。 您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

（3） 当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。 只有内在洁净了，外在容颜才会好。 做一只美丽自信的「蝴蝶」，从当下开始。

爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的「蝴蝶」，从当下开始。