小
暑
SLIGHT HEAT
当日历翻到小暑节气，你可能会发现，夏天不仅是太阳的狂欢，也是我们与炎热斗智斗勇的开始。
小暑，这个名字听起来有点「小巧」，但它的温度却一点都不「小」，意味着天气从此进入「热浪滚滚」的模式。在这个时候，
我们可以借助一些中医的智慧，用更聪明、更凉爽的方式度过这个
火辣辣的季节。
饮食调理：清爽才是硬道理
说到中医调理，食疗是第一大招。夏天吃什么？当然是清淡又能「打火」的食物。
绿豆汤 可以清热解毒，这个大家都知道，简直是夏日的灵魂伴侣。
至于 苦瓜 ，尽管名字里有「苦」，吃起来也确实有点挑战味蕾，但它真的能帮你清心火，送走身体里的烦躁哦！
健康生活：智斗高温
中医认为小暑是养生的大好时机。 早晨和傍晚，当太阳还没发脾气的时候，出门走走， 打打太极拳，不仅能活动筋骨，还能吸收一下不那么「热情」的阳光。 记住，避免中午出门，那时候的太阳，简直是「烤」验人心！
环境调节：和谐共处法
中医建议， 调节室内环境是避免暑热的关键。 不需要把空调温度调得像冰箱，但保持室内凉爽是必须的。适当的自然通风和使用空调的技术平衡，能让你在炎热中保持一颗平静的心。
另外， 室内可以摆些清凉植物， 比如芦荟或绿萝，它们不仅能美化环境，还能帮助降温哦。
情志养生：夏天跟着心情走
中医讲究情绪与健康的密切关系。夏天心情不好，可能就是「心火」过旺。 试试冥想、瑜伽，或是晚上来一场轻松的电影之夜。 保持心情舒畅，让「心火」和炎炎夏日保持安全距离。
睡眠保健：夜夜好眠
炎热的夜晚可能让人辗转反侧， 中医建议使用荷叶或薄荷做枕头，它们有天然的清凉效果， 帮你驱走夜间的热浪，享受清凉一夏的美梦。
冬病夏治
「热在三伏」，小暑节气过后，引领我们进入一年中阳气最盛、温度最高的三伏天。
这个时期，自然界的阳气达到顶峰，正如【素问·四气调神大论】所述：「夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……」依据天人相应的理论， 此时正是利用中医理论进行「冬病夏治」的最佳时机。
「冬病夏治」是中医特有的治疗方式， 主要针对那些在冬天易发作或加重的疾病。 如反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎及心脑血管疾病等疾病，在夏天的缓解期进行治疗，可有效减少冬季的发作次数或减缓病情的发展。
在三伏天， 中医通过三伏贴、三伏灸等方法，利用外敷、艾灸来驱除体内的寒邪、补充阳气，从而达到治疗效果。 通过这样的方式，好发于冬季的寒性疾病可得到有效缓解或直至痊愈。
小暑已至，气温升高，伴随着暑天、伏天的双重夹击，南方将出现「桑拿」天气。在小暑节气，暑湿偏盛，我们不仅要有策略地应对夏日的炎炎挑战，还要学会享受其中的乐趣，抓住时机，应时养生。
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来源：广州中医药大学深圳医院急诊科
撰稿：宋春树
初审：吴泽铭
编辑：新媒体团队
复核：刘晴晴
审核：马晓群
部分图片来源于网络
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