人生90%的煩惱，來源於人際關系。
跟一個人走得太近，期待太高，容易相看兩厭；
可要是距離太遠了，沒有交集，又會日益疏離。
人和人之間最舒服的關系，不是成天膩在一起，而是彼此惦記相互關心，卻沒有期待。
唯有如此，我們才不會被對方的言行羈絆，也不會因為希望落空而身傷。
正如自媒體博主衩姐所言：
這不是什麽佛系，這是你在做成了許多工作、打過了無數交道之後，終於對人際關系裏的瑣碎、無聊、虛偽、較勁，有了豁免權。
對別人期待過高，會讓兩個人的關系充滿壓力，如同緊繃的彈力帶一樣。
稍不留意，就會斷開。
行動派創始人琦琦分享過自己的故事。最開始創業那幾年，她是個托付心態很重的人。
公司遇到一丁點困難，她就想找個厲害的人來幫自己，把原本應該自己完成的事情交出去。
可惜，每次找來的人都很難滿足她的要求，對方也很痛苦。時間久了，就有人不堪重負，選擇離開。
就連在戀愛中，她也習慣了這麽做。等兩個人熟稔之後，她就特別想跟戀愛物件一起做點事業，結果大多無疾而終。
前些年，公司面臨危機，大批員工離職，她自己的身體也出現了問題。
痛定思痛之下，她終於意識到：自己都不願做的事，別人能願意做嗎？
當她放下不切實際的幻想，主動去做每一件小事時，公司的面貌悄然發生了變化。
職場如此，家庭關系中亦然。
一些父母會把自己未完成的夢想寄托在孩子身上，結果每天都雞飛狗跳。
上海媽媽娜姐小時候想學樂器，可家裏沒條件，她便給女兒報了鋼琴課。
然而，女兒一點也坐不住，每次都需要催好幾次，才不情願地去練琴，經常是一邊哭一邊彈。
更讓娜姐有挫敗感的是，哪怕逼得再緊，女兒依舊學得很慢。
跟女兒吵了好幾次架後，娜姐後知後覺地發現，自己心中的執念，差點毀了母女關系。
過度期待，是一劑毒藥，傷人又傷己。
一方面，你會因為沒有得償所願而被失望淹沒到窒息，產生無力感。
另一方面，對方也會心生怨懟和不滿，讓關系陷入對抗、逃避、痛苦的惡性迴圈。
人生有太多事，可遇不可求。得到了是驚喜，得不到也正常。
正如張德芬所言：
不要期待一個人會出現在你的生命之中，滿足你所有的心理需求。沒有這回事。
一味患得患失，解決不了問題，倒不如放棄期待，全心投入到自己的生活中去，反而能自洽地活著。
這麽做看似冷酷無情，卻是保持內心平靜的不二法門。
心理學家李中瑩在【重塑心靈】一書中寫道：
托付心態的由來是我們成長的過程中建立起來的自我價值不足。自我價值不足，便需要外面的補足和別人的遷就。
很多人因為不夠自信，便把自己的情緒和生活都寄托在別人身上，結果因為得不到回應而筋疲力盡。
在熱播劇【歡樂頌5】中，滬漂女孩朱喆就因為對直屬領導王總監期待過高，在職場中走了不少彎路。
朱喆跟王總監是多年老同事，曾在一個部門共事。
因為只有職高學歷，朱喆從普通員工變成客房部經理後，就很難再升上去。
她盼著王總監能提攜自己，於是拼命工作想要贏得認可，並不求報酬地額外做了不少事，甚至幫他擠走了競爭對手。
可沒想到，王總監在看到朱喆的能力後，反而很忌憚她，一次次阻止她升職。
直到所有期待落空後，朱喆才真正看清對方。
醒悟過來的她不再被動等待，直接選擇跟同事聯合起來維護自己的利益。
得益於出眾的能力，她被破格提拔，連升兩級成為副總經理。
俗話說：「靠人人會跑，靠山山會倒，只有自己最可靠。」
期待別人像救世主一樣，把自己從生活的泥潭中拽出來，是一種典型的弱者思維。
因為對別人有太多期待，我們就會受到對方的牽制和拿捏。
真正的強者，從來都不會等、靠、要，而是躬身入局活出自己的價值。
在這個世界上，別人並沒有義務滿足我們的需求，更不必對我們的情緒負責。
所以，別再期待別人給你包容、理解、信心。你想要的一切，都要自己去爭取。
期待少了，事看淡了，心就不累了。
有了這種心態托底，你會離幸福更近，也能避免人際關系中的內耗。
在一次股東大會上，有人問查理芒格：「降低期待和預期的好處是什麽？」
他脫口而出：「你是想因為一次次達不到目標，而陷入失望和沮喪呢，還是想總能得到超出預期的結果，每天心情都很好呢？」
是啊，無論是對於身邊的人還是事，倘若抱有不合理的期待，身心就會處於應激狀態，註定永遠痛苦。
我們改變不了現狀，但可以改變心態。
具體該怎麽做呢？
第一，保持覺察，不斷追問答案
每次對別人產生不滿時，不妨問問自己背後的原因。
即：你為什麽會生氣？你對別人有怎樣的期待？你對自己的期待又是什麽？
有些人是因為愛的匱乏，所以想當然地依賴別人。也有人是不敢對自己的人生負全責，所以用指責別人來推卸責任。
答案可能是多元的、殘酷的，但在這個過程中，你會從思維局限中跳出來。
最好把這些答案寫下來，每隔一段時間就回顧一遍，這會幫你更加了解自己，接納自己。
第二，自我滿足，重新養育自己
今年有個詞特別火，叫「重新養自己一遍」，給自己無條件的愛。
有時，我們之所以在人際關系中滋生不悅，不是因為對方真的有多糟糕，而是他沒有達到你的要求。
究其本質，是因為你對別人有期待，希望別人用你想要的方式來對待你。
反之，當你對別人沒有期待，學會自給自足後，煩惱就會少很多。
前兩天在網上看到有個女孩吐槽，希望男友在生日送鮮花給她，又不好意思直接開口。最後男友送的禮物不是想要的，她又難過了好久。
其實，在我們每個人的心裏，都住著一個可以隨時關心我們、陪伴我們的人，那就是自己。想要什麽可以主動溝通，也可以自己下單。
千萬別覺得沒面子，人與人之間相處不厭的秘訣，就是重視自己的感覺，滿足自己的期待，而不是對別人有太多指望。
第三，接受落差，和不完美共存
到了一定年齡，我們都不得不承認，大多數人不論怎樣努力，也依舊是普通人。
這就意味著他們在人際關系中，難免會犯錯、會撒謊、會逞強。
看清這個現實後，我們和別人相處時的容錯率就會變高，也沒那麽容易被情緒牽著走。
和不完美的關系共存，是成年人的必修課。
點個 「在看」 ，也願我們在跟世界交手的過程中，都能從「求而不得」轉而「沒有期待」。 活得溫柔而堅定、豐盈而廣闊。
十點讀書開視訊號啦！
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本期解讀： 王安石 【泊船瓜洲】
作者 | 林希言，公眾號：希言說成長
主播 | 林溪安，視訊號：林溪安。每日清晨和你說早安。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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